Свой «металлический» статус можно проверить с помощью устройства Quicksilver, снабженного Tri-Test для проверки ртути и всех остальных металлов, таких как свинец, кадмий, железо и медь, а также неметаллического мышьяка. Можно также использовать тесты других компаний, например Doctors Data, LabCorp. Для проверки на органические токсины лаборатория Great Plains предлагает провести анализ мочи, а для выявления биотоксинов в лаборатории RealTime Labs и Great Plains делают тест на микотоксины в моче. Вы также можете проверить дом и рабочее место на специфические вилы плесени, такие как Stachybotrys, Aspergillus, Penicillium, Chaetomium и Wallemia, путем получения оценки ERMI (относительный плесневый индекс Агентства охраны окружающей среды (Environmental Protection Agency Relative Mold Index); цель <2)) или оценка HERTSMI-2 (Реестр типоспецифических формирователей микотоксинов и воспалительных агентов, влияющих на здоровье человека (Health Effects Roster of Type-Specific Formers of Mycotoxins and Inflammagens) – 2-я версия; цель <11). Получить тесты можно на mycometrics.com или через другие группы, занимающиеся тестированием на плесень.

Помимо проверки самих токсинов, полезно знать, как вы реагируете на их воздействие (к сожалению, мы все на них реагируем, хоть и в разной степени) и достаточно ли у вас хорошие гены, чтобы справляться с детоксикацией. Это показывает ваша иммунная активация, которая оценивается по анализам на С4 компонент комплимента, трансформирующий фактор роста бета-1 и матриксную металлопротеиназу-9; ваш статус детоксикации, который оценивается по уровню глутатиона и тестам воздействия токсинов на почки, а также по анализам крови (таким, как АЛТ, АСТ, ГГТ, креатинин, азот мочевины в крови, количество тромбоцитов, уровень лейкоцитов и гематокрит); и ваша генетика детоксикации (например, Intellxx DNA или 23andMe с помощью Promethease или Genetic Genie).

Существуют основные процедуры детоксикации, которыми вы можете воспользоваться.

• Фильтрованная вода, 1–4 литра каждый день.

• Потение во время упражнений или сауны (предпочтительно инфракрасной), или другой физической активности, а затем душ с нетоксичным мылом типа кастильского – отличный способ снизить токсичную нагрузку.

• Диета, богатая растительной пищей и клетчаткой с детоксицирующими овощами, такими как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, браунколь, белокочанная капуста, лимон, имбирь, чеснок, артишоки и свекла.

• Детоксицирующие добавки, такие как сульфорафан, витамин С и гуггул (мирра).

• Употребление органических овощей и фруктов, особенно из «грязной дюжины», которая более всего накапливает пестициды: клубника, шпинат, капуста браунколь, нектарины, яблоки, виноград, персики, вишня, помидоры, груши, сельдерей и картофель. И наоборот, в отношении «чистых 15» можно меньше беспокоиться о пестицидах, потому что они имеют лучшую защиту, чем «грязная дюжина», и, следовательно, необязательно покупать их только органические: авокадо, сладкая кукуруза, ананасы, замороженный горошек, лук, папайя, баклажан, спаржа, киви, капуста, цветная капуста, канталупа (мускусная дыня), брокколи, грибы и белая мускатная дыня.

• Не ешьте рыбу с высоким содержанием ртути – ту, которая живет долго и имеет большой рот (и, значит, занимает высокое положение в пищевой цепочке), то есть тунец, акула и рыба-меч. Вместо этого обратите внимание на отличную рыбу: лосось, макрель (но не королевская макрель), хамса (анчоус), сардина и сельдь.

• Избегайте попадания дементогенов, таких как пестициды и гербициды в неорганических фруктах и овощах, акриламиды в картошке фри, подвергшейся термообработке, мышьяк в некоторых видах птицы и риса, антибиотики и гормоны в мясе, бисфенол-А (БФА) в консервах, трансжиры во многих жареных и печеных продуктах, нитраты в хот-догах и другом мясе глубокой переработки, сульфаты в готовой пище, консерванты и красители, а также сахар, высокофруктозный кукурузный сироп и другие простые углеводы.

• Избегайте приготовления пищи способами, при которых образовываются побочные токсичные продукты, такие как жарка мяса до черноты, использование термизированных масел и трансгенных жиров.

• Избегайте зубных пломб из амальгамы с высоким содержанием ртути.

• Используйте фильтр тонкой очистки воздуха, такой как IQAir, не пропускающий как частицы, так и газы. Для тех, кто страдает от калифорнийских пожаров или других форм загрязнения воздуха, особенно важно иметь фильтры тонкой очистки и применять их, если воздух грязный.

• Избегайте курения как активного, так и пассивного.

• По возможности избегайте общего наркоза, а при подготовке к общему наркозу оптимизируйте глутатион и проведите общую детоксикацию.

• Стремитесь к диафрагмальному (животом, а не с помощью мыщц грудной клетки) и назальному, а не ротовому дыханию.

• Избегайте токсинов в туалетных принадлежностях и косметике. Приложение Think Dirty подскажет вам наличие токсинов в каждом продукте. Вы можете также проконсультироваться с Рабочей группой по охране окружающей среды (Environmental Working Group) и получить от нее рекомендации.

• Избегайте токсинов, таких как фталаты, диоксины, хлорвинил и БФА[57] в пластике, вместо этого используйте для хранения контейнеры из стекла. Знайте, что чеки – это тоже источник БФА.

• Избегайте свинца в красках и старых трубах.

• Управляйте стрессом и снижайте его уровень, так как токсины, ведущие к когнитивным нарушениям, могут быть связаны с гиперчувствительностью к стрессу, часто приводящему к снижению интеллекта.