Как бросить курить, если не хватает силы воли

Постер
Что мешает бросить курить? Основная причина заключается в том, что многие усилия оказываются напрасными. Не осознавая, как функционирует зависимость, можно всю жизнь пытаться избавиться от нее, но так и не добиться успеха. Это напоминает борьбу с призраком. В своей книге Алекс Астаров делится личным опытом о том, как он сумел преодолеть табачную зависимость. Проанализировав причины неудач, он предлагает комплексный подход для эффективного решения данной проблемы. Он придает большое значение психологической стороне зависимости и рассматривает набор страхов и сомнений, которые мешают навсегда отказаться от сигарет. Что такое когнитивный диссонанс курильщика? Как избежать набора веса после отказа от курения? Как не заменить одну зависимость на другую? «Я не буду утверждать, что усилий не потребуется. Они будут нужны. Но это будут умеренные усилия, которые под силу каждому». Книга ответит на важные вопросы, а практическая часть из 10 шагов, основанная на авторской методике, поможет вам обрести свободу от зависимости и уверенно пройти процесс отвыкания без стресса.

Книги чтеца

Обложка
Фанатичные продажи. Принципы экстремально быстрого поиска новых клиентовБлаунт Джеб
Ваш успех в продажах напрямую зависит от того, насколько оперативно вы ищете клиентов. Джеб Блаунт — эксперт с 25-летним опытом сотрудничества с компаниями из списка Fortune 500, который поможет вам значительно увеличить объем продаж в кратчайшие сроки. В этой книге вы не встретите простых решений или волшебных таблеток. У вас есть нечто более ценное: четкая стратегия, практические инструменты и гарантии, что это действительно сработает.
...ещё
Обложка
Прогнившие насквозь: тела и незаконные дела в главном морге ВеликобританииЭверетт Питер
Что мы знаем о деятельности патологоанатома и внутренней жизни такого мрачного заведения, как морг? Эта книга написана человеком, который прошел путь от рядового сотрудника до директора главного морга в Великобритании, провел несколько тысяч вскрытий, участвовал в расследовании нашумевшего дела «Скотвеллского душителя» и оказался в центре реального коррупционного скандала. Питер Эверетт сталкивался со смертью в различных формах, но самым неожиданным и неприятным открытием для него стала недобросовестность, непрофессионализм и цинизм живых людей, которые называли себя его коллегами. Книга «Прогнившие насквозь» открывает дверь в мрачный мир работников морга, о котором большинство из нас ничего не знает.
...ещё
Обложка
Мужская душа. Психологический путеводитель по хрупкому миру сильного полаЗюфке Бьорн
Мужская душа – это неизведанная территория. Не только для женщин, но и часто для самих мужчин. Порой они даже не могут ответить себе на вопрос «Как дела?». Мужчины подавляют свои чувства, не воспринимают их всерьез, прячутся на работе или в одиночестве – лишь бы не столкнуться со своими эмоциями. Почему у наших партнеров формируется такая крепкая защита от чувств, и как с этим жить (в отношениях и вне их)? Психотерапевт Бьорн Зюфке с осторожностью и юмором исследует эмоциональный мир мужчин. В многочисленных примерах из практики доктора мы увидим, что с детства представителям сильного пола навязываются стереотипы, из-за которых они не могут проявлять слабость и испытывают конкуренцию почти во всем. Автор предлагает отправиться в путешествие по неизведанной стране – в самые укромные уголки мужской души, «немужественным» эмоциям и скрытым чувствам – достопримечательностям, которые они предпочитают прятать от посторонних. Однако доктор предупреждает: нас ждут открытия, а не отдых на пляже. Вы узнаете, о чем мужчины предпочитают не говорить.
...ещё
Обложка
Как остановить травлю? Помогите ребенку справиться с обидчиками в интернете и школеМэтьюз Эндрю
Эта книга предназначена для подростков и их родителей. Проблема, которой она посвящена, может вызвать страх и шок, но ее невозможно игнорировать. Это вопрос издевательств, унижений и оскорблений среди подростков, что иногда приводит к трагическим последствиям. Часто родители даже не подозревают, что происходит с их детьми вне дома, а сами дети нередко стесняются или не могут открыться насчет своих трудностей. В книге подробно описывается, как действовать подросткам и их родителям в различных ситуациях – от «невинных» обид до угрожающих жизни и здоровью ребенка преследований. Книга обучает детей и взрослых доверять друг другу, совместно решать проблемы и, в конечном итоге, предотвращать любое зло. Как всегда – прекрасные иллюстрации, простой язык и отсутствие морализаторства, только откровенный диалог о волнующих всех темах.
...ещё
Обложка
Разрушенная судьба. История мира глазами мусульманЕсенин Сергей
Тамим Ансари предлагает нам взглянуть на мировую историю под новым углом, сосредоточив внимание на эволюции мусульманского сообщества. Он проводит нас от времен пророка Мухаммада через ряд великих империй к сложным современным конфликтам, представляя ключевых личностей, события, идеи, легенды, религиозные споры и важнейшие моменты истории. Ансари рассказывает не только о произошедшем, но и о том, как это воспринимается в исламском мире.
...ещё
Обложка
На помощь! Как команда неотложки справляется с экстренными случаямиШтайдль Михаэль
От ушибов пальцев и пьяных дебошей до различных травм при автокатастрофах и мировой эпидемии — в отделении неотложной помощи необходимо быть готовым к любым неожиданным ситуациям. Каждый пациент становится источником небольшого хаоса: важно определить срочность и сложность его состояния, изучить медицинскую историю и выяснить причины, провести обследование или операцию, а главное, надеяться, что он покинет больницу в хорошем состоянии. За ним всегда следует следующий пациент, следующая операция, следующее чрезвычайное происшествие, последствия которого требуют участия нескольких специалистов. Своевременно оказать пациенту неотложную помощь и выбрать правильный курс лечения возможно только благодаря слаженной работе команды, стойкости духа и безграничному желанию помочь каждому. Об этом, а также о самых запоминающихся пациентах и начале мировой эпидемии рассказывают авторы.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский. Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше. Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание. Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий. Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите: - способность осознанно управлять собой и своей реальностью; - умение уверенно действовать в сложных ситуациях; - возможность исцелять тело и разум; - освобождение от деструктивных убеждений и ограничений; - внутреннее обновление, восстановление и развитие; - осознание своей миссии и предназначения. Эта книга — ваш проводник к истинному Я. Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё