Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый

Перед вами – первая из 16 книг цикла о чувствах и эмоциональном интеллекте по Методу Шароватова. Это практический материал для самостоятельного изучения, а не художественная литература или пособие для психологов. Цикл для тех, кто хочет глубже понять свои чувства, реакции и поведение. Книги дают системные знания без поверхностных советов. Эта книга – фундамент Метода, необходимый для понимания остальных, посвященных четырнадцати чувствам.Предисловие1. Общие положенияПроблема понимания чувств и эмоцийПроблема систематизации и мифы2. Ключевые идеи МетодаПост из соцсетей Эмоциональная чистоплотностьПредметное отношение к чувствамТри формы взаимодействия с чувствамиА как же КПТ?Что общего у чувства любви и желания покакать?Пост из соцсетей О чем я думаю?«Рамка» мышления и как ей управлятьПост из соцсетей Антиаксиома3. Основополагающие правила МетодаПервое правило: видеть правду и мыслить трезвоВторое правило: распознавать свои чувства и выполнять их задачиТретье правило: устранение «торга» и работа с чувствамиЧетвертое правило: отношение к чувствам как к предмету исследованияПост из соцсетей Чувство как несущая конструкция личности4. Таблица и Пункт №8Таблица ШароватоваПункт №8: практический алгоритм действийПост из соцсетей Стимул5. Что такое чувства и эмоцииОсознание (инсайт) – это не мысль, а гормональная реакция6. Что важнее – чувство или эмоция?Пост из соцсетей Чувство всегда первично7. Что первично – чувство, эмоция, мысль или что-то еще?Разница между мышлением, воспоминанием, прогнозированием и восприятием информацииПост из соцсетей Придуманные чувства8. Как растождествлять себя с чувствамиШаг 1. Исследуйте мыслиШаг 2. Исследуйте телесные реакцииШаг 3. Озвучивайте чувствоШаг 4. Не принимайте решений в процессе исследования чувства9. Объяснение таблицыСкачать ТаблицуСтроки: конструктив и деструктивПост из соцсетей СтрессПервый столбец Таблицы: ЧувствоЧувства: постоянный процессВторой столбец Таблицы: Цель сигнала. Зачем я это чувствую?Пост из соцсетей «Задача» чувстваТретий столбец Таблицы: ЭмоцияПост из соцсетей Речь – проекция чувстваЧетвертый столбец Таблицы: Объем чувстваПост из соцсетей Чувства или вниманиеПятый столбец Таблицы: Состояние/настроениеШестой столбец Таблицы: Поведение/проявлениеСедьмой столбец Таблицы: Фактический результат в объективной реальностиВосьмой столбец Таблицы: Характеристика/оценкаПост из соцсетей Реальные качества и оценкаДевятый столбец Таблицы: Задача. Что нужно сделать?Как работать с Таблицей чувствИтог девятой главы10. Проработка чувств: структура и принципыВлияние объема и интенсивности на порядок проработки11. Порядок работы с чувствами12. Законы чувствЗакон объективной реальностиЗакон ответственностиПост из соцсетей А все зависит от вас?Закон адаптацииПост из соцсетей Адаптация и резиньяцияЗакон действияТри уровня действия и глубина ответственностиИтог 4 законов: логическая цепочкаТаблица законов13. Триггер. Понятие и значениеРабота с собственными реакциями14. Две группы чувств: деление по условию взаимодействия с триггеромПринципы работы чувствПринцип достаточности: почему четырнадцати чувств достаточноПринцип дуальности чувстваПринцип невзаимоисключения чувств15. Зеркальные чувстваПринципы работы зеркальных чувствОтличия принциповПримеры взаимодействия зеркальных чувств16. Два вектора мышления «Что это значит?» и «Что я чувствую?»Пост из соцсетей Плохой психолог?17. 4 уровня чувствПервый уровень: Внутренний триггер – мыслиВторой уровень: Внешний триггер – средаТретий уровень: ПсихосоматикаЧетвертый уровень: Угроза жизни18. ТоргЧто мешает чувствам «перевариваться» естественным путем?Что такое торг?Как проявляется торг?Как работать с торгом?Упрощенный подход к работе с торгамиУпрощенный подход – диагностика через законыСписок вопросов упрощенного подхода по работе с защитамиПост из соцсетей Ошибочные подходы к управлению чувствами19. Мифы о чувствахПервый миф: чувство – это вертикальВторой миф: чувства делятся на позитивные и негативныеТретий миф: Поиск причины = решениеЧетвертый миф: Мы можем чувствовать за другого человекаПятый миф: Чувства могут быть неэгоистичнымиШестой миф: Триггер и чувство – это одно и то жеСедьмой миф: визуализация чувства может нанести вредВосьмой миф: слова имеют значениеДевятый миф: поступки имеют значениеДесятый миф: чувства подчиняются рациональной логикеОдиннадцатый миф: итог работы с чувством – готовый план действийДвенадцатый миф: чувства – это очень обширное понятиеТринадцатый миф: Люди чувствуют по-разномуЧетырнадцатый миф: Внешность образа важнаПост из соцсетей Примитивизация20. Путающиеся чувстваОтличия страха от злостиОтличия стыда от виныОтличия отвращения от обидыОтличия обиды от грустиОтличия грусти от безразличияПост из соцсетей Токсичная мечтаОтличия грусти от любвиОтличия любви от благодарностиОтличия интереса от радостиОтличия радости от гордостиОтличия гордости от конструктива стыда21. Логика «Что? Как? Зачем?» в решении психологических проблемЗаключение

Психология, философия

Книги чтеца

Дядюшка Шаппо и его гости Мария Кострова

На заповедной поляне живёт волшебник дядюшка Шаппо. Его дом напоминает зелёную шапку с красным флюгером-помпоном на крыше. Как только волшебник произносит чудесное заклинание, его дом превращается в настоящую вязаную шапку. Надев её, дядюшка отправляется по своим сказочным делам. Он гуляет по улицам и дарит детям головные уборы. Зимой – тёплые, а летом – лёгкие от солнца. Ночью в домике дядюшки появляются необычные гости, чтобы за чашкой горячего чая рассказать свои удивительные истории. Оглавление: Дядюшка Шаппо Сказка голого манекена Сказка Золотого Орла Сказка Королевы Теней Сказка забытого Художника Сказка весеннего снеговика

...ещё

Ночные приключения Константин Мирошин

Сборник рассказов для самых больших и самых маленьких мальчиков и девочек. Это истории о приключениях шустрой ящерицы по имени Настя и домового по имени Берегун. Оглавление: Ночные приключения «Сахарок» «Краски» «Цапки-царапки» «Новый год» «Рождество» «День влюблённых» «Восьмое марта» «День смеха!» «Третьяковка» «Кучкисты» «Футбол» «Галактика»

...ещё

Сам себе нарколог. Сознательно опосредованное самовнушение Владимир Звягин

Автор – знаменитый врач-психотерапевт, писатель и популяризатор здорового образа жизни. В данной книге он объясняет суть самовнушения и самогипноза, а также подробно рассказывает о своём психологическом новшестве – методе самокодирования на трезвость. Насколько целесообразно применять этот метод, читатель решает самостоятельно в процессе чтения книги и выполнения увлекательного и познавательного теста. Обучение методике осуществляется онлайн во время специальной телефонной сессии. ОТ АВТОРА ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. МЕТОД САМОКОДИРОВАНИЯ НА ТРЕЗВОСТЬ ПРЕДИСЛОВИЕ РАБОТА МЕТОДОМ ДОВЖЕНКО ТЕЛЕФОННАЯ СУГГЕСТИЯ СЕАНСЫ ГИПНОТИЧЕСКОГО КОДИРОВАНИЯ МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ КОДИРОВАНИЯ И ЭФФЕКТЫ ПЛАЦЕБО ДОМИНАНТНОЕ ПОДАВЛЕНИЕ ВИБРАЦИИ МОЗГА И САМОВНУШЕНИЕ «КОДИРОВОЧНАЯ» ЧАСТОТА АУТОТРЕНИНГА СЕАНСЫ ВЕЧЕРНЕЙ РЕЛАКСАЦИИ САМОВНУШЕНИЕ НА ЧАСТОТАХ АЛЬФА-РИТМА ПОДСКАЗКА ОТ ПОДСОЗНАНИЯ ВОДА КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КАТАЛИЗАТОР САМОВНУШЕНИЯ ПИСЬМЕННЫЙ САМОАНАЛИЗ ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ТЕСТ НА ЗДРАВОМЫСЛИЕ ТОЧКА НЕВОЗВРАТА НАЧИНАЕМ САМОДИАГНОСТИКУ РОСТ ТОЛЕРАНТНОСТИ КОГДА ВЫПИТЬ МОЖЕТ, НО УМ НЕ ТЕРЯЕТ ПЕРЕХОД КОЛИЧЕСТВА В НОВОЕ КАЧЕСТВО ПЯТАЯ ПОЗИЦИЯ РАСШИФРОВКА ТЕСТА ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПОНЯТЬ – ЭТО НАПОЛОВИНУ СДЕЛАТЬ РАЗБЕРИТЕСЬ В СЕБЕ ПИСЬМЕННО САМОАНАЛИЗ №1 САМОАНАЛИЗ №2 САМОАНАЛИЗ №3 АДРЕСА, ТЕЛЕФОНЫ, РЕКВИЗИТЫ КНИГИ, РАНЕЕ ИЗДАННЫЕ В RIDERO

...ещё

И через тысячи миров…Конгрегаций

Посвящается всем, кто блуждал под осенним дождём, кто верил несмотря ни на что, не замечал разницы между ночью и днём, тому, кто искал созвездия среди снежных лугов, кто ради любви готов пройти… «И через тысячи миров…»

...ещё

Похожие книги

Исцеление души Эрик Берн

Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.

...ещё

Заговор против человеческой расы Томас Лиготти

Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.

...ещё

Даосские чтения Лао-цзы

Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.

...ещё

Атлант расправил плечи Айн Рэнд

Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.

...ещё

Долгий Восход на Энне Гуляковский Евгений

Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.

...ещё

55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию Лайфхакер

Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром. Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии. В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят: • эффективно управлять временем; • мотивировать себя на достижения; • ставить и достигать цели; • укрепить силу воли; • легко усваивать новую информацию; • преодолеть прокрастинацию и вредные привычки; • планировать бюджет и достичь финансовой стабильности; • найти свое призвание; • достичь баланса во всех аспектах жизни; • и, в итоге, стать лучшей версией себя.

...ещё