Что происходит с мышцами-стабилизаторами, когда женщина на каблуках?
Первое время они обалдевают. Но амплитуда работы небольшая, и, если у человека хорошая координация, его мышцы-стабилизаторы привыкнут к этой нагрузке за неделю максимум и после этого перестанут дополнительно работать. Основная нагрузка придется на время перестройки. Это как тренировка на полусфере Bosu: первое время все отваливается, а потом полегче, и чтобы получать тренировочный эффект — надо усложнять задачи. Мышцы-стабилизаторы перестанут тренироваться, как только привыкнут к новому координационному паттерну, тем более на каблуках он не очень разнообразен.
Так называемый устойчивый каблук делает нагрузку на стабилизаторы еще меньше, так как задача проще.
Как действует на тело и движения очень узкая одежда?
Когда я была подростком, отменили школьную форму, и девочки стали ходить в школу в джинсах. Тогда как раз вошли в моду джинсы-резинки, как мы их называли. Гинекологи встревожились: нам рассказывали, что в узких джинсах все пережимается, нарушается вентиляция, циркуляция крови. Директора школ потребовали от девочек не носить брюки, не умея объяснить (а может быть, и не понимая), какие именно брюки опасны и чем именно; но борьба шла именно за здоровье. Опасны ли узкие джинсы?
Это будет сильно зависеть от материала — насколько он позволяет движение.
Если легинсы скроены как беговые тайтсы, то есть в них можно двигаться и они не создают проблем в сидячем положении, то все будет хорошо.
Если ничего не пережимается, плотное прилегание даже облегчает работу венам, потому что создает внешнее давление: уменьшает отеки венозный застой, помогает венам выталкивать кровь обратно, то есть работает точно так же, как спортивный и медицинский компрессионный трикотаж, с поправкой на степень компрессии и материалы. А если ваши легинсы или джинсы перекрывают кровоток в районе колена или в районе бедра (это выглядит как «сосисочная» перетяжка), это ухудшает локальный кровоток и весь плюс облегающей одежды сводится к нулю.
Если узкие брюки впиваются в промежность — заднице все равно, там мышцы; органам малого таза все равно, если сверху ничего не пережато и если нет слишком тугого пояса, о котором мы уже говорили. А само ощущение впивания — ничего страшнее поверхностного давления на мягкие ткани оно не дает. Это, конечно, вопрос неудобства, порой довольно серьезного; вопрос неправильно и не по погоде выбранного белья, иногда вопрос гигиены.
В случае с повседневной одеждой основная проблема в том, что она не очень подходит к этой конкретной фигуре. Если в облегающей одежде можно дышать, она не передавливает вам ничего на уровне пояса, под бедром или под коленом — все нормально.
Что делает с телом одежда, которая имеет форму: пиджак, платье-футляр?
Тут может возникнуть психологический эффект. Если платье-футляр означает для женщины, что она в ресурсе и собрана, это не про тело, а про ее ментальный образ — какая она, когда чувствует себя собранной. Я легко могу себе представить человека, которому вообще-то удобно в худи и трениках, но когда ему не хватает ресурса, он автоматически надевает костюм, потому что выучил со школьных времен, что форма дает уверенность. То есть он пытается привести себя в соответствие с внешними требованиями; это скорее про отрыв от тела.
Бывает, что человеку приятно носить ортопедический корсет, он дает телу социально приемлемое состояние. Есть люди, которые верят в эмбодимент, хоть у него и нет доказанного эффекта: они считают, что если встать на две минуты в позу супермена, то моральное состояние улучшится. Почему у этой теории много поклонников? Потому что, если вы в нее верите, она работает.
Пиджак, платье-футляр, А-поза приводят вас в состояние готовности, облегчая физическую задачу, разворачивая за вас плечи и корпус. Корректор осанки (или А-поза) имитирует мышечную работу, а мышцы к этому не готовы, и когда вы его снимаете/возвращаетесь к обычному состоянию, все разваливается.
Как сделать так, чтобы прямая спина и развернутые плечи не были отрывом от тела? Добиваться того же эффекта без поддержки, самостоятельно, чтобы сидеть ровно не потому, что нам плечи пиджак развернул, а потому, что нам хватает мышечного тонуса; когда мы устали, то поменяли позу и посидели сутулыми. А когда мы используем внешний инструмент для коррекции, то уходим от того, что делаем сами.
Плохо скроенные пиджаки формируют еще и неправильный паттерн движения/стояния; они не делают из вас того, что вам бы хотелось. Это неудобный корсет! А вот когда сутулиться можно, но не хочется, — это удобный корсет. Хороший пиджак может показать человеку, где должна быть его осанка. Задайте себе вопрос: почему вы не можете без него? Это не значит, что надо перестать им пользоваться. Но все-таки стоит стремиться к тому, чтобы тело само могло поддерживать нужное вам состояние.