«Питайся умно: Секреты нутрициологии для здоровой жизни»

Книга предлагает читателям оригинальный подход к улучшению качества жизни и достижению долголетия. В ней собраны практические советы и рекомендации, основанные на исследованиях долгожителей, которые помогут каждому разработать свой собственный план здоровья. Автор делится секретами правильного питания, физической активности, управления стрессом и ментального благополучия. Читатели узнают о значимости осознанности в питании, умеренности в привычках и роли социальных связей для поддержания здоровья. Каждая глава наполнена вдохновляющими примерами и простыми шагами, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Эта книга станет надежным помощником на пути к гармонии тела и духа, помогая каждому открыть для себя радость здорового образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги чтеца

Путь пробужденного камняДмитрий Кочетов
В мире Этериона, где каждый человек обладает Внутренним Камнем — источником уникальной магии, Дариан ощущает себя изолированным. Его Камень серый и тусклый, и окружающие воспринимают его как слабость. Всё меняется, когда он встречает Арвена, загадочного странника, который открывает ему секрет: его Камень — это не проклятие, а ключ к великой силе.
Дариан отправляется в опасное и полное испытаний путешествие. Он проходит через Лес Эхо, сталкиваясь со своими страхами, посещает Королевство Люмис, где изучает древние знания, и сражается с Братством Тени, стремящимся контролировать силу Камней. На своём пути он встречает верных друзей: Лиру, мудрую наставницу с синим Камнем, и Таррика, воина, чья гордыня едва не привела к его падению.
Но самое важное испытание ждёт Дариана внутри него самого. Раскрыв тайну своего Расколотого Камня, он станет не только героем, но и проводником новой эры, в которой магия служит созиданию, а не разрушению.
...ещё
Психотерапия компульсивного перееданияДарья Стрекалина
Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, проявляющееся в виде эпизодов неконтролируемого поглощения больших количеств пищи. В отличие от булимии, при компульсивном переедании человек не пытается восполнить ущерб от съеденного (например, не прибегает к рвоте, голоданию или чрезмерным физическим нагрузкам). Это может вызвать проблемы с весом и психоэмоциональный дискомфорт.
...ещё
Психотерапия абьюзаДарья Стрекалина
Абьюз (от английского abuse — насилие, злоупотребление) — это форма насилия, основанная на контроле, манипуляции и доминировании. Абьюзивные отношения могут проявляться в различных аспектах: эмоциональном, физическом, сексуальном или экономическом насилии. Важно осознавать, что абьюз не всегда связан с физическими побоями — эмоциональное и психологическое насилие, зачастую незаметное для посторонних, может оказаться даже более разрушительным.
...ещё
АвторитетАлександр Петляков
События книги происходят в период с 1995 по 2004 год. Главные герои — два брата, чьи судьбы кардинально различаются. Один из них, после ранения в первой Чеченской войне, вынужден зарабатывать на жизнь случайными подработками, в то время как другой является "авторитетом" в криминальных кругах.
Их пути пересекаются спустя несколько лет, когда весь бандитский мир начинает волноваться из-за появления таинственного киллера, который расправляется с ворами в законе, политиками и бизнесменами, сбежавшими за границу, не оставляя после себя никаких улик.
Первые серьезные опасения за свою жизнь начинают охватывать "авторитетов", когда "неизвестный" начинает свою деятельность в России. Это сильно тревожит преступный мир.
Кто же этот человек с такой необычной кличкой?
...ещё
Психотерапия жертв сексуального насилияДарья Стрекалина
Сексуальное насилие представляет собой одну из самых серьезных форм насилия, нарушающих личные границы и права человека. Оно может иметь место в любой социальной среде, вне зависимости от пола, возраста, национальности или уровня дохода. Это явление оставляет глубокие психологические, физические и социальные последствия для жертв, а также оказывает разрушительное воздействие на их жизнь и благосостояние.
...ещё
Девушка-скрипкаАделия Янышева
Хрупкая девушка с красивыми чертами лица и женственными изгибами тела. Длинные светлые волнистые волосы, большие синие глаза, над которыми изогнуты дугообразные брови. Белоснежная кожа с легким розоватым румянцем на выдающихся скулах. Небольшой, слегка курносый нос, а под ним пухлые округлые красноватые губы. Некоторые особенности её внешности действительно напоминают скрипку: изогнутые ключицы, как на деке, выпирающие ребра и тазобедренные кости формируют контуры этого музыкального инструмента. Маленькие тонкие руки, которые держат свой аналог, заключенный в деревянный инструмент с натянутыми, как нервы, струнами. Звуки скрипки - лиричные, мятежные, плавно переходящие от резких к спокойным - отражают душу этой девушки. Её имя - Жизель Лефевр, и даже в этом имени ощущаются пронзительные ноты скрипки.
...ещёПохожие книги

Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё




