Еда для сытости: белок+клетчатка на каждый день

Еда для сытости: белок + клетчатка на каждый день — это практическое кулинарное руководство для тех, кто хочет долго оставаться сытым без сложных рецептов и дорогих ингредиентов. Здесь представлены простые рецепты для повседневного использования: сытные завтраки, быстрые обеды, “умные” ужины и заготовки, которые удобно брать с собой. В основе каждого блюда лежит сочетание белка и клетчатки: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, крупы и множество овощей.
В книге вы найдёте рецепты на “одной сковороде/одном противне”, супы и рагу, салаты-боулы, запеканки и варианты без сахара, а также советы по замене ингредиентов и хранению, чтобы готовить реже, а есть с комфортом. Эта книга поможет поддерживать сытость, уменьшить желание перекусывать бесконечно и сформировать такой рацион, который будет работать на вас каждый день.
Книги чтеца

Добрые сказки на ночьЯрослав Мудрый
В таинственном волшебном лесу, где сосны перешептываются с ветром, а речка звучит, как хрусталь, обитают необычные друзья: добрый Медведь-Топтыгин, ловкая Лиса-Патрикеевна, вспыльчивый, но отзывчивый Волк, трусливый, однако смелый Заяц, мудрый Лось, колючий, но добрый Ёж и неугомонная Белка-Рыжуля.
Каждая история — это новое приключение, которое учит детей:
Дружбе и взаимопомощи (как звери спасали птенца и строили мост),
Доброте и щедрости (рассказ о барсучонке Пыхе и "Лесной кассе помощи"),
Храбрости и справедливости (ночная погоня за "страшным" лосёнком),
Любви к природе (спасение родника и празднование Нового года в кругу друзей).
Яркие персонажи, забавные диалоги и трогательные моменты делают эти сказки понятными даже для самых маленьких, а глубокая мораль помогает родителям обсуждать с детьми важные темы.
...ещё
Кощей – IT СтартаперGhenadii Eni
Добро пожаловать в мир, где заклинания представляют собой строки на Python, древние артефакты стали кастомными гаджетами, а демоны превратились в хитроумные вредоносные программы. Здесь серверные стойки охраняются ворчливыми домовыми-сисадминами, а талантливые ведьмы взламывают не только файрволы, но и чужие сны. Геннадию предстоит защитить свой стартап и предотвратить утечку технологии, которая может стать как величайшим благом, так и абсолютным оружием. Ему нужно будет столкнуться с призраками своего многовекового прошлого, отраженными в кривых зеркалах виртуальности, и сделать выбор, от которого зависит не только его бессмертие, но и судьба мира, находящегося на пороге цифрового апокалипсиса.
Приготовьтесь к захватывающему коктейлю из черного юмора, IT-сатиры, древней магии и современных технологий, где забагованные проклятия сталкиваются с троянскими единорогами, а финальная битва развернется в глубинах киберпространства. На кону – право человечества на свою собственную, несовершенную, но настоящую вечность.
...ещё
Па де бурэАйрат Хайруллин
История Ерлана Садыкова, бывшего чиновника, который решает открыть балетную школу «Лебедь» в Астане, скрывая своё новое увлечение от коллег и друзей. Страх осуждения и насмешек заставляет его хранить это в секрете на протяжении трёх лет. Встреча с бывшими сослуживцами на ужине, где раскрывается истина, меняет всё: вместо насмешек Ерлан получает понимание и поддержку. Постепенно он находит в себе смелость говорить об истинных мотивах и делиться радостью от нового дела. Эта трогательная и поучительная история о поиске себя, преодолении страха и силе дружбы вдохновляет на искренность и саморазвитие.
...ещё
Голос внутриАйрат Хайруллин
Шестилетняя Лиза начинает слышать в своей голове голос женщины, которая просит о помощи из стены во дворе. Родители сначала воспринимают это как выдумку, но настораживающие детали заставляют их обратиться к детскому психиатру Маркову. Постепенно раскрывается зловещая правда: в заброшенной фабрике игрушек действительно удерживают женщину по имени Анна. Благодаря уникальному дару Лизы и настойчивости Маркова, ей удаётся оказать помощь. Это история о силе интуиции, загадках разума и ребёнке, способном воспринимать то, что недоступно другим.
...ещёПохожие книги

Маркетинговый Конвеер. Книга директора по маркетингу 2.0Леонид Иванов
Маркетинг как в мире, так и в России сталкивается с непростыми временами. Маркетологи заигрались в креативные концепции, тренды и конкурентную разведку. Рынок движется своим курсом, а маркетологи – своим. Так продолжаться не может. Поэтому Леонид Иванов предложил свой экономический подход к маркетингу – «Маркетинговый конвейер» (с). Он позволяет не только разработать проект действий на рынке, но и заранее рассчитать его экономический эффект.
Более 15 лет Леонид Иванов тестировал эффективность «Маркетингового конвейера» (с) на всех возможных типах рынков. В течение этих лет он обучал специалистов этой системе в своей Школе маркетинга, на семинарах и программах МВА. За свою работу он был награжден Орденским знаком «За заслуги в маркетинге» и получил звание звезды в созвездии Весов. Леонид Анатольевич – член Совета Гильдии маркетологов, выдающийся специалист и Генеральный директор Консалтинговой фирмы «Иванов и Партнеры».
Вам представлено второе издание книги. В нем полностью переработана корректура и редактура, добавлены новые примеры, изменена структура большинства глав, а некоторые из них расширены. Книга отличается доступностью изложения материала, качественными примерами из практики автора и служит отличной пошаговой инструкцией для любого директора по маркетингу.
...ещё
Дуэль нейрохирурговСэм Кин
Эта аудиокнига привлечет внимание всех, кто хоть немного интересуется темой человеческого сознания и мозга. Уже после первых минут прослушивания станет ОЧЕНЬ интересно! Книга в течение года удерживала статус бестселлера на Амазоне и получила более 100 положительных отзывов. Сэм Кин, знаменитый американский писатель и признанный мастер жанра научно-популярной литературы, предлагает захватывающее путешествие во времени. Вы узнаете, как со временем менялось понимание мозга, и как необычные, порой жутковатые, а иногда и просто удивительные события способствовали прорывам в науке и медицине. Каждая глава аудиокниги представляет собой удивительную, увлекательную и правдивую историю о том, на что способен человеческий мозг, когда на него воздействует что-то (или кто-то) снаружи, будь то болезнь, скальпель хирурга или... железный лом.
...ещё
ВикингиНаталия Будур
Викинги — это не просто грабители и пираты; они также были выдающимися бизнесменами и кораблестроителями, искусными ремесленниками и ювелирами, писателями, сказителями и художниками, а также путешественниками и настоящими авантюристами. О них невозможно рассказать в одной книге — что-то обязательно останется вне поля зрения. Современному человеку, вероятно, трудно полностью понять жизнь древних скандинавов, но он может попытаться осознать, чем его представления отличаются от взглядов людей другой эпохи. Именно в этом случае может возникнуть диалог между эпохами и культурами.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё
Парадокс пениса. Уроки жизни из мира животныхЭмили Уиллингем
В человеческом обществе фаллос воспринимается как символ власти и могущества, и мы склонны считать, что это представление имеет прочную биологическую основу. Научный журналист Эмили Уиллингем, исследуя ритуалы спаривания и пенисы у животных, демонстрирует, что природа имела совершенно иные намерения относительно этого органа, который не предназначался для того, чтобы его обладатели получали какие-либо преимущества. Рассматривая эволюцию пениса, автор также размышляет о том, что можно сделать, чтобы освободить фаллос от его символической нагрузки и развеять миф о том, что именно он управляет мужчиной, который не в силах контролировать себя. Уиллингем приходит к простому выводу: пенис создан для любви, а не для войны, для близости, а не для подавления.
...ещё
ЛогикаС.Н. Виноградов
ЦК ВКП(б) в своем постановлении «О преподавании логики и психологии в средней школе» от 3 декабря 1946 года отметил, что отсутствие изучения логики и психологии в средних школах является совершенно ненормальным, и посчитал необходимым ввести преподавание этих предметов в течение 4 лет, начиная с 1947/48 учебного года, во всех школах Советского Союза. В 1959 году преподавание логики в средней школе было отменено. Очень зря. Это тот самый учебник для средней школы, выпущенный в 1954 году.
...ещё






