Как бросить курить, если не хватает силы воли

Что мешает бросить курить? Основная причина заключается в том, что многие усилия оказываются напрасными. Не осознавая, как функционирует зависимость, можно всю жизнь пытаться избавиться от нее, но так и не добиться успеха. Это напоминает борьбу с призраком. В своей книге Алекс Астаров делится личным опытом о том, как он сумел преодолеть табачную зависимость. Проанализировав причины неудач, он предлагает комплексный подход для эффективного решения данной проблемы. Он придает большое значение психологической стороне зависимости и рассматривает набор страхов и сомнений, которые мешают навсегда отказаться от сигарет. Что такое когнитивный диссонанс курильщика? Как избежать набора веса после отказа от курения? Как не заменить одну зависимость на другую?
«Я не буду утверждать, что усилий не потребуется. Они будут нужны. Но это будут умеренные усилия, которые под силу каждому».
Книга ответит на важные вопросы, а практическая часть из 10 шагов, основанная на авторской методике, поможет вам обрести свободу от зависимости и уверенно пройти процесс отвыкания без стресса.
Книги чтеца

Фанатичные продажи. Принципы экстремально быстрого поиска новых клиентовБлаунт Джеб
Ваш успех в продажах напрямую зависит от того, насколько оперативно вы ищете клиентов. Джеб Блаунт — эксперт с 25-летним опытом сотрудничества с компаниями из списка Fortune 500, который поможет вам значительно увеличить объем продаж в кратчайшие сроки. В этой книге вы не встретите простых решений или волшебных таблеток. У вас есть нечто более ценное: четкая стратегия, практические инструменты и гарантии, что это действительно сработает.
...ещё
Прогнившие насквозь: тела и незаконные дела в главном морге ВеликобританииЭверетт Питер
Что мы знаем о деятельности патологоанатома и внутренней жизни такого мрачного заведения, как морг? Эта книга написана человеком, который прошел путь от рядового сотрудника до директора главного морга в Великобритании, провел несколько тысяч вскрытий, участвовал в расследовании нашумевшего дела «Скотвеллского душителя» и оказался в центре реального коррупционного скандала. Питер Эверетт сталкивался со смертью в различных формах, но самым неожиданным и неприятным открытием для него стала недобросовестность, непрофессионализм и цинизм живых людей, которые называли себя его коллегами. Книга «Прогнившие насквозь» открывает дверь в мрачный мир работников морга, о котором большинство из нас ничего не знает.
...ещё
Мужская душа. Психологический путеводитель по хрупкому миру сильного полаЗюфке Бьорн
Мужская душа – это неизведанная территория. Не только для женщин, но и часто для самих мужчин. Порой они даже не могут ответить себе на вопрос «Как дела?». Мужчины подавляют свои чувства, не воспринимают их всерьез, прячутся на работе или в одиночестве – лишь бы не столкнуться со своими эмоциями. Почему у наших партнеров формируется такая крепкая защита от чувств, и как с этим жить (в отношениях и вне их)?
Психотерапевт Бьорн Зюфке с осторожностью и юмором исследует эмоциональный мир мужчин. В многочисленных примерах из практики доктора мы увидим, что с детства представителям сильного пола навязываются стереотипы, из-за которых они не могут проявлять слабость и испытывают конкуренцию почти во всем.
Автор предлагает отправиться в путешествие по неизведанной стране – в самые укромные уголки мужской души, «немужественным» эмоциям и скрытым чувствам – достопримечательностям, которые они предпочитают прятать от посторонних. Однако доктор предупреждает: нас ждут открытия, а не отдых на пляже. Вы узнаете, о чем мужчины предпочитают не говорить.
...ещё
Как остановить травлю? Помогите ребенку справиться с обидчиками в интернете и школеМэтьюз Эндрю
Эта книга предназначена для подростков и их родителей. Проблема, которой она посвящена, может вызвать страх и шок, но ее невозможно игнорировать. Это вопрос издевательств, унижений и оскорблений среди подростков, что иногда приводит к трагическим последствиям. Часто родители даже не подозревают, что происходит с их детьми вне дома, а сами дети нередко стесняются или не могут открыться насчет своих трудностей.
В книге подробно описывается, как действовать подросткам и их родителям в различных ситуациях – от «невинных» обид до угрожающих жизни и здоровью ребенка преследований. Книга обучает детей и взрослых доверять друг другу, совместно решать проблемы и, в конечном итоге, предотвращать любое зло. Как всегда – прекрасные иллюстрации, простой язык и отсутствие морализаторства, только
откровенный диалог о волнующих всех темах.
...ещё
Разрушенная судьба. История мира глазами мусульманЕсенин Сергей
Тамим Ансари предлагает нам взглянуть на мировую историю под новым углом, сосредоточив внимание на эволюции мусульманского сообщества. Он проводит нас от времен пророка Мухаммада через ряд великих империй к сложным современным конфликтам, представляя ключевых личностей, события, идеи, легенды, религиозные споры и важнейшие моменты истории. Ансари рассказывает не только о произошедшем, но и о том, как это воспринимается в исламском мире.
...ещё
На помощь! Как команда неотложки справляется с экстренными случаямиШтайдль Михаэль
От ушибов пальцев и пьяных дебошей до различных травм при автокатастрофах и мировой эпидемии — в отделении неотложной помощи необходимо быть готовым к любым неожиданным ситуациям. Каждый пациент становится источником небольшого хаоса: важно определить срочность и сложность его состояния, изучить медицинскую историю и выяснить причины, провести обследование или операцию, а главное, надеяться, что он покинет больницу в хорошем состоянии. За ним всегда следует следующий пациент, следующая операция, следующее чрезвычайное происшествие, последствия которого требуют участия нескольких специалистов.
Своевременно оказать пациенту неотложную помощь и выбрать правильный курс лечения возможно только благодаря слаженной работе команды, стойкости духа и безграничному желанию помочь каждому. Об этом, а также о самых запоминающихся пациентах и начале мировой эпидемии рассказывают авторы.
...ещёПохожие книги

Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё