Боделко Виталий

Когда я весил 108 кг, это было не просто «чуть-чуть лишнего». Я задыхался, избегал фотографий и просыпался с чувством, будто не спал вовсе. Каждый новый день начинался с мыслей о том, что «сегодня начну», а заканчивался сладким и вином. Я испытал всё: диеты, подсчет калорий, тренировки и даже нанял тренера. Но срывы повторялись. Не из-за слабости — я просто боролся с самим собой. А вес — это не враг, а отражение привычек. Мы едим не потому, что голодны, а чтобы заглушить эмоции. Но покой находится внутри нас, а не в еде. В какой-то момент я осознал: не нужно быть героем, достаточно просто отказаться от вредного. Это изменило всё. Я не «похудел» — я перестал жить в рамках ограничений. За три года я помог тысячам людей изменить свое отношение к телу и к себе. Эта книга — не о запретах и диетах. Она о выборе. О тебе. Без морали, без давления. Просто: ты можешь. Ты уже начал. Ты уже меняешься — просто доверься себе.

Я курил 15 лет. Каждый день — по полторы пачки. Каждый срыв сопровождался новым обещанием: «В следующий раз точно получится». Но у меня ничего не получалось. Пока однажды я просто перестал бороться. Я не стал сильнее — я просто перестал выбирать сигарету. Я понял, что зависимость не в никотине, а в привычке быть человеком, который курит. Эта книга — о том, как прекратить обманывать себя, утверждая, что «всё не так уж и плохо», как пережить первые трудные дни, когда тело требует дозу, и как ощутить первое утро без кашля и туманной головы. Здесь нет морализаторства, только честность, наука и простые шаги, которые работают. Я не бросил курить. Я выбрал себя. И за 3 года помог более чем 7000 людям сделать то же самое. Если ты устал страдать, но всё еще сомневаешься — знай: ты уже начал. Ты уже не куришь. Просто поверь в это. — Виталий Боделко