Руководство по выживанию после расставания для подростков. Как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность

После разрыва эмоции захлестывают с головой, и кажется, что мир уже не будет прежним. В начале все кажется чужим: ни окружающие, ни события не вызывают отклика, все воспринимается через призму боли и растерянности. Мысли закручиваются в бесконечный круг. Появляются вопросы, на которые нет ответов: «Как я буду жить без этого человека?», «Что со мной не так?». Ощущение утраты и отсутствия будущего не покидает. Это первые отношения, и у человека нет опыта переживания разрыва. Возникают обиды, злость, возможно, вина. Чувство, что мог сделать больше, или наоборот — что слишком поздно понял, что не стоило продолжать. В сердце все еще звучат вопросы: «Почему это произошло?» и «Могло ли быть иначе?». Иногда возникает желание вернуть все назад, изменить ситуацию, но реальность остается прежней, и от этого становится еще труднее. Иногда слезы — единственное, что может хоть немного облегчить душевную боль. В такие моменты тело словно ломает, не хочется двигаться, ни о чем думать, даже заботиться о себе. Прощение становится почти невозможным, все вокруг наполняется сомнениями. Время кажется замедленным, каждый день похож на предыдущий, а горечь становится невыносимой. Ты можешь ощущать себя потерянным и одиноким, не зная, что делать дальше. Но важно понимать, что многие переживают подобное. Ты не один в этой боли. Эмоции после расставания могут быть мучительными, но это временный этап. С этой книгой ты сможешь начать свое исцеление, понять свои чувства и мягко пройти через трудности разрыва. Ты научишься быть добрым к себе и принимать себя таким, какой ты есть в данный момент. Через эти страницы ты найдешь путь к восстановлению и обретению уверенности, потому что жизнь продолжается. О чем книга Эта книга предназначена для подростков, переживающих расставание. Когда отношения были первыми, а чувства — невероятно яркими и сильными, необходимо руководство, которое поможет справиться с душевной болью и начать новую жизнь. Первая часть — «Чувствовать» — создана для того, чтобы помочь немного выдохнуть и уменьшить внутреннюю тревогу. Здесь ты сможешь научиться замечать свои эмоции и перестать осуждать себя за то, что чувствуешь. Все, что происходит внутри, имеет значение и заслуживает бережного внимания. Во второй части — «Исцелять» — представится возможность глубже понять, почему мысли и чувства порой бывают такими тяжелыми. Почему так больно? Почему возникает чувство вины? Почему кажется, что все было зря? Ответы на эти вопросы позволят увидеть ситуацию яснее и начать относиться к себе с большим уважением и заботой. Третья часть — «Сиять» — помогает услышать свой настоящий голос: не тот, что твердит «я недостаточно хорош», а тот, который умеет поддерживать и вдохновлять. Здесь речь пойдет о том, как строить жизнь после разрыва — не из страха, а из любви к себе. Как постепенно становиться тем, кем хочется быть — свободным, уверенным, сильным. На протяжении всей книги предложены короткие истории, упражнения, вопросы для размышлений и мягкие терапевтические практики, эффективность которых подтверждена исследованиями. Почему книгу стоит прочитать Эта книга стоит прочитать, потому что расставание может ощущаться как конец света, особенно если это были первые отношения, в которых ты любил, верил и строил планы. Все вокруг начинает напоминать о прошлом, а каждый новый день дается с трудом. Ты можешь злиться, чувствовать вину, постоянно прокручивать в голове моменты, когда все пошло не так, и не понимать, как жить дальше. Эта книга поможет пройти через все это и не сломаться, научит распознавать свои чувства, заботиться о себе, понимать, что с тобой происходит, и находить силы двигаться вперед. Она даст опору, когда кажется, что почва ушла из-под ног, и поможет снова почувствовать себя живым, ценным и способным любить. Для кого эта книга Если… – после расставания с любимым человеком стало трудно дышать, есть, спать и вообще радоваться жизни; – внутри будто все перепуталось: обида, стыд, ревность, тревога и чувство вины; – кажется, что никто не понимает, как тебе больно, а говорить об этом неудобно или страшно; – постоянно возвращаешься мыслями к прошлому, прокручиваешь разговоры, ищешь, где все пошло не так; – не понимаешь, как дальше строить отношения и можно ли вообще снова кому-то доверять; – хочешь понять себя, восстановиться и снова почувствовать уверенность в себе. …эта книга для тебя. Почему решили издать Мы решили издать эту книгу, потому что понимаем, как тяжело переживать расставание в подростковом возрасте. В этот момент кажется, что мир рушится, а впереди только пустота и боль. Мы знаем, что найти выход в такие моменты не всегда легко, и поэтому предлагаем издание, написанное простым и понятным языком, чтобы ты мог понять свои чувства и научиться справляться с ними. В книге собраны истории других подростков, переживших подобное, и это поможет тебе осознать, что ты не одинок, что каждый проходит через это. Несмотря на боль, жизнь продолжается. Мы хотим, чтобы эта книга стала поддержкой и источником силы, чтобы ты мог восстановиться, научиться любить себя и снова почувствовать уверенность в будущем. Информация об авторе Ленора М. Зиглер — лицензированный клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в Маналапане, штат Нью-Джерси. Она специализируется на работе с подростками, студентами колледжей и взрослыми, которые о них заботятся. Ленора сертифицирована в области лечения тревожности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Ее миссия заключается в том, чтобы помогать людям улучшать навыки саморегуляции, справляться со стрессом, связанным с социальными сетями, и развивать навыки коммуникации. Ключевые понятия Подростки, расставание, переживания, эмоции, сильные чувства, самооценка, любовь к себе, уверенность, личные границы, взросление, психология, поддержка, восстановление, исцеление, принятие, терапия, самопомощь, эмоциональное здоровье, тревога, стресс, разрыв, отношения, первая любовь, самоуважение, личностный рост.