Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно находить баланс, учитывая научные рекомендации, традиционные подходы и индивидуальные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию добавить понимание основных процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.
Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, представляет собой свод гибких правил, каждое из которых можно использовать отдельно. Правила питания, выбора продуктов и психологии питания отвечают на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендованных действий следует проконсультироваться со специалистом.
Книги из серии: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком
Коронавирус: как защитить себя? Кратко о главномКашубина Ольга
Ежегодно от гриппа в мире умирает примерно 650 000 человек. Это значительное число. Тем не менее, несмотря на такие данные, к гриппу по-прежнему относятся как к «ОРВИ с осложнениями», в то время как коронавирус, имеющий схожие симптомы, оказался в центре внимания как врачей, так и СМИ. Но в чем причина? Что такого страшного в этом вирусе и почему правительства стран вводят карантин? Как он отличается от гриппа? Можно ли уже сейчас говорить об эпидемии? Что делать, если у вас есть подозрение, что вы заболели?
Подробной информации о коронавирусе, кроме того, что он начинается как обычное респираторное заболевание и может привести к летальному исходу, практически нет. Неизвестность вызывает страх и способствует появлению домыслов.
В этой лекции Ольга Кашубина, журналистка и писательница с красным дипломом врача, объясняет, что происходит, чего на самом деле стоит опасаться и какие меры может предпринять каждый, чтобы не заболеть.
...ещё
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам: об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременностиСлуханчук Екатерина
Когда мужчина и женщина решают завести ребенка, они часто сталкиваются с трудностями, мешающими сперматозоиду пройти от пункта A к пункту B. Чтобы выяснить причины неудач, необходимо провести обследование фертильности обоих партнеров. Седа Баймурадова, д. м. н., акушер-гинеколог, гемостазиолог и специалист по невынашиванию, совместно с коллегами подготовила исчерпывающее пособие о женской фертильности. Из этой книги каждый читатель сможет найти ответ на главный вопрос: что делать, если вы столкнулись с бесплодием, но хотите стать мамой? Автор доступным языком объясняет внешние факторы и нарушения, влияющие на фертильность, а также методы воздействия на нее, и рассматривает клинико-диагностические исследования при невынашивании и их интерпретацию.
...ещё
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимумуБеловешкин Андрей
Замечали ли вы, как легко и приятно работать после длительного и насыщенного отпуска? А как трудно вставать по утрам, если долго не удавалось как следует отдохнуть? Это все говорит лишь о том, что наши ресурсы, хотя и истощаются, всегда могут быть восстановлены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и надолго не получится, но сделать "зарядку" для внутренней батареи — вполне реально.
Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, представляет читателю уникальную энциклопедию здоровья, которая расскажет о существующих ресурсах здоровья, о том, как их восстанавливать и, что наиболее важно, как подстраивать их под свой ритм жизни, а не быть их заложником.
Эта книга поможет вам более осознанно относиться к своей жизни, создавать и восполнять резервы организма, а также даст возможность в полной мере раскрыть жизненный потенциал, дарованный природой.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендованных действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
...ещё
История зрения: путь от светочувствительности до глазаБондарь Вадим
Наши глаза очень разные — у них различное строение, зрение человека отличается от зрения животных, а наши предки могли различать больше цветов, чем мы сегодня. Зачем такое многообразие? Почему в процессе эволюции наше зрение развивалось не всегда, а иногда этот процесс шел в обратном направлении? Какие изменения вносит современный образ жизни человека и что нас ждет в будущем? Откуда берутся заболевания глаз и почему многие методы лечения, такие как гимнастика, не приносят результатов?
В этой книге Вадим Бондарь, детский офтальмолог с более чем 18-летним опытом работы, делится с нами интересными фактами о зрении и заболеваниях глаз, некоторые причины которых уходят корнями в далекое прошлое к нашим первым предкам.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед выполнением любых рекомендуемых действий.
...ещё
Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохраненияКашубина Ольга
Каждый из нас хотя бы раз примерял на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие знают, что подход «врачу виднее – он же эксперт» устарел. И, конечно, нам никто не объяснял, что к визиту в поликлинику или больницу следует готовиться. Пора откровенно признать: мы не умеем болеть и относимся к своему здоровью довольно пассивно. А между тем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше шансов получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого человека в белом халате.
Автор этой книги – медицинский журналист и создатель канала «ШБмнк» – уверена: если бы врач сам заболел, он бы поступил иначе. А как именно – она расскажет вам в этой книге.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем как предпринимать какие-либо рекомендованные действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.
...ещёКниги чтеца
Метро 2035 Глуховский Дмитрий
Третья мировая уничтожила человечество на планете. Земля опустела. Мегаполисы превратились в прах и пепел. Железные дороги ржавеют. Спутники одиноко висят на орбите. Радио молчит на всех частотах. Выжили лишь те, кто, услышав тревожные сирены, сумел добежать до входа московского метро. Там, на глубине в десятки метров, на станциях и в туннелях, люди пытаются переждать конец света. Они создали себе новый маленький мир вместо утраченного огромного. Они изо всех сил цепляются за жизнь и отказываются сдаваться. Они мечтают вернуться на поверхность – однажды, когда уровень радиации от ядерных бомбардировок снизится. И не теряют надежды найти других выживших…
«Метро 2035» продолжает и завершает историю Артема из знаменитой трилогии. Эту аудиокнигу миллионы слушателей ждали целых десять лет, и права на перевод иностранные издатели приобрели задолго до завершения романа. При этом «2035» – это независимая книга, и именно с нее можно начать знакомство с сагой, покорившей Россию и весь мир.
...ещё
ПирПлатон
*Международное общественное движение ЛГБТ признано экстремистской организацией и ее деятельность запрещена в России*
Платон, один из величайших древнегреческих философов, ученик Сократа и учитель Аристотеля, по сути, является основоположником современной европейской цивилизации. Европейская философия, как светская, так и религиозная, не может обойтись без учений Платона о познании и его представлений о мире идей. Аналогично, европейская политическая система невозможна без его политико-правовых концепций. Большинство произведений Платона написаны в форме диалогов, где различные точки зрения на обсуждаемые темы выражаются через персонажей, принимающих участие в этих беседах. Чаще всего в платоновских диалогах выступает Сократ, который отвечает на вопросы своих учеников. Метод "сократической беседы" для построения рассуждений использовали после Платона арабские и христианские философы, а также мыслители Нового времени, такие как Вольтер и Дидро. Диалог "Пир", один из самых выдающихся диалогов Платона, посвящён любви. В нем описывается пиршество у поэта Агафона, на котором участники, включая Сократа, по очереди произносят речи, восхваляющие Эрота, и пытаются ответить на вечный, до сих пор неразрешимый вопрос: "Что такое любовь?"
Роли исполняют:
Сократ - Сергей Дрейден
Аполлодор - Дмитрий Креминский
Аристодем - Алексей Шендрик
Агафон - Федор Степанов
Павсаний - Александр Жарков
Эриксимах - Рифат Сафиулин
Аристофан - Алексей Шулин
Алкивиад - Александр Плентайтис
Федр - Тимофей Пискунов
Диотима - Лидия Байрашевская
Главкон - Кирилл Дарин
В инсценировке использован перевод Соломона Апта.
Над аудиоспектаклем работали:
Автор инсценировки - Ольга Погодина
Режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Звукорежиссер - Александр Каплун
Продюсер - Елена Лихачева
...ещё
Знаменитые произведения русских писателейГоголь Николай
В этой аудиокниге представлены замечательные инсценировки известных произведений русских классиков: Александра Сергеевича Пушкина, Николая Васильевича Гоголя, Федора Михайловича Достоевского и Антона Павловича Чехова. Каждый из них уникален, но всех объединяет величие их творческого наследия и влияние на формирование современного русского языка и сознания. Вы сможете полностью ощутить атмосферу бессмертных произведений, которые давно признаны одними из лучших образцов отечественной прозы. В спектаклях участвуют народный артист РСФСР Валентин Гафт, народный артист РФ Александр Вилькин и другие артисты московских театров.
Содержание сборника и исполнители:
Пушкин А.С. «Выстрел»
От автора - Валентин Гафт
Сильвио - Рифат Сафиулин
Граф - Дмитрий Креминский
Графиня - Татьяна Шпагина
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Вокал - Екатерина Белоброва
Гитара - Анатолий Семочкин
Запись музыки - Алексей Осташев
Звукорежиссер - Полина Пискарева
Романс на стихи Е.А. Баратынского
Пушкин А.С. «Гробовщик»
От автора - Валентин Гафт
Адриан - Валерий Симонов
Шульц - Федор Степанов
Булочник - Алексей Шендрик
Юрко - Тимофей Пискунов
Работница - Наталья Заякина
Курилкин - Алексей Шулин
Бригадир - Дмитрий Креминский
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Звукорежиссеры - Екатерина Викулова и Игорь Урываев
Гоголь Н.В. «Записки сумасшедшего»
Автор инсценировки, режиссер и исполнитель - Дмитрий Креминский
Звукорежиссер - Вячеслав Новиков
Достоевский Ф.М. «Бобок»
Иван Иванович - Дмитрий Креминский
Лебезятников - Рифат Сафиулин
Генерал Первоедов - Александр Жарков
Барыня - Юнона Дорошева
Тарасевич - Николай Рябков
Лавочник - Валерий Симонов
Клиневич - Алексей Шулин
Оптимист - Александр Орав
Инженер - Михаил Пярн
Катишь - Виктория Решульская
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Звукорежиссеры - Екатерина Викулова и Игорь Урываев
Достоевский Ф.М. «Сон смешного человека»
Моноспектакль Сергея Дрейдена
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Тимур Кадочников
Звукорежиссер - Александр Каплун
Чехов А.П. «Палата №6»
Исполняет народный артист России Александр Вилькин
Автор сценария и режиссер - Дмитрий Креминский
Композитор - Марина Макарова
Звукорежиссер - Полина Пискарева
Директор проектов - Елена Лихачева
...ещё
Великие бизнесмены или как делались деньги в ХХ векеКоллектив авторов
В книге представлены биографии Аристотеля Онассиса, Джона Рокфеллера, Соичиро Хонда, Генри Форда, Тадао Касио, Дональда Трампа, Уоррена Баффета, Пола Галвина, Билла Гейтса и Стивена Джобса. Эти люди не просто заработали многомиллионные состояния; они оставили свой след в истории ХХ века, повлияли на судьбы многих поколений и изменили мир, а значит, и нас с вами.
«Бизнес - увлекательнейшая игра, в которой максимум азарта сочетается с минимумом правил». Билл Гейтс, совладелец корпорации Microsoft.
«Умение общаться с людьми - это товар, который можно купить, и я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое». Джон Рокфеллер, миллиардер, богатейший человек ХХ века.
«Фактически успех - это только один процент вашей работы, остальные 99 - это неудачи». Соичиро Хонда, основатель корпорации Honda.
«Если бы не было женщин, все деньги мира ничего бы не значили». Аристотель Онассис, судовой магнат.
«Смерть, наверное, самое лучшее изобретение жизни. Она - причина перемен». Стивен Джобс, один из основателей компании Apple.
Читают Федор Степанов и Дмитрий Креминский.
Над проектом работали:
Звукорежиссер - Павел Брусков
Продюсер - Елена Лихачева.
...ещё
Мифы о России. «О русском пьянстве, лени и жестокости + бонус 2 радиопередачиМединский Владимир
Презентация книги Екатерина Великая, урожденная немка: - «Нет народа, о котором было бы выдумано столько лжи, нелепостей и клеветы, как народ русский». И. С. Глазунов, народный художник СССР, ректор Российской Академии живописи, ваяния и зодчества: - «Ваша книга о России – радостное событие в истории Руси». В. В. Жириновский: - «Благодарю Вас за книгу. 100 лет назад у нас с Вами получился бы хороший тандем. Вы – Маркс, а я – Энгельс, или другой тандем: Герцен – Чернышевский». Михаил Леонтьев, публицист: - «Это самое толковое пособие по русской истории... и современной практике западной русофобии». В. М. Лавров, доктор исторических наук, заместитель директора Института российской истории РАН: - «Мединский – не только политик и хороший историк, но, главное, – блестящий пропагандист». Анатолий Вассерман, энциклопедист и блоггер: - «Мединский подробно и точно – с опорой на несомненные документы, причем не только отечественные, но со всего мира – опровергает расхожие мифы о "грязной стране жестоких вечнопьяных ленивых рабов"».
Над проектом работали: Читает Дмитрий Креминский. Звукорежиссер - Людмила Демидова. Продюсер - Елена Лихачева. Диск содержит бонус - 2 радиопередачи В. Мединского: • Иван Грозный. Конец эпохи Рюриковичей и шесть жен Ивана Грозного. • Михаил Романов. Воцарение Романовых. Теория Г. Носовского и А. Фоменко. Общее время звучания – 8 часов 27 минут. Форматы записи – МР3 (стерео, 128 Кбит/сек). Аудиокнига предназначена для прослушивания с помощью компьютера, mp3-плеера и любых других аудиосистем, поддерживающих воспроизведение файлов формата mp3.
...ещё
Мифы о России. «О русской грязи и демократии + бонус 2 радиопередачиМединский Владимир
Екатерина Великая, урожденная немка: - «Нет народа, о котором было бы выдумано столько лжи, нелепостей и клеветы, как народ русский». «The New York Times»: - «Бестселлеры Владимира Мединского стремятся развеять негативные стереотипы о России». «Аргументы недели»: - «Эта книга вышла за рамки чисто литературного события». «Комсомольская правда»: - «У читателя этой книги непременно сложится «впечатление», что не так важна историческая правда. Главное – ее интерпретация». «Наше время»: - «Студентам и абитуриентам! У книги есть полезное качество, она – прекрасный помощник для подготовки к экзаменам… Блестящая лекция, что и не удивительно: автор – профессор МГИМО». «Газета»: - «Неожиданно… и совершенно неполиткорректно». Над проектом работали: Читает Дмитрий Креминский. Звукорежиссер - Людмила Демидова. Продюсер - Елена Лихачева. Запись содержит бонус - 2 радиопередачи В. Мединского: • Наполеон. Москва под властью Наполеона. Правда и вымысел. • Гитлер. Гитлер – английский агент. Тайна Третьего рейха. История деятельности организации CC «Ahnenerbe» - «Наследие предков».
...ещёПохожие книги
Незнакомка в городе сегуна. Путешествие в великий Эдо накануне больших переменСтэнли Эми
История о путешествии японки, бросившей вызов традициям общества первой половины XIX века, а также описание величественного города Эдо, который вскоре станет известен как Токио.
Цунено, дочь буддийского священника, родилась в 1804 году в небольшой японской деревне. Ее жизнь, казалось, должна была следовать по стопам матери и бабушки, как и у большинства женщин предыдущих поколений. Однако после трех неудачных браков, организованных ее семьей, она проявила независимость и сбежала в огромный и бурлящий город сегунов — Эдо, который вскоре столкнется с западными влияниями.
Цунено проводит нас через эпоху, показывая Японию XIX века и рассказывая историю необычной женщины, которая решилась отказаться от семейных традиций и репутации ради новой жизни. «Незнакомка в городе сегуна» — это захватывающая историческая книга о женщине, о городе и о японской культуре, насыщенная яркими деталями и написанная великолепным языком.
...ещё
Jonathan Livingston Seagull (Чайка по имени Джонатан Ливингстон)Bach Richard
Jonathan Livingston Seagull, написанная Ричардом Бахом, представляет собой басню в форме новеллы о чайке, стремящейся постигнуть жизнь и искусство полета, а также о самосовершенствовании. Бах создал её как серию коротких рассказов, которые были опубликованы в журнале Flying в конце 1960-х годов. Впервые книга вышла в печатном виде в 1970 году, и к концу 1972 года было выпущено более миллиона экземпляров. Reader's Digest издал сокращенную версию, и книга достигла вершины списка бестселлеров New York Times, удерживаясь там в течение 37 недель. В 1972 и 1973 годах книга возглавляла список самых продаваемых романов по версии Publishers Weekly в Соединенных Штатах.
В 2014 году книга была переиздана под названием Jonathan Livingston Seagull: The Complete Edition, в которую был добавлен 17-страничный четвертый раздел истории.
...ещё
Демон властиОлег Маркеев
Олег Маркеев, знаменитый своими политическими триллерами и мистическими детективами, снова удивляет своих поклонников. В сотрудничестве с учеными Александром Масленниковым и Михаилом Ильиным он приступил к исследованию феномена Власти. Никогда ранее тайны, истоки, развитие и кризисы Власти не были представлены так прозрачно, честно и убедительно. В духе любимых произведений Маркеева вас ждет увлекательное исследование, доступ к глубоко скрытым тайнам и неожиданный взгляд на привычные факты. «Демон Власти» — это все, что вы хотели знать о Власти, но никогда не могли узнать. Читайте, анализируйте, сравнивайте, и скрытое станет явным.
...ещё
Зверь. Джон Бонэм и Восхождение Led ZeppelinЧад Кушинс
Первая полная биография Джона Бонэма из Led Zeppelin, которого многие считают одним из величайших барабанщиков в истории рока. Его инновационный и мощный стиль игры, глубокие знания и уникальный звук принесли ему признание как среди фанатов, так и среди профессионалов музыкальной индустрии. С ростом популярности Led Zeppelin Бонэм сталкивался с проблемами совмещения своей музыкальной страсти с напряженной гастрольной жизнью. Книга содержит воспоминания близких друзей, членов семьи и коллег, которые раскрывают сложную и многогранную личность этого выдающегося музыканта.
...ещё
Моя жизньРуал Амундсен
Знаменитый исследователь вспоминает о своих юных годах, когда он укреплял тело, готовясь к покорению севера, и о всех своих полярных экспедициях. Рассказ наполнен множеством увлекательных деталей и внутренними переживаниями автора, которыми он щедро делится с читателями.
...ещё
Физиология государственного устройстваАлександр Даллур
Каждый человек имеет уникальную генетику, которая влияет на его здоровье, но также существует и коллективная генетика, связанная с обществом, в котором мы находимся, и она значительно влияет на наше поведение и личную генетику. Уничтожение общего влечет за собой разрушение его отдельных составляющих. Основой генетики общественного организма являются культура, истинные знания и осознание взаимосвязей между народами.
...ещё