Книги серии Расширение сознания. Сборник практик тибетского монаха в большом городе

Буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа продолжает изучать практику любящей доброты через призму одной из областей психического равновесия – внимания. В предыдущей лекции он рассматривал развитие устойчивого сосредоточения. Теперь автор обсуждает, как практика любящей доброты закладывает фундамент для всех остальных умственных тренировок, а также подчеркивает, что избавиться от деструктивных мыслей и состояний невозможно, просто развивая позитивные: требуется комплексный подход, который предлагает Лобсанг Тенпа. Любящая доброта – это бескорыстная любовь без привязанности, которую можно направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, поскольку любящая доброта – это первое из четырех безмерных состояний ума, наряду с состраданием, сорадованием и равностностью.

Повторяйте слова любви к объекту вашей доброты – именно на этом совете Лобсанг Тенпа акцентировал внимание в предыдущей лекции. Слушая третий фрагмент беседы, вы сможете понять, насколько глубок и эффективен метод фраз и как он помогает изменить ваше отношение даже к заклятым врагам. Автор научит вас направлять внимание в нужное русло, чтобы достичь большей гибкости и сосредоточенности, а впоследствии вызывать в себе любящую доброту без слов. В этой лекции буддийский монах тибетской традиции и инструктор практик осознанности Лобсанг Тенпа завершает обсуждение тренировки любящей доброты с фокуса первой сферы психического равновесия – внимания. В следующей части семинара он перейдет ко второй сфере – волеизъявлению или конации. Любящая доброта – это бескорыстная любовь без привязанности, которую вы можете направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, ведь любящая доброта – это первое из четырех безмерных состояний ума наряду с состраданием, сорадованием и равностностью.

Злоба и эгоистичное привязанное желание – главные противники любящей доброты. Благодаря практикам вы можете от них избавиться и научиться устремлять самые добрые мысли в адрес любых других существ. «Это не значит, что, развивая любящую доброту, мы превращаемся в прекраснодушных идиотов, игнорирующих человеческие отношения», – говорит буддийский монах и тренер осознанности Лобсанг Тенпа. В этой лекции он рассматривает понятие любящей доброты сквозь призму второй сферы психического равновесия – волеизъявления или конации.Вы услышите:• о конативном интеллекте и его возможностях;• об устойчивом благополучии и пути к нему;• о понятии и категориях счастья, и методах его достижения;• об устремлении к видению счастья – эвдемонии и гедонии – с помощью практики любящей доброты.Любящая доброта – это неэгоистичная любовь без привязанности, которую вы можете направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, ведь любящая доброта – первое из четырех безмерных состояний ума наряду с состраданием, сорадованием и равностностью.

Предпоследняя аудиолекция Лобсанга Тенпы посвящена любящей доброте и четырем сферам психического равновесия. Буддийский монах и тренер осознанности уже познакомил вас с методами, которые помогут проработать первые две сферы – внимание и волеизъявление (конацию). Теперь настало время обсудить третью сферу – постижение (когниция). Вы узнаете: • о практике любящей доброты в отношении родителя и партнера; • о практике распознавания позитивных качеств и сорадовании; • о практике любящей доброты к себе с визуализацией круга; • почему важно развивать здоровую опору на ключевые отношения; • как с помощью практики любящей доброты изменить привычку интерпретировать реальность. Впереди – финал семинара, посвященного терапевтическому применению практик любящей доброты. В центре внимания будет эмоциональная устойчивость – одна из самых сложных сфер психического равновесия. Любящая доброта – это неэгоистичная любовь без привязанности, которую можно направить на любое живое существо на Земле. Это прямой путь к счастью, ведь любящая доброта – первое из четырех безмерных состояний ума наряду с состраданием, сорадованием и равностностью.

Осознанность. Это слово звучит повсюду, и далеко не все, кто «практикует» осознанность, действительно понимают его суть. Буддийский монах тибетской традиции Лобсанг Тенпа – сертифицированный тренер по практикам осознанности. Он проводит эту лекцию для тех, кто хочет разобраться в этом громком понятии, начать тренировать свой ум и стать благополучным, счастливым и довольным жизнью человеком. Вы узнаете: ● что подразумевается под осознанностью и откуда возникла мода на нее; ● какие две функции ума связаны с этим понятием; ● что такое гедония и эвдемония; ● где появились практики осознанности, как они развивались и в каком направлении движутся сейчас; ● как можно применять умственные тренировки в жизни и зачем это нужно делать. Автор подробно рассматривает очевидные преимущества практик и их неочевидные подводные камни, с которыми уже столкнулись на Западе. Он объясняет, как усилить положительный эффект от тренировок и как справляться с вызовами, которые с ними связаны.

Считается, что наши желания во многом формируются под воздействием воспитания: все, что мы впитывали в детстве, влияет на нас уже в взрослой жизни. Буддийский монах Лобсанг Тенпа убежден, что на самом деле дело не только в этом. Основываясь на древней мудрости и нейрофизиологических данных, он раскрывает понятие конативного интеллекта и объясняет, как его можно развить. Вы узнаете: ● как формируются наши желания и устремления, что стоит за ними; ● какое отношение имеет конативный интеллект; ● что такое эвдемоническое благополучие и как его достичь; ● в чем отличие между конативной разумностью и конативной неразумностью; ● как модель четырех балансов докторов Алана Уоллеса и Пола Экмана может повлиять на вашу жизнь. Зачем мы живем, к чему стремимся и чего хотим достичь? Как найти ответы на эти вопросы хотя бы на базовом уровне? Об этом и пойдет речь на открытой лекции «Осознанность и конативный интеллект».

Любящая доброта и сострадание являются важными аспектами нашего психического и биологического здоровья. С этими словами городской монах Лобсанг Тенпа завершает свою предыдущую лекцию о осознанной доброжелательности. Теперь он обращается к двум традициям, из которых исторически возникла концепция четырех безмерных: палийской и санскритской. Он подробно рассматривает палийскую, более древнюю, и говорит о том: • Что такое четыре безмерных в палийской традиции и как их развивать для блага себя и общества; • Кто такие «враги» любящей доброты и как с ними справляться; • Почему утверждение, что определенный человек может быть источником счастья для другого, всегда является ошибочным; • Как медитировать, применяя метод четырех фраз. Чтобы приблизиться к счастью, необходимо развивать четыре безмерных состояния ума, или четыре традиционных вида доброжелательности: равностность, любящую доброту, сострадание и сопереживающую радость. В этом аудиосеминаре, состоящем из шести частей, Лобсанг Тенпа обсуждает практики с точки зрения светской науки – монах показывает, как перейти от когнитивного к аффективному и конативному аспектам в рамках практики. Он использует психологические термины и рассматривает слова буддийских учителей как слова психологов. Слушая семинар, вы заметите множество отсылок к основным религиям, поскольку все главные религиозно-философские традиции основаны на доброжелательности: каждая вера говорит о любви к себе и окружающим, о нашем счастье и счастье всего мира.

Меньше негативных привычек и компульсивного шопинга – вы, вероятно, уже сталкивались с этими словами. Если вы увлекаетесь книгами об осознанности, то читали их не раз. А что дальше? Конфетно-букетный период, как его называет буддийский монах Лобсанг Тенпа, подходит к концу: вы начинаете ощущать необходимость перейти к более серьезным практикам. И в этот момент стоит начать медитации, но это искусство требует тонкого управления умом для достижения счастья. Есть ли у вас возможность заниматься с опытным учителем и кардинально изменить свою жизнь, внедрив в нее практику? Лобсанг Тенпа не зря называет себя монахом в городе – в своем курсе лекций он акцентирует внимание на том, как любому жителю мегаполиса интегрировать медитацию в повседневную жизнь. Также вы узнаете: • о трех аспектах мотивации и о том, как вызывать вдохновение; • как функционируют осознанность и ее ритуалы; • что не так с «западным» буддизмом и как избежать ловушек различных школ; • что такое эмоциональный интеллект, как он связан с социальным и как влияет на конативные дисбалансы.

Первую лекцию об осознанности и дыхании Лобсанг Тенпа завершил на пяти критериях развитого эмоционального интеллекта. Теперь мы обсудим, какие виды медитации помогут вам проработать каждую из этих аспектов. В данной аудиолекции буддийский монах и тренер по осознанности Лобсанг Тенпа подробно рассказывает о: • четырех дыхательных практиках; • техниках развития устойчивости внимания; • практиках прозрения; • методах, связанных с развитием доброты; • медитации сосредоточения и аналитической медитации.

В этой лекции буддийский монах Лобсанг Тенпа завершает аудиоцикл, посвященный тренировке осознанности через медитации на дыхании. Он поможет как новичкам, так и тем, кто уже ознакомлен с основами, легко интегрировать медитацию в повседневную жизнь. Также автор разъяснит: • в чем заключается различие между осознанностью, памятованием и самонаблюдением; • зачем важно уметь удерживать тело в неподвижном состоянии и как это способствует развитию ума; • чем осознанность отличается от внимательности и почему подобные практики включены в медицинскую страховку на Западе. Как и в предыдущих лекциях, автор предлагает практики, которые под силу даже тем, кто впервые сталкивается с тибетской традицией.

Насколько вы осмысленно воспринимаете свою жизнь? Буддийский монах и инструктор по практикам осознанности и светской этики Лобсанг Тенпа в своей лекции обсуждает эмпатию и сострадание: если вы стремитесь к большему благополучию, стоит развивать эти качества. Опираясь на нейрофизиологические исследования, высказывания Далай-ламы и учение Будды, Лобсанг Тенпа говорит о том: • как развить сострадание и нужно ли это; • какие практики помогут улучшить вашу эмпатию; • какие эмоциональные навыки полезно развивать каждому врачу; • какой из 9 типов эмпатии соответствует вам; • что связывает войну и офисные конфликты; Лобсанг Тенпа анализирует тему, обращаясь к повседневным ситуациям, понятным каждому. Это позволяет вам применять его советы сразу, даже если вы только начинаете заниматься практиками осознанности.

Избавиться от боли и напряжения, зарядиться энергией, научиться правильно дышать, контролировать свои мысли и наконец-то обрести здоровье и счастье – для чего вам медитация? Чтобы достичь желаемого результата, необходимо понимать, что вы действительно ожидаете. В первую очередь, люди приходят к практике, когда ищут смысл или хотят решить какую-то проблему. Но возможно ли достичь этих целей? Буддийский монах и тренер по осознанности Лобсанг Тенпа на этом семинаре развенчивает распространенные мифы и рассказывает о самом понятии медитации: что это такое, кому и зачем она нужна. Вы узнаете: • какую медитацию можно считать успешной; • как принцип срединного пути может вам помочь; • что такое устойчивость ума и легко ли ее развить; • как использовать практику осознания тела; • как определить, развит ли ваш эмоциональный интеллект (5 критериев).