Стресс. Твой спасатель или скрытый убийца?
Почему одни люди «горят» на работе, а другие — лишь «закаляются» в одинаковых условиях? Секрет заключается в основополагающем различии между стрессом и дистрессом. В этой статье профессор медицины в увлекательной диалоговой форме объясняет, что стресс — это наш надежный союзник, древний механизм выживания, который мобилизует организм в условиях реальной угрозы. Однако, когда эта временная реакция становится хронической, она превращается в дистресс — тихого разрушителя здоровья.
Автор подробно объясняет физиологию процесса: как действуют адреналин и кортизол, и почему длительное воздействие «кортизолового коктейля» негативно сказывается на иммунной системе, сердце и мозге. Ключевым фактором превращения стресса в дистресс является чувство беспомощности и утраты контроля.
Но есть выход! Статья предлагает не только теоретические знания, но и практический «чемоданчик первой помощи»: от дыхательных техник и физической активности до когнитивной переоценки, что помогает вернуть контроль и наладить отношения со своей нервной системой.
Книги автора: Сергей Чувашов
Как самим почистить золотоСергей Чувашов
Золотые украшения представляют собой не только знаки статуса и красоты, но и ценнейшие семейные реликвии, которые требуют надлежащего ухода. В данной статье представлен исчерпывающий обзор проверенных домашних методов очищения золотых изделий, которые помогут вернуть им потерянный блеск и продлить их срок службы.
Мы рассмотрим различные средства, доступные в домашнем обиходе, такие как мыльный раствор, пищевая сода, уксус и аммиак, объясним, как правильно их использовать, и предложим полезные советы по уходу за золотыми украшениями.
Кроме того, обсудим, в каких случаях стоит обратиться к профессиональным ювелирам для решения более сложных задач.
Статья предназначена для всех, кто стремится самостоятельно ухаживать за своими золотыми изделиями, сохраняя их великолепие на многие годы.
...ещё
Сценарий Новый год и ЧебурашкаСергей Чувашов
Сценарий встречи Нового 2025 года представляет собой театрализованное представление, в центре которого находятся герои известного мультфильма "Чебурашка". В программе мероприятия гостей ждет встреча с Чебурашкой, Крокодилом Геной и Шапокляк, которые отправляются в увлекательное путешествие во времени, чтобы отыскать ценный артефакт – часы, показывающие правильное время для каждого жителя Земли. Сценарий включает интерактивные элементы, такие как конкурсы и игры, а также танцы и фейерверк, создавая атмосферу праздника и волшебства.
...ещё
Сценарий Новый год и Чёрное мореСергей Чувашов
Этот сценарий представляет собой захватывающее путешествие по побережью Чёрного моря, в ходе которого Дед Мороз и Снегурочка встречают различных морских существ и знакомятся с их традициями и обычаями, связанными с празднованием Нового года.
Зрители узнают о традициях Морского царя, русалки Ариэль, дельфина и других обитателей морских глубин. Сценарий включает театрализованные элементы, музыкальные номера и впечатляющие сцены, которые создадут праздничное настроение и принесут зрителям радость.
В финале представления Дед Мороз и Снегурочка благодарят всех за внимание и желают счастья в Новом году.
...ещё
Сценарий Нового года и БелоснежкаСергей Чувашов
Этот сценарий новогодней вечеринки позволяет участникам окунуться в волшебный мир знаменитой сказки "Белоснежка и семь гномов". Встреча начинается с того, что главные герои – Белоснежка и гномы – приглашают гостей принять участие в различных активностях.
Программа включает конкурсы на знание персонажей сказки, танцевальные состязания и загадки, подготовленные самими гномами. Все это создает радостную и праздничную атмосферу, которую дополняет новогодняя дискотека под руководством опытного диджея.
Кульминацией мероприятия становятся поздравления и вручение подарков от Деда Мороза и Снегурочки. Завершающая часть сценария посвящена выражению благодарности участникам и приглашению на новые встречи в будущем.
...ещё
Сценарий встречи Нового Года и КолобокСергей Чувашов
Сценарий новогоднего праздника включает театрализованное представление, основанное на известной русской народной сказке "Колобок". Действие начинается с вступительного слова ведущего, который представляет актеров и объявляет о начале представления. Сюжет сказки разворачивается на сцене: бабушка и дедушка пекут Колобка, который убегает от них и встречает различных животных – Волка, Медведя и Лису.
Все персонажи исполняют свои роли с юмором и энергией, создавая атмосферу веселья и волшебства. После завершения сказки начинается новогодняя интермедия с Дедом Морозом и Снегурочкой, где зрители могут участвовать в играх, конкурсах и хороводах вокруг елки. Финальная часть включает благодарственные речи ведущих и пожелания счастливого Нового года. Этот сценарий идеально подходит для семейного и детского мероприятия, обеспечивая увлекательное и незабываемое завершение года.
...ещё
Стань специалистом по нейросетямСергей Чувашов
Сегодня нейросети стали важной частью нашей жизни, оказывая влияние на все сферы – от бизнеса до культуры. Для многих профессионалов взаимодействие с нейросетями является не только способом заработка, но и возможностью обрести смысл и интерес в своей работе. Давайте проанализируем, каким образом работа с нейросетевыми технологиями может обогатить жизнь специалиста и помочь ему достичь гармонии между работой и увлечениями.
...ещёКниги чтеца
Сказки про ПОТОМ: Золушкино счастьеЛюбовь Мальцева
Продолжение истории о Золушке, Принце и феях. О замечательных хрустальных туфельках и злобной Мачехе. Размышления о счастье и поисках его.
Многие люди ожидают чего-то: то ли счастья, то ли чуда... Не знаю. Но они ждут! Верят, что это Чудо-счастье придет, и тогда они начнут жить чудесно и счастливо. А каково это - жить чудесно и счастливо? Ты знаешь?
Так вот! В сказке Принц влюбился в Золушку и женился на ней. И родителям Принца, кажется, Золушка тоже понравилась.
И хорошо! Живите дальше в счастье, радуйтесь жизни! Но нет, не всегда все бывает гладко.
...ещё
2.3 Девочка с гитаройСлава Клеос
Очень застенчивая девушка трудится в обычном супермаркете, пока её голос под луной не привлекает внимание молодого человека.
Рассказ из цикла "Примитивные мысли".
Примитивная мысль: "Из грязи в князи".
...ещё
Полночные тениСергей Тягунов
«Полночные тени» — это сборник рассказов, каждая история в котором является фрагментом мозаики, создающей обширное полотно. Читателей ожидают как знакомые, так и новые персонажи из мира «Парадигмы». Жакерас, торговец и ловкач, попав в плен к нокронговцам, вынужден не только сражаться за свою жизнь, но и раскрывать тайны загадочной цивилизации. Хеш, воин с бронзовым протезом вместо ноги, рискуя всем, спешит на помощь своему другу Мантасу, чью душу терзает одержимость. А один эгоистичный колдун, оказавшись в Кладезе, сталкивается с ожившими кошмарами, которые испытывают его разум и волю. Этот сборник — не просто набор историй, а путешествие в мир, где каждый выбор имеет значение, а каждое действие отзывается эхом в судьбах героев. Здесь переплетаются магия, философия и человеческие страсти.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё