Еда для сытости: белок+клетчатка на каждый день

Еда для сытости: белок + клетчатка на каждый день — это практическое кулинарное руководство для тех, кто хочет долго оставаться сытым без сложных рецептов и дорогих ингредиентов. Здесь представлены простые рецепты для повседневного использования: сытные завтраки, быстрые обеды, “умные” ужины и заготовки, которые удобно брать с собой. В основе каждого блюда лежит сочетание белка и клетчатки: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, крупы и множество овощей.
В книге вы найдёте рецепты на “одной сковороде/одном противне”, супы и рагу, салаты-боулы, запеканки и варианты без сахара, а также советы по замене ингредиентов и хранению, чтобы готовить реже, а есть с комфортом. Эта книга поможет поддерживать сытость, уменьшить желание перекусывать бесконечно и сформировать такой рацион, который будет работать на вас каждый день.
Книги чтеца

Эмоциональный интеллект меняет всёМаксвелл Кларк
Представьте себе, что вы способны понимать свои эмоции, контролировать их в стрессовых ситуациях, вдохновлять себя и строить доверительные отношения. Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это ключ к гармонии и успеху. Эта книга станет вашим путеводителем в мир ЭИ, насыщенный практическими инструментами для изменения вашей жизни.
Она показывает, как развить самосознание, саморегуляцию, мотивацию, эмпатию и социальные навыки. Вы научитесь выявлять триггеры, управлять гневом, мотивировать себя с помощью SMART-целей и понимать других — от коллег до близких. ЭИ поможет укрепить ваши отношения, воспитывать детей, справляться со стрессом и адаптироваться к переменам. В каждой главе вы найдете упражнения, тесты и реальные истории, которые сделают процесс развития ЭИ увлекательным и доступным. Вы узнаете, как быть лидером, разрешать конфликты и сохранять устойчивость в трудные времена.
Погружайтесь в развитие ЭИ и изменяйте свою карьеру и отношения. Начните сегодня — станьте лучшей версией себя!
...ещё
НОЯВалентин Колесников
Разветвленная сеть обитаемых планет в Галактике Млечный Путь, объединенная Галактической Коалицией в единый Союз, не исключает трений и междоусобных войн как внутри планетарных социумов, так и между населением планет. На страже мира стоят силы Коалиционного Союза, которые решают сложные проблемы в отношениях цивилизаций и межгосударственных связях. На переднем крае борьбы находятся герои книги, сталкивающиеся с непростыми задачами во имя мира...
...ещё
ВоспоминанияНадежда Трофимова
История о том, какие мгновения запоминает наша память. И как даже незначительная деталь может иметь большое и важное значение в жизни. Рассказ о роли, которую может сыграть один единственный человек: такой близкий и одновременно далёкий, такой знакомый и в то же время загадочный. Эта история, безусловно, о любви.
...ещё
Прах и судьбаАрина Роз
По мнению моей семьи, девушка с незначительным даром — это товар.
Все решили за меня: как жить, за кого выходить замуж и кому принадлежать.
Самое ужасное — мой жених СТАРЫЙ, противный и злой.
Я сбежала в Академию. Для меня это единственный шанс на свободу, если я смогу выдержать шесть лет обучения.
Но туда принимают лишь сильных магов. И все же мне удалось их обмануть.
К тому же я получила поддержку самого ректора — Армана Эсканара. Вампира. Хищника. Легенды.
Хотя даже самые близкие мне люди стали врагами.
Я буду бороться. За свою жизнь и за право самой выбирать, кому принадлежит мое сердце.
Теперь у меня есть силы для этого…
...ещё
Твой личный Двигатель: Почему конфликты – это лучшая инвестиция в себя.Николай Щербатюк
Что, если ваш самый большой страх — конфликт — на самом деле является мощным, неиспользуемым источником энергии в вашей жизни? Мы часто избегаем ссор, прячемся от агрессоров и тратим годы на обиды. Хватит! Эта книга предназначена для тех, кто устал быть «жертвой обстоятельств».
Я докажу, что конфликт — это не поражение, а ваш личный тренажер и двигатель роста. Вы научитесь различать «реальный» конфликт и мнимую истерику, увидите в агрессоре всего лишь испуганного "союзника по нападению", и поймете, как законы физики объясняют вашу притяжение к тем, кто вас раздражает.
Вы освоите Технику Двойной Победы: находить Третий Вариант, который полностью удовлетворяет интересы всех сторон. Вы научитесь мгновенно выходить из любого спора с приобретением, а не потерей. Вы восстановите гармонию в семье, наладив партнерство с близкими, и освободите себя от бремени прошлых обид. Живите легко, свободно и с энтузиазмом, потому что теперь вы не боитесь перемен.
Конфликтуйте с умом — и вся энергия мира будет работать на вас.
...ещё
Сквозь зеркалоМоргана Стилл
«Зеркала не лгут. Они лишь отражают то, что не должно существовать...»
2189 год. Команда «Звёздного Бродяги» — циничный капитан Джейк Вейланд, гениальный учёный Лира Шен и загадочная механик Анна с таинственным прошлым — получает задание на доставку необычного артефакта: зеркала, в котором отражаются чужие лица.
Однако на орбитальной станции «Гелиос-9» их ожидает нечто более ужасное, чем ловушка. Корабль-двойник. Отражения, ведущие свою жизнь. И истина, которая разрушит их реальность на мелкие кусочки.
Станция оказывается механизмом для исправления реальностей, а они сами — ошибками в системе, которые должны быть устранены.
Чтобы выжить, им необходимо:
Разгадать тайну Анны, чья механическая рука не появляется в зеркалах
Узнать, почему Джейк помнит то, чего не было на самом деле
Понять, стоит ли разрушать бесконечные миры ради одного шанса на свободу
«Иногда единственный способ выбраться — перестать смотреть в зеркало...»
Готовы ли вы узнать, что скрывается по ту сторону?
...ещёПохожие книги

Генетика для тех, кого окружают рептилоидыАндрей Шляхов
Это не учебник, а занимательная аудиокнига, в которой о тайнах генетики рассказывается увлекательно и доступно! Для усвоения материала вам не потребуется специальная подготовка или образование в области биологии.
Что такое генетика?
Многие полагают, что знают ответ на этот вопрос – это наука, изучающая гены. В наше время они модифицируются повсеместно – большинство продуктов питания содержит их изменённые версии. Кроме того, генетика исследует ДНК. Даже тот, кто не знает, как расшифровать эту аббревиатуру, осведомлён, что с помощью ДНК определяют отцовство и разыскивают преступников. Гены также могут подсказать, к каким заболеваниям предрасположен человек. Кроме того, генетики занимаются процессами клонирования – созданием организмов в пробирке.
Тем не менее, стоит остановиться на перечислении таких поверхностных фактов о генетике, известных большинству. В этой книге вы откроете для себя генетику с совершенно новых ракурсов и узнаете, что скрывается за дверями лабораторий, в запутанных аббревиатурах, а также что на самом деле представляет собой наука генетика.
Если всё вышесказанное стало для вас открытием, значит, вы не имеете представления о генетике, и эта книга определённо нужна вам. После её прочтения у вас не останется лишних вопросов.
...ещё
Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыковМарта Дэвис
Классический учебник, выходящий с 1983 года. Способствует развитию коммуникативных навыков, обучает четкому выражению мыслей и улучшает понимание других.
...ещё
Маркетинговый Конвеер. Книга директора по маркетингу 2.0Леонид Иванов
Маркетинг как в мире, так и в России сталкивается с непростыми временами. Маркетологи заигрались в креативные концепции, тренды и конкурентную разведку. Рынок движется своим курсом, а маркетологи – своим. Так продолжаться не может. Поэтому Леонид Иванов предложил свой экономический подход к маркетингу – «Маркетинговый конвейер» (с). Он позволяет не только разработать проект действий на рынке, но и заранее рассчитать его экономический эффект.
Более 15 лет Леонид Иванов тестировал эффективность «Маркетингового конвейера» (с) на всех возможных типах рынков. В течение этих лет он обучал специалистов этой системе в своей Школе маркетинга, на семинарах и программах МВА. За свою работу он был награжден Орденским знаком «За заслуги в маркетинге» и получил звание звезды в созвездии Весов. Леонид Анатольевич – член Совета Гильдии маркетологов, выдающийся специалист и Генеральный директор Консалтинговой фирмы «Иванов и Партнеры».
Вам представлено второе издание книги. В нем полностью переработана корректура и редактура, добавлены новые примеры, изменена структура большинства глав, а некоторые из них расширены. Книга отличается доступностью изложения материала, качественными примерами из практики автора и служит отличной пошаговой инструкцией для любого директора по маркетингу.
...ещё
ЛогикаС.Н. Виноградов
ЦК ВКП(б) в своем постановлении «О преподавании логики и психологии в средней школе» от 3 декабря 1946 года отметил, что отсутствие изучения логики и психологии в средних школах является совершенно ненормальным, и посчитал необходимым ввести преподавание этих предметов в течение 4 лет, начиная с 1947/48 учебного года, во всех школах Советского Союза. В 1959 году преподавание логики в средней школе было отменено. Очень зря. Это тот самый учебник для средней школы, выпущенный в 1954 году.
...ещё
От предвидения к власти. Как ИИ-прогнозирование трансформирует экономику и как использовать его силу в своих целях Ави Голдфарб
Развитие ИИ кардинально меняет экономику, а прогнозирование становится основным инструментом влияния и увеличения прибыли. Данная книга предназначена для каждого лидера, стремящегося открыть новые возможности и применить технологии в своих интересах.
...ещё
Дуэль нейрохирурговСэм Кин
Эта аудиокнига привлечет внимание всех, кто хоть немного интересуется темой человеческого сознания и мозга. Уже после первых минут прослушивания станет ОЧЕНЬ интересно! Книга в течение года удерживала статус бестселлера на Амазоне и получила более 100 положительных отзывов. Сэм Кин, знаменитый американский писатель и признанный мастер жанра научно-популярной литературы, предлагает захватывающее путешествие во времени. Вы узнаете, как со временем менялось понимание мозга, и как необычные, порой жутковатые, а иногда и просто удивительные события способствовали прорывам в науке и медицине. Каждая глава аудиокниги представляет собой удивительную, увлекательную и правдивую историю о том, на что способен человеческий мозг, когда на него воздействует что-то (или кто-то) снаружи, будь то болезнь, скальпель хирурга или... железный лом.
...ещё




