Goldspink, G.: 1968. Sarcomere length during post-natal growth and mammalian muscle fibers. Journal of Cell Science, 3 (4): 539–548.

Gummerson, T.: 1990. Mobility Training for the Martial Arts. A & C Black. London, UK.

Jarmey, C.: 2008. The Concise Book of Muscles. Lotus Publishing. Chichester, UK.

Jarmey, C.: 2006. The Concise Book of the Moving Body. Lotus Publishing. Chichester, UK.

Kurz, T.: 2003. Stretching Scientifically. Stadion Publishing Company. VT, USA.

Martini, F., Timmons, M. & Tallitsch, R.: 2009. Human Anatomy. Pearson Benjamin Cummings. CA, USA.

Mattes, A.: 2000. Active Isolated Stretching: The Mattes Method. Self Published. FL, USA.

McAtee, R. & Charland, J.: 2007. Facilitated Stretching. Human Kinetics. IL, USA.

Norris, C.M.: 1998. Sports Injuries: Diagnosis and Management. Butterworth-Heinemann. Oxford, UK.

Tortora, G.J. & Derrickson, B.: 2009. Principles of Anatomy and Physiology. John Wiley & Sons, Inc. NJ, USA.

Walker, B.: 2007. The Stretching Handbook. The Stretching Institute. NY, USA.

Walker, B.: 2007. The Anatomy of Sports Injuries. Lotus Publishing. Chichester, UK.

Weldon, S.M.: 2003. The efficacy of stretching for prevention of exercise-related injury: a systematic review of the literature. Manual Therapy, 8 (3): 141.

Wharton, J & P.: 1996. The Whartons’ Stretch Book. Three Rivers Press. NY, USA.

Williams, P.E. & Goldspink, G.: 1971. Longitudinal growth of striated muscle fibers. Journal of Cell Science, 9 (3): 751–767.

Wilmore, J.H. & Costill, D.L.: 1994. Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics. IL, USA.

Ylinen, J.: 2008. Stretching Therapy. Elsevier. PA, USA.

Пять оптимальных способов растяжки для каждой спортивной травмы

Представленные ниже способы растяжки являются лишь коротким списком упражнений, предлагаемых в качестве помощи для борьбы с распространенными спортивными травмами. Эти растяжки будут весьма полезны для предотвращения и долгосрочной реабилитации после травм, описанных ниже; тем не менее их нельзя использовать на начальном этапе реабилитации после получения травмы. Стретчинг на раннем реабилитационном этапе нанесет еще больший вред поврежденным тканям. Избегайте любых растяжек в течение первых 72 часов после повреждения любых мягких тканей, а также не забывайте следовать Правилам безопасной растяжки, описанным в главе 2.