Что происходит, когда мышца растягивается?

При выполнении стретчинг-программы в теле начинают происходить определенные изменения, и, в частности, это касается мышц. Другие ткани, которые начинают приспосабливаться к растяжке, включают связки, сухожилия, фасции, кожу и рубцовую ткань.

Как уже говорилось в этой главе, процесс удлинения мышц и, соответственно, увеличения амплитуды подвижности начинается с саркомеров. Когда определенная часть тела переходит в положение, при котором мышца удлиняется, нахлестка между толстыми и тонкими миофиламентами начинает уменьшаться. Как только это происходит и все саркомеры полностью растянуты, мышечное волокно достигает пиковой протяженности в состоянии покоя. На данном этапе еще большая растяжка поможет растянуть соединительные ткани и фасции мышц. Кроме того, G. Goldspink (1968) и P. E. Williams & G. Goldspink (1971) пришли к следующему выводу: «Считается, что при регулярных растяжках с течением времени количество саркомеров последовательно увеличивается, при этом новые саркомеры добавляются в конец существующих миофибрилл, что, в свою очередь, повышает общую мышечную силу и амплитуду движения».

Термины, связанные с анатомическим расположением

Анатомическое положение – Тело выпрямлено, руки и кисти направлены вперед

Верхний – Выше или ближе всего к голове

Вращательное движение (циркумдукция) – Движение, при котором дистальный конец кости двигается по кругу, в то время как проксимальный конец остается в фиксированном состоянии

Вращение – Движение вокруг неподвижной оси

Выворот – Поворот стопы наружу

Выворот наоборот – Поворот стопы вовнутрь

Выпрямление – Движение, направленное на сустав, которое приводит к расхождению двух вентральных поверхностей (противопоставляется сгибанию)

Задний – Относится к спинному или дорсальному положению (противопоставляется переднему положению)

Ладонный – Передняя поверхность кисти

Латеральный (боковой) – Расположенный вдали от срединной линии (противопоставляется медиальному положению)

Медиальный (серединный) – Расположенный вблизи срединной линии тела/органа или на этой линии (противопоставляется латеральному положению)

Нижний – Ниже или дальше от головы

Отведение – Движение в обратную сторону от срединной линии (возвращение в исходное положение после приведения)

Передний – Положение впереди тела (противопоставляется заднему положению)

Поверхностный – На поверхности или близко к поверхности (в отличие от глубокого положения)

Поднятие – Движение части тела вверх вдоль фронтальной плоскости