Галина Кашковская

Курс осознанности включает девять практик и соответствующие объяснения. Каждая из практик ориентирована на развитие определенного навыка: концентрация, нахождение в настоящем моменте, работа с болью и страхом, умение делать паузу в сложных ситуациях, развитие доброты к себе и другим, прощение и расслабление. Главное сообщение курса заключается в том, что «путь к прощению и свободе сердца начинается с сочувствия к нашей собственной боли». Тара Брах – психотерапевт с 40-летним опытом и всемирно известный учитель медитации. Ее книги занимают лидирующие позиции в списках бестселлеров современной психологической литературы.

Семинар сосредоточен на исцелении от чувства неполноценности и стыда. «Границы вашей свободы определяются тем, что вы способны принять», – утверждает Тара Брах. Таким образом, путь к исцелению начинается с принятия себя. Каждая часть семинара включает практические медитации, которые Тара Брах применяет в своей работе как психотерапевт и учитель медитации. Чувство неполноценности занимает центральное место в самых болезненных и парализующих переживаниях. Оно влияет на нашу креативность и способность строить близкие отношения, часто становясь причиной зависимостей. «Это похоже на невидимый ядовитый газ, которым мы дышим постоянно, даже не осознавая этого», – говорит Тара Брах. «Со временем мы начинаем понимать, что вся наша жизнь вращается вокруг попыток избежать недовольства собой и компенсировать свою ущербность». В первой части семинара Брах исследует источники чувства неполноценности и стратегии, которые люди используют, чтобы избежать связанной с ним боли. Во второй части она предлагает методы и практики, помогающие мудро взаимодействовать с теми аспектами личности, которые мы обычно отвергаем: привязанность, гнев, зависть, уязвимость. Третья часть основана на буддийском методе медитации на любящую доброту. Брах делится тем, как привносить глубокое, исцеляющее внимание в ту сферу жизни, которая кажется наиболее невыносимой и болезненной. Четвертая часть посвящена принятию как основополагающему аспекту пути пробужденного существа, или бодхисаттвы.