Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я – ваш гид в мир здоровья и стройности. В качестве практикующего врача-эндокринолога, диетолога и нутрициолога с более чем 1,83 миллиона подписчиков на YouTube, я ежедневно сталкиваюсь с одной и той же проблемой: миллионы людей пытаются справиться с лишним весом и не знают, как сохранить достигнутые результаты. Каждый раз, когда я вижу благодарные лица своих пациентов – тех, кто с радостью примеряет новые платья и купальники, кто улыбается своему отражению в зеркале, – я осознаю, что моя работа имеет огромное значение. Эти моменты вдохновляют меня делиться своим опытом и знаниями. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам пройти путь к стройности и уверенности в себе. В ней вы найдете не только научно обоснованные методы похудения, но и практические советы, которые помогут вам изменить свою жизнь навсегда. Готовы начать свое преображение? Давайте вместе сделаем этот шаг к вашему новому «я»!
Книги автора: Ольга Павлова
Принц с характером мужчиныОльга Павлова
Я мать-одиночка, жизнь моя далека от идеала, и единственное хорошее, что в ней есть – это моя дочка Каринка. Кроме того, появился привлекательный мужчина, и всё было бы хорошо, но, обжёгшись однажды, я боюсь вновь довериться любви, в то время как он настойчиво движется вперёд, как танк. Что из этого получится? История Светланы и Егора. Читается отдельно.
...ещё
Белоснежный пепелОльга Павлова
Они забыли, что происходят из разных миров, несовместимых и несочетаемых, что между ними пропасть, и они балансируют на грани времён, и никто не знал, сколько им быть вместе. Возможно, всё закончится завтра — они исчезнут, растворятся в пространстве, не оставив времени следа. И, осознавая это, наперекор всем силам Прави, небесам и богам, ангелам и демонам, они желали жить здесь и сейчас, быть рядом и не отпускать рук друг друга. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
...ещё
Тёма и его чудесный горшокОльга Павлова
Перед вами трогательная и вдохновляющая история о маленьком Тёме и его волшебном горшке, который словно под чарами! Каждый раз, когда мама предлагает Тёме им воспользоваться, он отвечает: «Не могу. Чего-то не хватает…»
Мама и Тёма не унывают и придумывают новые способы – украшают горшок наклейками, используют волшебный стаканчик и даже устраивают праздник с воздушными шарами! Но настоящее чудо произойдёт только тогда, когда Тёма сам осознает, что готов к приключениям!
Эта книга рассказывает о терпении, маленьких победах и огромной родительской любви, которая превращает даже самые обыденные вещи в истинное волшебство.
В ней вы найдёте множество идей, которые помогут вашему ребёнку освоить горшок и с интересом к нему относиться.
Лучше всего начинать приучение к горшку в тёплое время года, когда потребности можно удовлетворить в любой момент. А дорожный контейнер-стакан станет незаменимым помощником как для мальчиков, так и для девочек во время прогулок и путешествий.
...ещё
Секретная операция Ракета.Ольга Павлова
Утро – это не время для битв, а время для забав! Эта доброжелательная и практичная история служит отличным решением для родителей, уставших от бесконечных «одевайся» и «ешь». Она демонстрирует, как простой игровой подход и визуализация помогли маме и маленькому мечтателю Тёме сделать утренние сборы увлекательным приключением, полным ответственности и радости от совместной победы.
Тёма иногда витает в облаках, из-за чего утро становится скучным и раздражительным. Но однажды Тёма и его мама придумали секретную операцию «Ракета»! Хочешь узнать, как Тёма стал капитаном космического корабля, победил Хитрое Облако и успел на старт вовремя? Тогда открывай эту книгу и отправляйся в самое быстрое и весёлое утро на свете.
...ещё
Тени Белого ЛотосаОльга Павлова
Фантастический рассказ о Карине — подростке, обладающей мощным даром телекинеза, которую помещают в закрытый лицей для одарённых детей. Это заведение, напоминающее тюрьму, готовит студентов с уникальными способностями к выполнению секретных заданий.
В центре сюжета — не только опасные миссии и сложные отношения с одноклассниками, но и запутанная связь Карины с таинственным Матвеем, известным как «Чёрный щит». Его способность подавлять чужие силы делает его ключевой фигурой в их мире. Постепенно героиня оказывается вовлечена в древнюю тайну, связанную с легендой о «Белом лотосе», от которой зависит судьба всех обладателей дара. Это рассказ о взрослении, силе, доверии и поиске своего предназначения в мире, где ты отличаешься от других. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторской орфографии и пунктуации.
...ещёКниги чтеца
Падение божестваХолли Рене
Джози Вос была частью той семьи, которую я ненавидел больше всего на свете. У меня не было другого выбора, кроме как заставить ее презирать меня. Я разрушил все свои планы, влюбившись в своего врага, но это уже не имело значения. Разгневанная моим обманом, Джози не собиралась ничего менять. Она молча наблюдала, как я теряю свой трон. Мне следовало оставить ее в покое и закрыть глаза на прошлое наших семей. Но я этого не сделал. Я собирался бороться за нее, даже если теперь вся власть принадлежала ей.
...ещё
Курс на любовьСтелла Кьярри
«Курс на любовь» – это захватывающий и эмоциональный роман о сочетании страсти, любви и ревности, который не оставит никого равнодушным. Автор Стелла Кьярри, создавшая ярких и многогранных персонажей, демонстрирует на страницах книги, как важно преодолевать свои страхи и стремиться к мечте, ведь этот путь способен изменить всю ТВОЮ жизнь.
...ещё
Дачные расследованияТатьяна Устинова
Захватывающие истории, собранные в этом сборнике, объединены общей темой – их действие происходит на даче. Однако таинственные происшествия нарушают тихий отдых и заставляют персонажей почувствовать себя настоящими частными детективами. Татьяна Устинова, Людмила Мартова, Галина Романова и другие известные авторы демонстрируют себя с новой стороны: не только как мастера напряженного сюжета, но и как одаренные писатели-пейзажисты, настоящие знатоки и любители природы!
Детективный рассказ требует от автора высшего мастерства, ведь необходимо закрутить интригу, расследовать преступление и разоблачить преступника всего на нескольких страницах. Этим талантом блестяще владеют популярные писатели, чьи произведения входят в сборники серии «Великолепные детективные истории». Наслаждайтесь новыми гранями их искусства!
...ещё
Лирелии – цветы закатаЕкатерина Алешина
Для фанатов Скарлетт Сент-Клэр, Трейси Вульф, Дженнифер Арментроут и Рене Ахдие. Вторая часть трилогии! Екатерина Алешина создает романтическое фэнтези, поднимая этот жанр на совершенно новый уровень. Ее внимание к деталям мироустройства, описание здоровых отношений и создание завораживающей атмосферы впечатляют любого читателя.
С детства Герда видит один и тот же сон: северное море, фьорды и причал, где ее ждет незнакомец. Она не может разглядеть его лицо, но таинственный голос из тумана обещает: «Он найдет тебя сам».
С каждым днем сны Герды становятся все более зловещими, а по всему Эсфиру начинают бесследно исчезать самые сильные бессмертные. Везде царит страх.
Из далекого Петербурга в столицу Южной империи приезжает загадочный лорд Нордвинд, чье сердце на протяжении сотен лет хранит одну горькую тайну. Он готов на все, чтобы вернуть то, что когда-то у него жестоко отобрали.
Герда начинает осознавать, что ее мрачные видения и прошлое Эрика Нордвинда переплетены. Чтобы узнать правду и спасти своих близких, ей придется сделать жестокий выбор: рискнуть жизнью ради света или наблюдать, как ее мир погружается во тьму.
...ещё
Жизнь на общем языкеТатьяна Алюшина
Они встретились в детстве, но снова оказались рядом лишь спустя много лет. Вспыхнувшее чувство оказалось настолько удивительным, что это кажется настоящим чудом как для Клавдии, так и для Матвея. Препятствий для их любви, казалось бы, нет. Однако есть сложные жизненные обстоятельства, несовпадающие графики работы, а также ответственность за родных… И тревожный пророческий сон, приснившийся Клавдии. Поверит ли Матвей в ее предсказание? Сможет ли он понять и принять ее проблемы? Но если люди действительно любят друг друга, они преодолеют любые трудности и разрушат все преграды на пути друг к другу. Каждый роман Алюшиной становится бестселлером: 15000 экземпляров расходится за первый месяц продаж. Читатели с интересом следят за творчеством автора, ведь каждый новый роман — это еще одна вечная история любви.
...ещёПохожие книги
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё