Само спокойствие: как контролировать тревожность

Тревожность – это частый спутник современного человека, который поджидает в повседневной суете, изменениях и стрессовых ситуациях. Эта книга станет вашим гидом к спокойной и сбалансированной жизни, в которой тревожность больше не управляет вами. В ней представлен пошаговый подход к пониманию тревожности, её причинам и механизмам влияния на тело и разум. Включены практики и техники, которые помогут вам научиться отслеживать, контролировать и эффективно снижать тревожные состояния. Каждая глава содержит практические задания и вопросы для саморефлексии, что позволит глубже погрузиться в материал и применять его на практике. Я – человек, который ежедневно сталкивается с тревожностью, и поэтому для меня было важно разобрать распространенные причины её возникновения, а также предложить полезные советы и упражнения, которые помогают и мне. Надеюсь, что эта книга подарит вам желаемую расслабленность и спокойствие.
Книги чтеца

Абонент временно недоступенКатерина Райдер
Эмме Харрис чуть за тридцать. Казалось бы, у неё есть всё необходимое: работа, друзья, стабильные отношения – живи и радуйся. Однако «часики тикают», а бойфренд не спешит делать ей предложение. Однажды, выпив с подругой текилы, Эмма решает на отчаянный шаг: звонит своему возлюбленному и изливает все накопившиеся чувства за последние шесть лет. Но по ошибке она попадает на номер совершенно другого парня… Алекс Фишер – неудачливый писатель, потерявший интерес к жизни и мотивацию. Он недавно расстался с девушкой и теперь чувствует себя полностью разбитым и опустошённым. Но неожиданный ночной звонок вскоре меняет его жизнь кардинальным образом. Можно ли, набрав НЕ ТОТ номер, встретить ТОГО САМОГО человека?.. Об этом вы узнаете, прочитав лёгкий романтический роман «Абонент временно недоступен».
...ещё
Алый пион для ОфелииКатерина Райдер
После самоубийства отца шестнадцатилетние близнецы Офелия и Адмон становятся опекунами его бизнес-партнёрши Руд и переезжают в уединённый загородный дом её семьи, надеясь укрыться от внимания прессы. Однако вместо желаемой безопасности подростки сталкиваются с необъяснимыми и пугающими событиями, а поведение новых «родственников» кажется им странным. Но настоящий ужас начинается, когда одного из жильцов находят мёртвым…
...ещё
Легенда о мертвой ДжинниЭнни Кей
Когда праздник и преступление начинаются одновременно… Известная авторка Маделин Стоун организует конкурс на лучший сюжет. К ней приходит анонимное письмо с историей о небольшом городке, в котором на протяжении нескольких лет на Хэллоуин исчезают молодые мужчины. Маделин отправляется по указанному адресу, чтобы узнать детали и создать новый роман. В этом городке также существует легенда о призраке 15-летней дочери местного миллионера Джинни Харди, которая без видимой причины покончила с собой. Внезапно, с прибытием Маделин, в городке вновь начинают исчезать люди, и каждый раз это происходит там, где оказывается писательница…
...ещё
Сказки на ночьЖеня Онегина
Сборник аудиосказок для детей, ставших победителями конкурса Сказки на ночь Литрес.
...ещё
Анна не верит в чудесаНаталья Тимошенко
Анна всегда мечтала стать балериной и выступать на сцене, которая когда-то заворожила ее детское воображение. Мечта осуществилась, но одно неудачное падение лишило ее театра, поклонников и надежды на светлое будущее. Теперь Анна занимается преподаванием боди-балета для всех желающих, добирается до работы на автобусе и ловит в отражении окна взгляд молодого человека, который по каким-то причинам не спешит пригласить ее на свидание. Возможно, Анна могла бы смириться со своей судьбой, но когда к делу подключаются пять энергичных бабушек, плохой исход становится невозможным.
...ещёПохожие книги

Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
