Чудо йога: гармония тела и сознания

«С чего начать занятия йогой?» — этот вопрос мне задают ученики и подписчики каждый день, и именно он стал причиной создания этой книги. Прежде чем начать изучение йоги, важно понять одну вещь: йога — это не спорт и не религия. Это духовный путь, который помогает достичь гармонии между телом и сознанием. Йога — это сакральное знание, которое хранится в манускриптах, объединяющее духовные и физические практики: медитации, асаны, пранаямы, мантры и мудры. Чтобы начать заниматься йогой, просто сделайте первый шаг! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации достаточно всего пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните ваше путешествие! – Мы начнем с теории, изучим восемь ступеней йоги и их влияние на наше тело и разум; – Рассмотрим чакры: их роль, цвета и расположение; – Подготовимся к занятиям йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне; – Ознакомимся с 52 основными асанами для практики; – Попробуем комплексы асан «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар» и их вариации; – Научимся правильно дышать во время выполнения асан; – Начнем медитировать и практиковать мудры. Помните, йога — это не конечная цель. Йога — это путь, который приведет вас к Чуду. А теперь мы начинаем урок…