• прекратить внутренний диалог;
• объединить ментальное и физическое;
• изменяться вместе с изменениями.
13 ориентиров — это не только напоминание о наиболее важных участках тела, на которые нужно направлять внимание, но также указание, какие именно качества нужно здесь пестовать:
1. Сила притяжения направлена на центры стоп.
Это второй физический принцип.
2. Линия макушка — промежность указывает на линию баланса.
Речь идёт о линии выравнивания, о которой говорится в третьем физическом принципе.
3. Нижняя часть живота (область Даньтянь) всасывает и сжимается.
Даньтянь имеет природу Инь и является центром сжатия.
4. Поясница от точки Минмэнь расширяется.
Минмэнь имеет природу Ян и является центром расширения.
5. Макушка «подвешена».
Макушка (точка Байхуэй) имеет природу Ян и потому расширяется. Мы тянем макушку вверх, это называется «макушечным усилием».
6. Область грудины всасывает и сжимается.
Область грудины (точка Таньчжун) имеет природу Инь, она всасывает внутрь по направлению к Динамическому (верхнему) центру масс и сжимается по направлению к Даньтянь.
7. Паховые складки «Куа» направляют энергию в центры тазобедренных суставов.
Паховые складки — это передняя часть тазобедренных суставов, они имеют природу Инь и потому сжимаются (складываются). Куа — это механизм трансформации энергии, где с помощью паховых связок и сухожилий мы создаем усилие к центру тазобедренных суставов. Со стороны паховых складок энергия поглощается и, пройдя через центр тазобедренных суставов, оказывается на внешней стороне бедра. Так иньская энергия трансформируется в янскую.
8. Плечи расслаблены и проецируются на тазобедренные суставы.
Плечевые и тазобедренные суставы мы называем «корневыми», так как здесь наши конечности крепятся к телу. Иногда говорят, что «плечи опираются на тазобедренные суставы», и при некоторой практике появляется соответствующее ощущение. Это необходимо для выравнивания и является следствием четвёртого физического принципа, который говорит о связанности динамического (верхнего) и общего (нижнего) центров масс.
