Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно находить баланс, учитывая научные рекомендации, традиционные подходы и индивидуальные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию добавить понимание основных процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.
Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, представляет собой свод гибких правил, каждое из которых можно использовать отдельно. Правила питания, выбора продуктов и психологии питания отвечают на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендованных действий следует проконсультироваться со специалистом.
Книги из серии: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимумуБеловешкин Андрей
Замечали ли вы, как легко и приятно работать после длительного и насыщенного отпуска? А как трудно вставать по утрам, если долго не удавалось как следует отдохнуть? Это все говорит лишь о том, что наши ресурсы, хотя и истощаются, всегда могут быть восстановлены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и надолго не получится, но сделать "зарядку" для внутренней батареи — вполне реально.
Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, представляет читателю уникальную энциклопедию здоровья, которая расскажет о существующих ресурсах здоровья, о том, как их восстанавливать и, что наиболее важно, как подстраивать их под свой ритм жизни, а не быть их заложником.
Эта книга поможет вам более осознанно относиться к своей жизни, создавать и восполнять резервы организма, а также даст возможность в полной мере раскрыть жизненный потенциал, дарованный природой.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендованных действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
...ещё
История зрения: путь от светочувствительности до глазаБондарь Вадим
Наши глаза очень разные — у них различное строение, зрение человека отличается от зрения животных, а наши предки могли различать больше цветов, чем мы сегодня. Зачем такое многообразие? Почему в процессе эволюции наше зрение развивалось не всегда, а иногда этот процесс шел в обратном направлении? Какие изменения вносит современный образ жизни человека и что нас ждет в будущем? Откуда берутся заболевания глаз и почему многие методы лечения, такие как гимнастика, не приносят результатов?
В этой книге Вадим Бондарь, детский офтальмолог с более чем 18-летним опытом работы, делится с нами интересными фактами о зрении и заболеваниях глаз, некоторые причины которых уходят корнями в далекое прошлое к нашим первым предкам.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед выполнением любых рекомендуемых действий.
...ещё
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам: об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременностиСлуханчук Екатерина
Когда мужчина и женщина решают завести ребенка, они часто сталкиваются с трудностями, мешающими сперматозоиду пройти от пункта A к пункту B. Чтобы выяснить причины неудач, необходимо провести обследование фертильности обоих партнеров. Седа Баймурадова, д. м. н., акушер-гинеколог, гемостазиолог и специалист по невынашиванию, совместно с коллегами подготовила исчерпывающее пособие о женской фертильности. Из этой книги каждый читатель сможет найти ответ на главный вопрос: что делать, если вы столкнулись с бесплодием, но хотите стать мамой? Автор доступным языком объясняет внешние факторы и нарушения, влияющие на фертильность, а также методы воздействия на нее, и рассматривает клинико-диагностические исследования при невынашивании и их интерпретацию.
...ещё
Коронавирус: как защитить себя? Кратко о главномКашубина Ольга
Ежегодно от гриппа в мире умирает примерно 650 000 человек. Это значительное число. Тем не менее, несмотря на такие данные, к гриппу по-прежнему относятся как к «ОРВИ с осложнениями», в то время как коронавирус, имеющий схожие симптомы, оказался в центре внимания как врачей, так и СМИ. Но в чем причина? Что такого страшного в этом вирусе и почему правительства стран вводят карантин? Как он отличается от гриппа? Можно ли уже сейчас говорить об эпидемии? Что делать, если у вас есть подозрение, что вы заболели?
Подробной информации о коронавирусе, кроме того, что он начинается как обычное респираторное заболевание и может привести к летальному исходу, практически нет. Неизвестность вызывает страх и способствует появлению домыслов.
В этой лекции Ольга Кашубина, журналистка и писательница с красным дипломом врача, объясняет, что происходит, чего на самом деле стоит опасаться и какие меры может предпринять каждый, чтобы не заболеть.
...ещё
Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохраненияКашубина Ольга
Каждый из нас хотя бы раз примерял на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие знают, что подход «врачу виднее – он же эксперт» устарел. И, конечно, нам никто не объяснял, что к визиту в поликлинику или больницу следует готовиться. Пора откровенно признать: мы не умеем болеть и относимся к своему здоровью довольно пассивно. А между тем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше шансов получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого человека в белом халате.
Автор этой книги – медицинский журналист и создатель канала «ШБмнк» – уверена: если бы врач сам заболел, он бы поступил иначе. А как именно – она расскажет вам в этой книге.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем как предпринимать какие-либо рекомендованные действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.
...ещёКниги чтеца
Метро 2035 Глуховский Дмитрий
Третья мировая уничтожила человечество на планете. Земля опустела. Мегаполисы превратились в прах и пепел. Железные дороги ржавеют. Спутники одиноко висят на орбите. Радио молчит на всех частотах. Выжили лишь те, кто, услышав тревожные сирены, сумел добежать до входа московского метро. Там, на глубине в десятки метров, на станциях и в туннелях, люди пытаются переждать конец света. Они создали себе новый маленький мир вместо утраченного огромного. Они изо всех сил цепляются за жизнь и отказываются сдаваться. Они мечтают вернуться на поверхность – однажды, когда уровень радиации от ядерных бомбардировок снизится. И не теряют надежды найти других выживших…
«Метро 2035» продолжает и завершает историю Артема из знаменитой трилогии. Эту аудиокнигу миллионы слушателей ждали целых десять лет, и права на перевод иностранные издатели приобрели задолго до завершения романа. При этом «2035» – это независимая книга, и именно с нее можно начать знакомство с сагой, покорившей Россию и весь мир.
...ещё
Инь и Ян (черная версия)Акунин Борис
*Росфинмониторинг включил писателя Бориса Акунина в список террористов и экстремистов Российской Федерации
ЧЕРНАЯ ВЕРСИЯ
«Инь и Ян» – это театральный эксперимент. Один и тот же сюжет представлен в двух версиях, которые внешне схожи, но принадлежат двум совершенно различным мирам.
По форме это детектив, расследование ведет великий сыщик Эраст Фандорин, которому помогает его преданный слуга Маса.
Пьеса была написана специально для режиссера Алексея Бородина (Российский академический молодежный театр).
...ещё
Инь и Ян (белая версия)Акунин Борис
*Росфинмониторинг внес писателя Бориса Акунина в перечень террористов и экстремистов Российской Федерации*
БЕЛАЯ ВЕРСИЯ
«Инь и Ян» – это театральный эксперимент. Один и тот же сюжет представлен в двух версиях, которые на первый взгляд похожи друг на друга, но принадлежат совершенно различным мирам.
По своей структуре это детектив, расследование которого ведет великий сыщик Эраст Фандорин с помощью своего верного слуги Масы.
Пьеса была написана специально для режиссера Алексея Бородина (Российский академический молодежный театр).
...ещё
ПирПлатон
*Международное общественное движение ЛГБТ признано экстремистской организацией и ее деятельность запрещена в России*
Платон, один из величайших древнегреческих философов, ученик Сократа и учитель Аристотеля, по сути, является основоположником современной европейской цивилизации. Европейская философия, как светская, так и религиозная, не может обойтись без учений Платона о познании и его представлений о мире идей. Аналогично, европейская политическая система невозможна без его политико-правовых концепций. Большинство произведений Платона написаны в форме диалогов, где различные точки зрения на обсуждаемые темы выражаются через персонажей, принимающих участие в этих беседах. Чаще всего в платоновских диалогах выступает Сократ, который отвечает на вопросы своих учеников. Метод "сократической беседы" для построения рассуждений использовали после Платона арабские и христианские философы, а также мыслители Нового времени, такие как Вольтер и Дидро. Диалог "Пир", один из самых выдающихся диалогов Платона, посвящён любви. В нем описывается пиршество у поэта Агафона, на котором участники, включая Сократа, по очереди произносят речи, восхваляющие Эрота, и пытаются ответить на вечный, до сих пор неразрешимый вопрос: "Что такое любовь?"
Роли исполняют:
Сократ - Сергей Дрейден
Аполлодор - Дмитрий Креминский
Аристодем - Алексей Шендрик
Агафон - Федор Степанов
Павсаний - Александр Жарков
Эриксимах - Рифат Сафиулин
Аристофан - Алексей Шулин
Алкивиад - Александр Плентайтис
Федр - Тимофей Пискунов
Диотима - Лидия Байрашевская
Главкон - Кирилл Дарин
В инсценировке использован перевод Соломона Апта.
Над аудиоспектаклем работали:
Автор инсценировки - Ольга Погодина
Режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Звукорежиссер - Александр Каплун
Продюсер - Елена Лихачева
...ещё
Знаменитые произведения русских писателейГоголь Николай
В этой аудиокниге представлены замечательные инсценировки известных произведений русских классиков: Александра Сергеевича Пушкина, Николая Васильевича Гоголя, Федора Михайловича Достоевского и Антона Павловича Чехова. Каждый из них уникален, но всех объединяет величие их творческого наследия и влияние на формирование современного русского языка и сознания. Вы сможете полностью ощутить атмосферу бессмертных произведений, которые давно признаны одними из лучших образцов отечественной прозы. В спектаклях участвуют народный артист РСФСР Валентин Гафт, народный артист РФ Александр Вилькин и другие артисты московских театров.
Содержание сборника и исполнители:
Пушкин А.С. «Выстрел»
От автора - Валентин Гафт
Сильвио - Рифат Сафиулин
Граф - Дмитрий Креминский
Графиня - Татьяна Шпагина
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Вокал - Екатерина Белоброва
Гитара - Анатолий Семочкин
Запись музыки - Алексей Осташев
Звукорежиссер - Полина Пискарева
Романс на стихи Е.А. Баратынского
Пушкин А.С. «Гробовщик»
От автора - Валентин Гафт
Адриан - Валерий Симонов
Шульц - Федор Степанов
Булочник - Алексей Шендрик
Юрко - Тимофей Пискунов
Работница - Наталья Заякина
Курилкин - Алексей Шулин
Бригадир - Дмитрий Креминский
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Звукорежиссеры - Екатерина Викулова и Игорь Урываев
Гоголь Н.В. «Записки сумасшедшего»
Автор инсценировки, режиссер и исполнитель - Дмитрий Креминский
Звукорежиссер - Вячеслав Новиков
Достоевский Ф.М. «Бобок»
Иван Иванович - Дмитрий Креминский
Лебезятников - Рифат Сафиулин
Генерал Первоедов - Александр Жарков
Барыня - Юнона Дорошева
Тарасевич - Николай Рябков
Лавочник - Валерий Симонов
Клиневич - Алексей Шулин
Оптимист - Александр Орав
Инженер - Михаил Пярн
Катишь - Виктория Решульская
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Звукорежиссеры - Екатерина Викулова и Игорь Урываев
Достоевский Ф.М. «Сон смешного человека»
Моноспектакль Сергея Дрейдена
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Тимур Кадочников
Звукорежиссер - Александр Каплун
Чехов А.П. «Палата №6»
Исполняет народный артист России Александр Вилькин
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Звукорежиссер - Полина Пискарева
Директор проектов - Елена Лихачева
...ещё
Великие бизнесмены или как делались деньги в ХХ векеКоллектив авторов
В книге представлены биографии Аристотеля Онассиса, Джона Рокфеллера, Соичиро Хонда, Генри Форда, Тадао Касио, Дональда Трампа, Уоррена Баффета, Пола Галвина, Билла Гейтса и Стивена Джобса. Эти люди не просто заработали многомиллионные состояния; они оставили свой след в истории ХХ века, повлияли на судьбы многих поколений и изменили мир, а значит, и нас с вами.
«Бизнес - увлекательнейшая игра, в которой максимум азарта сочетается с минимумом правил». Билл Гейтс, совладелец корпорации Microsoft.
«Умение общаться с людьми - это товар, который можно купить, и я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое». Джон Рокфеллер, миллиардер, богатейший человек ХХ века.
«Фактически успех - это только один процент вашей работы, остальные 99 - это неудачи». Соичиро Хонда, основатель корпорации Honda.
«Если бы не было женщин, все деньги мира ничего бы не значили». Аристотель Онассис, судовой магнат.
«Смерть, наверное, самое лучшее изобретение жизни. Она - причина перемен». Стивен Джобс, один из основателей компании Apple.
Читают Федор Степанов и Дмитрий Креминский.
Над проектом работали:
Звукорежиссер - Павел Брусков
Продюсер - Елена Лихачева.
...ещёПохожие книги
Зверь. Джон Бонэм и Восхождение Led ZeppelinЧад Кушинс
Первая полная биография Джона Бонэма из Led Zeppelin, которого многие считают одним из величайших барабанщиков в истории рока. Его инновационный и мощный стиль игры, глубокие знания и уникальный звук принесли ему признание как среди фанатов, так и среди профессионалов музыкальной индустрии. С ростом популярности Led Zeppelin Бонэм сталкивался с проблемами совмещения своей музыкальной страсти с напряженной гастрольной жизнью. Книга содержит воспоминания близких друзей, членов семьи и коллег, которые раскрывают сложную и многогранную личность этого выдающегося музыканта.
...ещё
Моя жизньРуал Амундсен
Знаменитый исследователь вспоминает о своих юных годах, когда он укреплял тело, готовясь к покорению севера, и о всех своих полярных экспедициях. Рассказ наполнен множеством увлекательных деталей и внутренними переживаниями автора, которыми он щедро делится с читателями.
...ещё
Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностейБакнер Марк
Карлос Кастанеда — преподаватель антропологии, лектор и писатель, доктор философии, могущественный маг, загадочный нагваль, глава целой магической династии и создатель уникальной системы знаний. Эта аудиокнига представляет собой тренинг, основанный на системе Карлоса Кастанеды, разработанный для тех, кто хочет начать действовать и обрести контроль над своей судьбой и окружающим пространством. Упражнения, представленные в этой аудиокниге, естественно вытекают из работ Кастанеды. Кроме того, тренинг учитывает законы психологии и современные науки о человеке. Все упражнения прошли проверку на безопасность, и в них не применяются методы, которые могут причинить какой-либо вред.
...ещё
Записки морского офицераНестор Монастырев
В морских воспоминаниях Нестора Александровича Монастырева описывается его служба на флоте с момента Первой Мировой войны до Революции и Гражданской войны в России.
...ещё
КантСтретерн Пол
Проект «Философия за час» предлагает слушателям возможность познакомиться с выдающимися мыслителями разных эпох и их основными идеями и теориями. Кроме того, проект освещает ключевые понятия философии. Важно отметить, что вся информация в книгах этой серии представлена простым и доступным языком, что делает изучение философии более легким.
Иммануил Кант (1724–1804) считается основоположником немецкой классической философии и одним из самых значимых философов после Платона и Аристотеля. В своих работах он стремился исследовать пределы человеческого познания и утверждал, что человек не может постичь реальность, а лишь создать субъективное представление о ней. Кант, известный своими идеями «долга» и «категорического императива», успешно опроверг множество теоретических спекуляций, что привело к значительным изменениям в философии после него.
...ещё
Незнакомка в городе сегуна. Путешествие в великий Эдо накануне больших переменСтэнли Эми
История о путешествии японки, бросившей вызов традициям общества первой половины XIX века, а также описание величественного города Эдо, который вскоре станет известен как Токио.
Цунено, дочь буддийского священника, родилась в 1804 году в небольшой японской деревне. Ее жизнь, казалось, должна была следовать по стопам матери и бабушки, как и у большинства женщин предыдущих поколений. Однако после трех неудачных браков, организованных ее семьей, она проявила независимость и сбежала в огромный и бурлящий город сегунов — Эдо, который вскоре столкнется с западными влияниями.
Цунено проводит нас через эпоху, показывая Японию XIX века и рассказывая историю необычной женщины, которая решилась отказаться от семейных традиций и репутации ради новой жизни. «Незнакомка в городе сегуна» — это захватывающая историческая книга о женщине, о городе и о японской культуре, насыщенная яркими деталями и написанная великолепным языком.
...ещё