Многие подходят под определение жертвы. Я имею в виду юридические категории, в которых человек может подвергнуться нападению или потерпеть ущерб, – тогда он считается жертвой. Он может обратиться в суд. Причем не только за совершенные против него преступления, но и за последующую травму. Иногда статус жертвы обозначает просто мелкие проблемы (когда кто-то разбил мне зеркало заднего вида или украл мою любимую кассету с Моцартом). Иногда все намного, намного хуже (например, пациентка из первой главы, которую изнасиловали по дороге с вечеринки друзей). Но я хочу, чтобы ты имела в виду, что я говорю о жертвах и виктимизации в другом смысле.

Я хочу поговорить о том, что значит стать жертвой с точки зрения психологии, и не затрагивать юридическую сторону этого вопроса. Например, как в случае людей, которые стали абсолютно уверены в том, что цель всего мира – навредить им. Иногда эта идея порождается когнитивными завесами, которые выстраивает травма. Мы уверены, что мир – это опасное место, а из-за завес мы видим только то, что подтверждает это мнение. Именно так работает избирательное внимание.

Представь, что все идет хорошо – дети слушаются, работа кипит, пробок на дорогах почти нет, а дома ждет отличный ужин. Сделай нужные поправки под свою жизнь и позволь своему воображению нарисовать подобную картину. А теперь представь, что за ужином что-то пошло не так – ты разбила любимую кружку или тарелку, например. Избирательное внимание цепляется за это происшествие и составляет новую, совершенно другую историю сегодняшнего дня. Все становится не так уж хорошо, человек ты неуклюжий, и ничего у тебя не получается. Все позитивные моменты уходят на второй план в этой истории. Все в любом случае заканчивается плохо. Именно в этом заключается образ мышления жертвы.

Одним из самых коварных аспектов такого мышления является подделка доказательств. Например, мы можем избирательно вспоминать все те случаи, когда нас не удостоили вниманием на работе, при этом забывая о многочисленных успехах и наградах. Мы убеждены, что наша карьера в итоге развалится. По сути, мы создаем миф о себе самих. А какой миф без монстров и тайных сил? В этом фирменный прием травмы – убедить нас в том, что нам суждено переживать все бóльшую и бóльшую травму (из-за гнева богов, воли судьбы, жестоких людей, которым мы почему-то доверились).

Если бы люди совсем закрылись от жизни из-за такого образа мышления, это уже было бы очень плохо. Но все еще хуже. Внутренняя жертва подразумевает внешнего преследователя, и именно это преследование, в котором уверен травмированный разум, снова и снова подтверждает негативное отношение к миру. Оно же заставляет человека вредить самому себе. Сколько среди нас тех, кто уверен в таком преследовании? Сколько людей страдает от постоянного потока негативных мыслей о себе? Сколькие принимают с неизбежностью проблемы, которые на самом деле вполне можно было бы предотвратить? Как часто мы говорим себе «так тебе и надо», когда с нами случается что-то плохое? Мы делаем так не потому, что любим страдать. Мы делаем так потому, что травма обманом заставила нас поверить в ложный образ мира и нашего места в нем.

Когда вокруг много завес и сложно найти опору, которая действительно могла бы позволить нам чувствовать себя в безопасности, угрозы здоровью и счастью набрасываются отовсюду. И это не монстры, которых мы успели себе вообразить. Это обычные сигареты, алкоголь, упущенные возможности, безответственное вождение и пропущенные визиты к доктору. Большинство этих проблем можно было избежать, но травма убеждает нас в обратном.

С мифами сложно бороться напрямую. Но если мы лучше поймем, как травма устанавливает такие завесы, мы, возможно, осознаем, что не стоит верить в этот кошмар. Не обязательно верить, что все будет плохо – жизнь и без этого очень сложна. Мы можем научиться распознавать ложные утверждения, которые помогают травме заражать все вокруг, и научиться с ними бороться.

СПОСОБ БОРЬБЫ: переключить внимание

В жизни и так много стресса. А тут еще мозг, который постоянно куда-то уносится, цепляется за грустные вещи и отказывается их отпускать. Особенно это справедливо для мозга, с которым поработала травма. Мы кружимся в бесконечных когнитивных петлях («Я потеряю работу… Что мне вообще делать?»), как будто повторение одной и той же мысли решит проблему. В такие моменты центр тревожности берет наш мозг под контроль, руководит внутренним диалогом, накачивает мозг негативными аффектами, чувствами и эмоциями. К счастью, существуют техники, которые помогут переключить внимание.