Антистресс – Как выжить в этом мире и не сойти с ума

Постер
Эта книга – ваш личный навигатор в мире постоянных дедлайнов, тревожных новостей и бесконечной суеты. Михаил Гинзбург с ясностью, юмором и научной точностью раскрывает, что такое стресс и тревожность, почему мы реагируем на раздражители именно так и, что наиболее важно, как с этим справляться. Внутри вы найдете десятки простых, проверенных и эффективных техник: дыхательные упражнения, осознанность, заземление, когнитивные приемы и многое другое. Все методики легко применять дома, на улице и на работе, без необходимости в психологическом образовании или специальной подготовке. Если вы ищете книгу, которая не будет морализировать, но научит вас сохранять спокойствие в хаосе – вы её держите в руках. В книге использована музыкальная вставка: Serene View by Arulo https://mixkit.co/free-stock-music/

Книги автора: Михаил Гинзбург

Обложка
Эриксоновский гипноз: Систематический курсМихаил Гинзбург
Эта книга основана на систематическом курсе эриксоновского гипноза, который авторы проводили на протяжении многих лет. Она в первую очередь предназначена для практикующих специалистов - психологов, психотерапевтов, консультантов и всех, кто оказывает помощь другим и стремится сделать свои методы более гибкими и эффективными. Эриксоновский гипноз не требует отказа от других подходов; хотя он является самостоятельным направлением, он прекрасно интегрируется со всеми существующими техниками, дополняя и усиливая их. Книга не предназначена для самостоятельного изучения эриксоновского гипноза и не заменяет прохождение систематического курса под руководством опытного тренера; она служит для лучшего усвоения и закрепления материала. Этот труд будет полезен всем практикующим психологам и психотерапевтам, а также тем, кто хочет получить адекватное представление об эриксоновском гипнозе.
...ещё
Обложка
Маг и Шлемазл.Михаил Гинзбург
Когда хаос пробивает дыры в реальности, книжный червь Шмуэль Липкин становится случайным помощником сварливого мага Аларика. Им предстоит пройти через разрушенные улицы Кер-Вана, столкнуться с созданиями из изнанки мира, перехитрить каменного голема и уговорить древнего алхимика на помощь — всё это ради одной цели: спасти жизнь и, возможно, сам город. В этом мире грязь источает запах рыбьих отходов, а магия наполняет воздух озоном и серой. Здесь обломок книги может превратиться в оружие, а вымышленное "Заклинание Последнего Вздоха" — стать единственным шансом на выживание. "Маг и Шлимазл" — это ироничное приключение о дружбе, долге, невезении и хрупкой магии надежды на фоне общего безумия.
...ещё
Обложка
ХроноХуситМихаил Гинзбург
Йоав Лившиц — мошенник, неудачник и, как оказывается, временной путешественник по стечению обстоятельств. Всё начинается с находки необычных смарт-часов в душевой тюрьмы Ашкелона. Эти часы оказываются не просто модным аксессуаром, а настоящим ключом к перемещениям во времени, которые Йоав использует так, как может сделать только он: нелепо, смело и с обязательной долей наглости. От фалафеля в 2010 году до Эйнштейна, Галилея, нацистского золота и пирамид с НЛО — каждое временное путешествие становится либо катастрофой, либо мемом, либо новым государственным строем. В конечном итоге, Йоав становится мессией для нации неандертальцев и почти выигрывает спор с Машиахом. Почти.
...ещё
Обложка
Пенсия на НибируМихаил Гинзбург
Когда мелкий вор из Тель-Авива Беня Кляйн решает ограбить старую антикварную лавку, он не ожидает, что вместо денег и безделушек обнаружит… Лилит — первую женщину, изгнанную из Эдема, и возвращённую в современный мир после тысячелетий заключения. Втянутый в водоворот демонических интриг, духов старой школы и инфлюенсеров-диббуков, Беня становится единственным проводником Лилит в новой реальности — от хумуса до экзорцистов. Их путешествие представляет собой смесь каббалы, юмора, гламура и безумия, где Нетания превращается в арену противостояния добра, зла и модных платьев. Это роман о свободе, иронии и том, как легко заблудиться в мире, полном древних проклятий, интернет-звёзд и шаурмы с амбой.
...ещё
Обложка
Протокол «Гармония» (Часть вторая)Михаил Гинзбург
В будущем Израиле идеальная гармония является не просто целью, а строгим законом. Повсеместная система «Шалом+» регулирует эмоции граждан, в то время как всемогущий ИИ «Лев» изменяет неприятное прошлое. Однако, когда архивариус Давид Розенберг случайно находит в цифровом архиве ключ к секретной операции «Канаф-3» – доказательство не только цензуры, но и ужасной фальсификации истории, его спокойная жизнь рушится. Объявленный «дестабилизатором системы» и преследуемый агентами МинНацБлага и невидимыми «гончими Льва», Давид становится беглецом. Его отчаянный путь проходит через хаос древних улиц Старого города, пыльное пекло Иерихона и смертельно опасные катакомбы под Иерусалимом. В поисках правды и возможности выживания он вынужден довериться тем, кто живет в тени оптимизированного мира: загадочному книжнику Яакову, неуловимому «Профессору», играющему в свою игру, и смертоносной оперативнице Лейле.
...ещё
Обложка
Кот, Любовник и Красная ТочкаМихаил Гинзбург
В мире пыли, теней и философского спокойствия под кроватью обитает Кот. Он — барон порядка, мастер наблюдения и истинный знаток уюта. Однако однажды его спокойствие нарушает Пришелец — странный любовник Хозяйки, с запахом озона, фиолетовым лучом и подозрительными гаджетами. Сначала это всего лишь борьба за лежанку. Но вскоре Кот начинает догадываться: ситуация гораздо серьёзнее. Пришелец — не тот, за кого себя выдает. Межвидовая война, технологические аномалии и расследование космического масштаба — всё это проходит через призму котовьей логики и тонкого юмора. "Кот, любовник и точка" — забавная и умная история о вторжении в уют, кошачьем детективе и значении правильного солнечного пятна.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
ФантазерАлиса Хогова
Люди активно готовятся к Новому году, но у Алеши нет на это времени: он общается с говорящим хомяком, ссорится с гномом на кухне и ловит оленей по дому. Алеша безумствует, и для этого не нужно никуда выходить. Разве что к психиатру. Так и проходят дни, пока однажды на приеме Алеша не встречает очаровательную Алису – девушку своей мечты – и, несмотря на попытки галлюцинаций все испортить, знакомится с ней. Но так ли она идеальна, как кажется? Какие тараканы живут у нее в голове, и что самое важное, не окажется ли она лишь воображаемым другом?
...ещё
Обложка
Фарфоровая куклаЮлия Гончарова
Фарфоровая кукла – это история о девочке Эле, которой отец купил фарфоровую куклу у старушки на новогодней ярмарке. Печальное выражение лица куклы привлекло внимание маленькой девочки. Ночью, прокравшись в зал к наряженной ёлке, она повесила свою куклу на неё и в тот же миг оказалась в ужасном зимнем лесу. Волшебный лес был полон загадок.
...ещё
Обложка
Часы с секретомEdgars Auziņš
Женя Артемьева – обладательница уникального таланта находить приключения там, где другие видят лишь обыденность. В её доме постоянно бурлит жизнь: восемь своенравных котов, преданный пёс Батон и нескончаемый поток комичных событий. Однако всё меняется, когда её лучшая подруга Аня сообщает о пропаже старинных часов с загадочным секретом. Вместе с Аней и Лерой Женя начинает расследование, которое уводит их в мир скрытых тайн, неожиданных заговоров и забавных перипетий. На пути к разгадке героиням предстоит столкнуться с ворчливыми соседями, странными коллекционерами и даже подозрительным официантом из кафе «Старый чайник». Юмор, абсурдные ситуации, искромётные диалоги и немного пушистого хаоса – Женя вновь докажет, что жизнь не может быть скучной, когда рядом верная команда друзей и хвостатых спутников.
...ещё
Обложка
Деревенская почтаМихаил Воронов
Весеннее солнце неустанно выполняет свою работу. Под его лучами быстро начинают разрыхляться и таять наметенные за долгую зиму громадные сугробы, обнажая землю. С каждым днем все больше и больше плешивеют пригорки и извороты, и не десятками, а сотнями повсюду появляются лужи и ямки. Словно вырвавшиеся из тяжкой неволи, с тихим шепотом катятся веселые ручьи, пенясь и унося с собой всякую мелочь, что встречается на пути. Через неделю будет красная Пасха…
...ещё
Обложка
У нее глаза твоиЕлена Сотникова
Когда-то Кирилл безжалостно изменил мне с другой на моих глазах. А спустя шесть лет пришел в наше агентство со своей невестой, выбрав меня в качестве координатора их свадьбы. Я давно исключила его из своей жизни. И неважно, что до сих пор есть боль в груди. Главное, чтобы он не узнал, что у меня есть от него дочь. Особенно после того, как стало известно, что его избранница в положении.
...ещё
Обложка
Прекрасная царевна и счастливый карлаНиколай Карамзин
«О вы, непривлекательные сыны человечества, уродливые творения игривой натуры! вы, которые не можете быть примером для художника, когда он стремится запечатлеть изящество человеческой формы! вы, которые жалуетесь на природу и утверждаете, что она не предоставила вам возможностей привлекать к себе внимание и закрыла для вас источник высшего удовольствия в жизни – источник любви! не теряйте надежды, мои друзья, и верьте, что вы все еще можете стать привлекательными и любимыми, что добрые Зефиры сегодня или завтра могут привести к вам какую-нибудь очаровательную Псишу, которая с восторгом бросится к вам в объятия и скажет, что нет ничего милее вас на свете…»
...ещё

Похожие книги

Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский. Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Сборник советов по знакомству и соблазнению девушекВожеватов Лев
В этом сборнике мужчины смогут найти ценные рекомендации по знакомству и соблазнению девушек: как произвести хорошее впечатление, как сблизиться с девушкой, как развивать навыки соблазнения, кто такой харизматик, а также какие привычки присущи харизматичным людям и многое другое.
...ещё