Юрий Кузаков

Продолжение известной серии остросюжетных романов о личной жизни мафиози «Хроники Каморры». От автора цикла «Рожденные в крови». Каморра – это ветвь итальянской мафии, расположенная в Лас-Вегасе. Киара Витиелло, дочь предателя, вынуждена по указанию Дона мафии выйти замуж за его брата, бездушного Нино Фальконе. Это единственный способ защитить семью от мести клана. Сможет ли Киара укротить этого монстра? Кора Рейли – звезда буктока. В России у автора есть огромное фанатское сообщество. Нино Фальконе – гений и бессердечное чудовище, правая рука Дона Каморры. Он холоден и безжалостен, и именно в этом заключается его сила. Однако все меняется, когда брат приказывает ему жениться ради клана, чтобы избежать конфликта между преступными группировками. Киара Витиелло, девушка с тяжелым прошлым, становится пешкой в опасной игре. После предательства ее отца единственный способ восстановить честь – брак с безжалостным Нино. Нино и Киара вынуждены вступить в брак, который никто из них не желает, и им приходится справляться со своими сложными эмоциями и хитрой борьбой за власть в своих семьях. Это история о столкновении двух искалеченных душ, которые могут либо исцелить друг друга, либо окончательно разрушить. ©ООО «Издательство АСТ», 2025

Дебютный роман Хакобо Бергарече — известного испанского писателя, поэта, сценариста и продюсера. «Идеальные дни» были признаны одной из лучших испанских книг 2021 года. Роман переведен на 8 языков и получил признание жюри Премии Европейского союза по литературе. В произведении рассказывается о взаимоотношениях Уильяма Фолкнера и Меты Карпентер. Их роман длился более 30 лет, в течение которых писатель отправлял своей возлюбленной трогательные письма и забавные рисунки. Некоторые из них вошли в книгу «Идеальные дни». Это глубокое и наполненное юмором философское произведение о страсти, верности, кризисе среднего возраста и сложности человеческих отношений придется по душе всем любителям современной интеллектуальной прозы. Герой романа, журналист Луис, устал от своей работы и, прежде всего, от семейной жизни. Он приезжает на конгресс в Остин (Техас), где встречает женщину, которая придаёт его жизни новый смысл. Луис всегда мечтал иногда переживать «идеальные дни», наполненные яркими чувствами и безграничной свободой. Примером для него стали письма У. Фолкнера, которые он случайно обнаружил в университетском архиве Остина. Именно такие «идеальные дни» стремится восстановить Фолкнер, обращаясь к своей возлюбленной Мете Карпентер. Но могут ли счастье и любовь быть долговечными? Как предотвратить, чтобы рутина и повседневные заботы разрушили их? Бергарече считает эти вопросы вечными и поэтому не стремится дать на них однозначные ответы. Тем не менее герой делится с читателями некоторыми рецептами, основанными на собственном жизненном опыте. Хакобо Бергарече (р. 1976) — испанский писатель и сценарист. «Идеальные дни» — его первый роман, который критики назвали одной из лучших книг года. Роман удостоен специального упоминания жюри Европейской премии по литературе. Переведен на восемь языков. © Jacobo Bergareche & Libros del Asteroide SLU, 2021 Все права защищены и контролируются через Libros del Asteroide, Барселона. Это издание c/o SalmaiaLit, Литературное агентство © Н. Беленькая, перевод на русский язык, 2025 © А. Бондаренко, художественное оформление, макет, 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025 Издательство CORPUS ®

Автобиографическая книга основателя знаменитой компании Bridgewater о принципах, которые он применял в своей жизни и работе. Учитывая, каких удивительных успехов добился этот человек и его компания, стоит обратить внимание на его взгляды. Рэй Далио родился и вырос в семье со средним достатком на Лонг-Айленде. В 26 лет он основал инвестиционную компанию Bridgewater Associates, открыв первый офис в одной из комнат своей съемной квартиры. На протяжении следующих 42 лет он превратил Bridgewater Associates в пятую по значимости частную компанию в США (по версии Fortune). Это стало возможным благодаря созданию уникальной корпоративной культуры, основанной на меритократии идей, абсолютной честности, максимальной прозрачности и принципе принятия решений на основе компетентности. Рэй Далио убежден, что многие люди и компании могут воспользоваться его принципами для достижения своих целей. Он входит в список 100 самых влиятельных людей мира (по версии Time) и 100 самых богатых людей планеты (по версии Forbes). Далио считает, что его успех не связан с его уникальностью, а является результатом применения принципов, которые он сформулировал, зачастую учась на собственных ошибках. Эти принципы могут оказаться полезными для большинства людей. Рэй Далио написал эту книгу в 68 лет, стремясь поделиться своими принципами в надежде, что они окажутся ценными для других. Что делать и чего не делать с деньгами в кризис? Узнаете из статьи в ЛитРес: Журнале.

Книга, написанная экспертами в области осознанности и психологии, ненавязчиво обучит вас устанавливать здоровые эмоциональные границы, способствует формированию внутреннего чувства безопасности, помогает избавиться от чувства вины и заботиться о себе, при этом оставаясь чутким и внимательным к окружающим.

Бестселлер в жанре остросюжетной эротической прозы. Третья часть серии «Хроника Каморры», спин-оффа мегабестселлера о любви и мафии «Рожденные в крови». В центре событий – крыло итальянской мафии в Лас-Вегасе, Каморра. Самовлюбленный и амбициозный Римо Фальконе похищает Серафину, принцессу соперничающего клана. Гордая Серафина ненавидит своего похитителя, но сделает все, чтобы не выдать свои чувства. Сможет ли она обмануть Римо и нанести удар? Кора Рейли – феномен BookTok: хэштег #корарейли собрал 585 миллионов просмотров, #хроникикаморры – 81 миллион, а #corareilly – 647 миллионов. В России у писательницы огромный фэндом. В мире Каморры, пропитанном кровью и предательством, Римо Фальконе – беспощадный главарь – живет по единому закону: «Победа или смерть». Он похищает Серафину, безупречную принцессу из враждующего клана, и его месть развязывает войну, способную уничтожить обоих. Серафина – пешка в игре, которую она не выбирала, прячет гнев под маской ледяного спокойствия. Но Римо, мастер изощренных манипуляций, своими прикосновениями и жестокими соблазнами пробуждает в ней страсть, о существовании которой она даже не подозревала. Запертая в золотой клетке, она сражается не только с похитителем, но и с опасным влечением к человеку, чье сердце бьется в ритме хаоса. Их миры сталкиваются в вихре насилия и запретного желания, размывая границу между ненавистью и одержимостью. Гордыня Римо требует подчинения, но неповиновение Серафины может изменить все правила. Но выдержат ли их отношения испытание местью? © ООО «Издательство АСТ», 2025

Кулинарная книга по мировому бестселлеру «Еда и мозг». Дэвид Перлмуттер создал комплексную систему питания, направленную на поддержание здоровья и функционирования мозга – исключив глютен, снизив потребление углеводов и вернув в рацион жиры. Дэвид Перлмуттер является членом Американской коллегии питания и неврологом первой категории. Он получил множество профессиональных наград, включая премии American College of Nutrition и Linus Pauling за свои исследования в области неврологии. Его статьи регулярно публикуются в медицинских изданиях, а он сам выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами о системе здоровья. Его книга «Еда и мозг» была признана бестселлером 2013 года по версии New York Times. В этом произведении доктор Дэвид Перлмуттер представил новый взгляд на связь между здоровьем и питанием. По результатам исследований, проведенных Дэвидом и его командой, самым опасным белком для мозга является глютен, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и всех производных этих продуктов. Глютен и глюкоза могут вызывать воспалительные процессы в организме, касающиеся мозга, о которых мы зачастую не подозреваем, так как в клетках мозга нет нервных окончаний. Неконтролируемое воспаление может приводить к потере памяти и повышению риска развития неврологических заболеваний, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера. Врач рекомендует акцентировать внимание в своем рационе на мясо, рыбу, жиры и яйца, стараясь исключить хлебобулочные изделия и углеводы. Кристин Лоберг – автор книги «Еда и мозг. Кулинарная книга». Она является профессиональным писателем и автором нескольких бестселлеров, опубликованных в The New York Times и The Wall Street Journal. Выпускница Корнельского университета, Кристин живет в своем родном городе Лос-Анджелесе.

Где-то далеко-далеко от нас, или, возможно, совсем рядом, располагается архипелаг Попишо – место, насыщенное волшебством. Здесь каждый человек появляется на свет уникальным. На Попишо проживают люди с тремя ногами, поющими мочками ушей, те, кто способен предсказывать будущее и ощущать вкус при помощи кончиков пальцев. Попишо – это земли, где царят мудрость, любовь и красота. Но также здесь присутствуют страх, жестокость, насилие, коррупция и дискриминация. Волшебные острова Попишо являются отражением реального мира. «Один день ясного неба» – это магический реализм в своем высшем проявлении, роман, наполненный философией и поэзией, к которому невозможно оставаться равнодушным.

Эта книга изучает область мозга, которая отвечает за управление эмоциями. В ней рассматривается, где формируются эмоции, как они взаимодействуют с различными системами организма и каким образом их можно контролировать.

Разрушительная любовь Иногда разрушительная любовь приходит не для того, чтобы разбить сердце, а чтобы собрать его по кусочкам. «Разрушительная любовь» – первая книга цикла Аны Хуан TWISTED. Цикл повествует о четырех очень разных подругах, каждая из которых находит свою любовь. Одна книга – одна история любви. Идеально для поклонников романов Моны Кастен, Эрин Уатт и Л. Дж. Шэн. Алекс Волков – гений-программист, который заработал свой первый миллион еще в школе. Жестокий и беспринципный, в его жизни нет места для любви. Ава Чен – нежный цветок, но трагедия в прошлом не смогла сломить ее дух. Они совершенно не подходят друг другу. ИМ ПРОСТО ОПАСНО БЫТЬ ВМЕСТЕ. Но когда Алекс видит Аву в объятиях другого парня, он становится полностью одержим ею. Аве кажется, что только она может спасти его от самого себя. «Идеально для поклонников тропов “лучший друг ее брата” и “ненавидит всех, кроме нее”. Очень страстный роман, в котором есть химия, юмор и оригинальный сюжет. Обещаю, главный герой покорит вас своим остроумием, а автор – неповторимым слогом». – Арина maradyer.book, книжный блогер Разрушительная игра Это не разрушительная любовь. Это разрушительная игра, в которой на кону стоит любовь. «Разрушительная игра» – вторая книга цикла Аны Хуан TWISTED. Цикл рассказывает о четырех очень разных подругах, каждая из которых обретает любовь. Одна книга – одна история любви. В жилах Бриджит фон Ашеберг течет королевская кровь. Она всегда мечтала о простой жизни, но когда ее брат отрекается от престола, Бриджит оказывается на троне. Рис Ларсен – ее телохранитель, мужчина, которому принадлежит ее сердце, но которого она не имеет права любить. Рис всегда придерживался двух правил: любой ценой защищать клиентов и никогда не поддаваться чувствам. Пока не встретил Бриджит. Ее внутренний огонь раскалил Риса до предела и превратил его принципы в пепел. «Восхитительная и очень горячая история, которая заставила меня кричать от восторга. Семейные секреты, будни королевской семьи и отличный пример построения гармоничных отношений. Идеальное средство от хандры». – Кристина Куликова (kkulikovabook), книжный блогер Разрушительная ненависть Это игра в разрушительную ненависть, в которой победу одержат только те, кто бьет в самое сердце. Абсолютный хит TikTok, покоривший миллионы читательских сердец. «Разрушительная ненависть» – третья книга цикла Аны Хуан TWISTED. Серия рассказывает о четырех очень разных подругах, каждая из которых обретает любовь. Одна книга – одна история любви. Молодой врач Джош Чен может очаровать любую девушку, но не Джулс Эмброуз. С тех пор как они встретились, эта рыжеволосая красотка не выходит у него из головы. Джулс – бывшая тусовщица, теперь заботящаяся только о успешной сдаче экзамена на адвоката. У нее есть причины ненавидеть Джоша-сердцееда, но чем больше Джулс узнает его, тем больше понимает: влюбиться можно и ненавидя. Разрушительная ложь Они играют в разрушительную любовь, пока правда не выходит на поверхность. И тогда разрушительной становится ложь. Финал самого продаваемого романтического цикла года. Абсолютный хит TikTok, покоривший миллионы читательских сердец. «Разрушительная ложь» – четвертая, заключительная книга цикла Аны Хуан TWISTED. Серия рассказывает о четырех очень разных подругах, каждая из которых обретает любовь. Одна книга – одна история любви. Кристиан Харпер не знает, что такое любовь. Но в девушке, живущей этажом ниже, есть нечто особенное, что разжигает его страсть. И когда представляется возможность, Кристиан нарушает свои правила и делает соседке предложение, от которого она не может отказаться… Несмотря на свою популярность в интернете, Стелла Алонсо – скромная девушка. Тени прошлого вынуждают ее обратиться за помощью к самому опасному мужчине, которого она когда-либо встречала. При всей своей холодности Кристиан разжигает огонь в ее сердце и позволяет испытать все, о чем она мечтала… «К интригующему сюжету Ана Хуан добавила эмоциональные качели, благодаря которым до самого финала я не выпускала книгу из рук». – ЛИЯ АРДЕН, автор романа «Мара и Морок»

Первая аудиокнига из серии «Изгои»! Внезапно по всему миру начинают исчезать молодые люди в возрасте 16-17 лет. Что их ожидает? Кто и с какой целью собирает вместе этих необычных подростков? Что можно достичь в таком возрасте, когда ты чувствуешь себя взрослым, а окружающие воспринимают тебя как ребенка? Поль МакДи, талантливый компьютерщик, вынужден подрабатывать, развозя товары. Микеле Солариано — прирожденный изобретатель, который взламывает автомобильные системы и угоняет дорогие машины. Красавица-модель Летиция Лафлер участвует в самых престижных показах, но мечтает стать невидимой. Фридрих Вайсманн обладает огромной внутренней силой, но с детства парализован и живет в монастыре, построенном кармелитами. Что связывает этих, на первый взгляд, далеких друг от друга подростков? Все они представляют новое поколение, и у каждого есть своя уникальная способность. На них объявлена охота, но знает ли охотник, какую опасность для него представляет жертва? Кто отомстит за тех, кому вы не подарили любви? © Резепкин О., 2018 По лицензии ООО «ТойРой Интертеймент». Все права защищены. © Оформление. ООО "Издательство "Э", 2018 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2018 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

«Моя книга о кардиохирургии напоминает триллер, но с гораздо большим количеством жертв», – так характеризует свою четвертую книгу автор. Стивен Уэстаби, обладая уникальным опытом, может подробно рассказать об истории кардиохирургии, так как он посвятил этой специальности более пятидесяти лет. Многие прорывы в области операций на сердце произошли не только на его глазах, но и с его непосредственным участием. Не стоит ожидать, что это будет лишь рассказ о победах и успехах; Уэстаби, не скрывая правды, делится не только значительными открытиями, но и провалами, приведшими к трагическим последствиям для пациентов. Честный, невероятно увлекательный и очень личный рассказ о его жизненном деле – так можно охарактеризовать эту аудиокнигу. Вы сможете стать свидетелем изменений в медицине за последние 200 лет и увидеть, как человечество прошло путь от операций без анестезии до внедрения электрических насосов в человеческое сердце.

Роман попал в шорт-лист Азиатской премии в области художественной литературы. Это история о любви, боли и исцелении, глубокое исследование травмы, утраты, классовых различий и роли женщины в современном восточном мире. Зохейб, Миша и Надия были уверены, что их жизни всегда будут переплетены. В детстве в Карачи они играли, спорили, дразнили друг друга и испытывали любовь. Ничто не могло подготовить их к неожиданной трагедии, которая выявит непреодолимые различия и границы между ними. Спустя много лет каждый из них по-прежнему пытается собрать свою жизнь воедино, пытаясь осмыслить произошедшее. Зохейб живет в Лондоне, преследуемый призраками своего прошлого. Надия уходит от реальности в работу. Однако рано или поздно судьба всегда возвращает к тому месту, где произошел крах… Прекрасно описанная картина любви, постоянной боли и исцеления. Книга, которая погружает читателя в глубокое и тонкое исследование травмы, утраты, дружбы, классовых различий и роли женщины в восточном мире. © Copyright © Safinah Danish Elahi, 2023 © Иван Александров, пер., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Это не разрушительная любовь. Это игра, которая может разрушить, а на кону стоит любовь. «Разрушительная игра» – вторая книга цикла Аны Хуан TWISTED. Цикл повествует о четырех совершенно разных подругах, каждая из которых находит свою любовь. Одна книга – одна история любви. Подходит для поклонников романов Моны Кастен, Эрин Уатт и Л. Дж. Шэн. В жилах Бриджит фон Ашеберг течет королевская кровь. Она всегда мечтала о простой жизни, но когда ее брат отказывается от престола, Бриджит оказывается на троне. Рис Ларсен – ее телохранитель, мужчина, которому принадлежит ее сердце, но которого она не имеет права любить. Рис всегда придерживался двух правил: защищать клиентов любой ценой и не поддаваться чувствам. Пока не встретил Бриджит… Ее внутренний огонь раскалил Риса до предела и обратил его принципы в пепел. «Восхитительная и очень горячая история, которая заставила меня кричать от восторга. Семейные секреты, будни королевской семьи и отличный пример построения гармоничных отношений. Идеальное средство от хандры». – Кристина Куликова (kkulikovabook), книжный блогер

Идеально подходит для поклонников сериала «Постучись в мою дверь» и романа Али Хейзелвуд «Гипотеза любви». Этот роман стал абсолютным хитом TikTok с более чем 500 000 000 просмотров. Он переведен на 40 языков. Елена Армас — испанская писательница и романтик до мозга костей. Ее дебютная книга «Испанский любовный обман» мгновенно завоевала статус международного бестселлера и полюбилась читателям по всему миру, а продюсерская компания BCDF Pictures приобрела права на экранизацию. «Любовный эксперимент по-американски» не только знакомит читателей с новыми харизматичными персонажами, но и напоминает о прошлых приятных встречах. История любви, представленная в новом романе Елены Армас, займет почетное место среди ваших идеальных летних книг. Однокомнатная квартира. Два незнакомца. Любовный эксперимент, который изменит всё. У Рози Грэм творческий кризис, и у нее всего восемь недель, чтобы написать роман. К тому же в ее квартире обрушился потолок... Каталина Мартин, та самая из «Испанского любовного обмана», спешит на помощь Рози. Она предлагает ей пожить в своей нью-йоркской квартире, но забывает, что в город приедет ее брат Лукас. Угадайте, где он собирается остановиться? В тесноте, да не в обиде. Чтобы вернуть Рози творческое вдохновение, Лукас предлагает провести любовный эксперимент. Он уверен, что пара свиданий поможет вернуть музу к Рози. Лукас полон решимости: у него неповторимый акцент, впечатляющие кулинарные навыки и обезоруживающая улыбка. Рози принимает предложение соседа и вскоре понимает, что Лукас — герой её романа. Только написан он не Рози, а судьбой. «Елена Армас — королева ромкомов». – АЛИ ХЕЙЗЕЛВУД «Смешно, свежо и чертовски сексуально». – ДЖОДИ ПИКОЛТ «Армас проделала фантастическую работу, показав развитие чувств своих героев. Она позволила романтическому напряжению управлять сюжетом, и это — настоящее удовольствие для читателя». – PUBLISHERS WEEKLY

Колин Гувер – писательница, которой читатели доверяют свои сердца. Она является мировым трендом и литературным феноменом нашего времени, трижды удостоена премии Goodreads Choice Award в категории «любовный роман». Ее книги переведены на множество языков, а объем продаж Колин Гувер превысил продажи Стивена Кинга и Джорджа Мартина. Более 3 000 000 000 просмотров на TikTok. «Уродливая любовь» – это рассказ о том, как иногда нам нужно опуститься на дно, чтобы затем оттолкнуться и всплыть на солнечную поверхность. Вода – ключевой символ этой книги. Она тянет нас на дно, когда мы растворяемся в своем партнере. Мы сами становимся этой водой, окончательно растворяясь в другом человеке. И эта вода может забрать у нас навсегда то, что мы ценим. «Внезапно хочется одуматься и сбежать, но вместо этого я киваю, потому что готова на все. Рядом с ним я больше не Тейт. Я вода, а жидкость не может проявлять твердость. Вода просто течет. Именно этого я и хочу – просто плыть с ним по течению». Майлзу не нужна любовь, а у Тейт нет времени на серьезные отношения. Они притягиваются друг к другу, и он устанавливает условия: не спрашивай о прошлом, не рассчитывай на будущее. И она соглашается. Тейт старается убедить себя, что все в порядке, но вскоре осознает, что хочет нарушить оба условия. Как сказать «нет» тому, кому хочется сказать только «да»? И как спасти любовь, которая стала уродливой?

Визионерская работа от эксперта номер один по web3 Криса Диксона о формировании свободного интернета будущего, которая опровергает мифы о блокчейне и освещает перспективные возможности технологии. В книге также имеется дополнительный материал в формате ПДФ, который доступен для скачивания на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Основу этой книги составляют публицистика и мемуары Ивана Бунина, а также его редкие неопубликованные материалы. Глубокий взгляд Нобелевского лауреата на жизнь в эмиграции, судьбу России и вечную силу писательского слова! «Чувствую себя очень зыбко…» – это слова из воспоминаний Ивана Бунина о дне 1933 года, когда ему была вручена Нобелевская премия. Бунин говорит о нестабильности как писательской славы, так и жизни в чужой стране, а также о человеческой жизни в целом. Основу книги составляют публицистика и мемуары Бунина, написанные после его отъезда из России в 1920 году. «В 1920-х годах Бунин стал одним из самых заметных публицистов русского зарубежья. Публицистическое начало сохранилось в его творчестве и позже, так как он в основном вспоминал о России – писать без эмоций о том, что произошло с родной страной, он не мог и не хотел». Дмитрий Николаев, Елена Трубилова © Трубилова Е.М., Николаев Д.Д., составление, вступительная статья, комментарии © Бондаренко А.Л., художественное оформление © ООО «Издательство АСТ», 2025

Знания и методики в профессиональных книгах зачастую изложены в сухом, безэмоциональном стиле, что делает их трудными для восприятия обычными людьми. Автор сам испытал на себе проблемы, описанные в книге, и смог преодолеть паническое расстройство и ОКР без медикаментов. Каждый человек способен сделать то же самое, если объединит научные подходы, детально изложенные в книге, со своей внутренней силой и возможностями, которыми наделен каждый. ВВЕДЕНИЕ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О СЕБЕ КТО СКЛОНЕН К ПАНИЧЕСКИМ ПРИСТУПАМ И ОКР? НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КНИГЕ 1 ЧАСТЬ. ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕЛА И ПСИХИКИ ВСД ИЛИ, КАК ПСИХИКА (МЫШЛЕНИЕ) ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ? КАК МЫ ВЛИЯЕМ НА ВЕГЕТАТИВНУЮ СИСТЕМУ И НАШЕ СОСТОЯНИЕ? КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ? НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ МЫСЛИ, ВОСПРИЯТИЕ И РЕФЛЕКСЫ РЕФЛЕКСЫ И МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ ПОЧЕМУ НЕ РЕШАЮТСЯ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ? ГДЕ ВЫ САМИ СЕБЕ МЕШАЕТЕ? ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ УСПЕХА? Из чего складывается успех, причем успех в любой сфере жизни? Выбор Цель для успеха Виновата судьба, и у меня ничего не получится Быстрый результат или, какая она дорога к успеху? Много знаю Самодисциплина Стараюсь, но не получается, вдруг я ошибаюсь Вдохновение и желание что-то делать Сила воли или внутренняя энергия Амбиции и Выгорание Поступаю по-своему Напоследок к этой главе кратко, из чего складывается успех, основные шаги 2 ЧАСТЬ. ПАНИКА, ФОБИИ И ОКР ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ПА И ОКР Всему придаем значение, принимаем все близко к сердцу Вывод ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО? Что такое на самом деле ПА и панические расстройства? Отличие панических атак от страха и ПАНИЧЕСКОГО РАССТРОЙСТВА Как возникает паническая атака Симптомы при ПА Подробно об основных симптомах и страхах при ПА ЧТО ТАКОЕ ОКР (ОБССЕСИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО)? Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводу Компульсивное расстройство 3 ЧАСТЬ. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ, ТРЕВОГИ И ПАНИКИ? В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ? НАПРАВЛЕНИЯ НАШЕЙ РАБОТЫ, ЧТОБЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИКИ И ОКР НА ЧТО ВООБЩЕ МЫ МОЖЕМ ВЛИЯТЬ, А НА ЧТО НЕТ? ИНСТРУМЕНТ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРОГО МЫ СПОСОБНЫ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ Как понять, когда вы становитесь осознанным? Что вообще дает нам осознанность Важные моменты об осознанности Осознанность бывает болезненной РАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМ Самое неэффективное, вредное поведение при ПА, ОКР и почему В чем у вас может проявляться защитное поведение? В каком направлении действовать? Наиболее эффективные действия РАБОТА С ВНУТРЕННИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ (ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА, СОСТОЯНИЯ, СИМПТОМЫ) 3 шага Как при этом реагирует мозг? Проживая эмоции и чувства, не контролируйте то, что вы чувствуете Что-то плохое случится Наблюдаю, а ощущения и страх усиливаются. Почему? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК Новая цель в отношении панической атаки 1 шаг. Включаем осознанность 2 шаг. Расслабление, дыхание и мышцы 3 шаг. Детальное наблюдение и разотождествление 4 шаг. Принять и довериться 5 шаг. Путь воина ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ 1. Первое время используйте «памятку» 2. Поиск главных причин 3. Паника прошла, но вдруг возвращается 4. Не забываем расслабляться 5. Индивидуальные меры 6. Маленькие шаги 7. Не зацикливайтесь на симптомах 8. К чему мы в итоге двигаемся? 9. Где-то что-то возвращается 10. Навязчивый страх причинить вред 11. Ритуалы (компульсивные, навязчивые действия) 12. Не могу что-то сделать, не могу потерпеть и прожить эмоции и ощущения 13. Жалость к себе 14. Психотерапевтическая методика, подготовка к встрече с ПА и ОКР РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ Как работает мозг и откуда берутся мысли? Мозг не заставляет нас во всем его слушать Как контролировать ум? Как освобождаться от навязчивых (негативных) мыслей, и что собой представляет сам процесс наблюдения за мыслями? Почему вообще нет смысла пытаться забыть какие-то мысли? Почему не стоит зацикливаться на результате? Что такое осознанное наблюдение, и как правильно наблюдать мыслительный процесс? Как понять, когда я наблюдаю мыслительный процесс, и зачем лучше наблюдать? Скрытая, главная ошибка в работе с мыслями Естественное переключение с мыслей Почему так важно заниматься своим умом и фильтровать свои мысли? Что делать, если не получается наблюдать и не вовлекаться в мысли? На чем нужно начинать фокусировать свое внимание уже прямо сейчас, и почему это так важно ОТДЕЛЬНЫЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ПО ТЕМЕ «МЫШЛЕНИЕ» Логика в решении психологических проблем 1. А что если что-то произойдет, а вдруг я заболею и т.д.? 2. Вера в мысли 3. Неправильные мысли 4. Что подразумевается под принятием всех своих мыслей? 5. Значимость мыслей 6. Наши мысли – это не Мы. 7. Что значит наблюдать отстраненно, не отождествляясь с мыслями и ощущениями? 8. Мысль материальна ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ЖИЗНИ 1. Пусть так и будет (А будь, что будет, Да пошло оно все) 2. Может быть, а может и нет (Все может быть) 3. А могу ли я, действительно, на все 100% быть в этом уверенным? (И что дальше? И что с того?) 4. Я не знаю 5. Зачем переживать? (Какой смысл?) ЧТО ДЕЛАТЬ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ, ВКРАТЦЕ 4 ЧАСТЬ. ПРАКТИКИ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА, ЧЕМ ВООБЩЕ ПОЛЕЗНА ПРАКТИКА 1. «НАЕДИНЕ С СОБОЙ» Рассмотрим подробно каждый пункт практики Три направления практики Совсем трудно делать, с чего начать? Слушаем звуки Как, когда и сколько делать практику на осознанность? Где лучше делать? Практика для расслабления Не получается усидеть даже 5 минут Важный момент практики Примечания ПРАКТИКА 2. ВНЕДРЯЕМ ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНЮЮ ЖИЗНЬ. УЧИМСЯ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ 1. Привязываем осознанность к дыханию 2. Безобъектная осознанность 3. Привязываем осознанность к телу 4. Используем напоминалки 5. Привязываем осознанность к действиям Стараемся увлекаться процессом и делать все на совесть Как действовать в самом начале? ЧТО НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ? НЕДОВЕРИЕ, ОДИНОЧЕСТВО И СКУКА Скука и одиночество ПРИНЯТИЕ, ОТКАТЫ И ОСАДКИ Откаты Осадки (отпечатки) ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ – ПУЛЬС ЖИЗНИ Самореализация, Достаточность и Благодарность 5 ЧАСТЬ. ОТДЫХ, СОН, РАССЛАБЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, СПОРТ. ДУХОВНОСТЬ РАБОТА С ТЕЛОМ Физическая активность Отдых – как начало выздоровления Осознанное расслабление в повседневности Как вернуть здоровый сон? Правильное питание Лекарства и витамины Устранение мышечного панциря ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

От метахоррора до ремейков культовых фильмов – Александр Павлов исследует возрождение жанра ужасов в своей захватывающей аудиокниге. Погрузитесь в мир кино, который пугает, восхищает и заставляет задуматься! После успеха в 1980-х и падения в 1990-х жанр хоррор начал умеренный, но уверенный рост в 2000-х годах. Тем не менее, учёные уже в 2010 году отмечали, что критики и поклонники фильмов ужасов обсуждали жанр в контексте «кризиса». Но вскоре всё изменилось. Хоррор расцвёл и пережил ренессанс. Появились новые авторы (Роберт Эггерс, Джордан Пил, Ари Астер), новые субжанры (метахоррор, постхоррор, фолк-хоррор), многие классические фильмы и франшизы получили ремейки и ребуты («Пила», «Крик», сериал «Сумеречная зона»). Эти процессы преимущественно на американском материале исследует в своей новой книге философ и киновед Александр Павлов. Он особое внимание уделяет изменениям в политизации фильмов ужасов, которые на протяжении пятидесяти лет отражают множество проблем различных обществ. Александр Павлов – доктор философских наук, профессор, руководитель Школы философии и культурологии факультета гуманитарных наук Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики». Автор книг «Плохое кино» (2022), «Постпостмодернизм» (2023) и других. © А. В. Павлов, 2024 Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2024

Её арест в Нью-Йорке произвёл фурор по всему миру. Звание «Агента 90-60-90», титул одной из 100 самых сексуальных женщин тысячелетия по версии американского GQ, слухи о связях с королевской семьёй – Анна Чапман покорила воображение людей за одну ночь, не произнеся ни слова. Её знают все, но никто не знает её по-настоящему. «Что-то острое и холодное впилось в висок» – так начинается роман-исповедь, который завершает многолетнее молчание Анны Чапман. Эта книга – предыстория событий, потрясших мир в 2010-м и вернувших Анну на Родину. А также – путь к себе от детства в католической школе до событий, окутанных загадочным туманом разведки. Пришло время раскрыть правду о самой загадочной женщине нашего времени, которая завоевала мир без единого выстрела.