Еще одна ошибка мышления, которая часто бывает свойственна людям с тревожно-избегающей привязанностью, – это эмоциональное обоснование.
Эмоциональное обоснование – это привычка человека делать выводы и умозаключения, основываясь на своих эмоциях и игнорируя при этом факты. Все тревожные люди склонны полагаться на свои дурные предчувствия, считая, что, если они так чувствуют, значит, так и есть. И люди с тревожно-избегающей привязанностью не исключение.
Вот примеры эмоционального обоснования при тревожно-избегающем стиле привязанности:
• «Я чувствую желание отстраниться от него, значит, он мне не подходит».
• «Она не берет трубку, я чувствую в этом какой-то подвох, наверное, она меня обманывает».
• «Я боюсь выступать на сцене, значит, это не для меня».
• «Она мне не нравится, поэтому я не могу ей доверять».
Все мы периодически можем полагаться на свой внутренний голос, и у людей с развитой внутренней опорой интуиция действительно может стать главным советчиком по жизни. Но у людей с тревожным и тревожно-избегающим типом привязанности истинный внутренний голос часто заглушается какофонией тревожных мыслей, поэтому большинство их переживаний бывают безосновательны.
Если у человека присутствует привычка эмоционально обосновывать все происходящее, то со временем это может привести к развитию еще большей тревожности и депрессии, а также это может влиять на его здоровье и нервную систему.
Довольно часто эмоциональное обоснование присутствует у людей с паранойяльным радикалом, а также у людей с ипохондрией.
При параноидальных состояниях человеку кажется, что если он чувствует, что за ним кто-то наблюдает, то, значит, так и есть.
При ипохондрии человеку может казаться, что, если он чувствует, что сердце забилось быстрее обычного и ему вдруг стало страшно, значит, он непременно сейчас умрет от какого-то сердечного недуга. Стоит ли говорить, что все эти состояния очень сильно портят качество его жизни и расшатывают психику.
Если ты, мой дорогой читатель, замечаешь у себя такую ошибку мышления, как эмоциональное обоснование, то вот несколько рекомендаций, как с этим работать.
• Каждый раз, когда тебе захочется сделать выводы, полагаясь на свои ощущения, задавай себе вопрос: «Есть ли какие-либо факты, подтверждающие эту мысль? Или я полагаюсь только на свои субъективные ощущения?»
• Во время дурных предчувствий, когда тебе будет казаться, что скоро произойдет что-то плохое, задавай себе вопрос: «Откуда я это знаю?» И если тебе будет нечего ответить на этот вопрос, кроме как «Я так чувствую», отгоняй эти дурные мысли прочь. И давай будем честны – если бы все твои негативные предчувствия всегда сбывались, то твоя жизнь состояла бы только из череды необъяснимых дурных событий.
• При этом очень важно не заглушать внутренний голос своей здоровой части, поэтому периодически старайся проверять свои предчувствия или подозрения, но отделяя при этом голос тревоги от здоровой интуиции.
Ну а мы двигаемся дальше.
Глава 13. Общие рекомендации по коррекции ненадежной привязанности
Вы не можете вернуться назад и изменить начало, но вы можете начать с того места, где находитесь, и изменить конец.
Итак, вот мы и подошли к заключительной главе этой книги, в которой я хочу дать тебе несколько главных рекомендаций по коррекции ненадежного стиля привязанности и укреплению отношений в паре. И для начала я предлагаю тебе выполнить небольшое упражнение, которое поможет тебе взглянуть на свои отношения под новым углом.