Психология, философия

«Искусство общения для начинающих: Как строить здоровые отношения с людьми» — это ваш надежный гид в мире эффективного взаимодействия. Эта книга открывает секреты понимания себя и окружающих, помогает развить навыки активного слушания, эмпатии и уверенного общения без страха осуждения. Вы научитесь разрешать конфликты, защищать личные границы, создавать атмосферу доверия и успешно строить отношения как в реальной, так и в виртуальной среде. Практические рекомендации по деловому общению, ведению переговоров и публичным выступлениям помогут вам достигать своих целей и стать мастером общения в любых ситуациях. Откройте для себя путь к здоровым и счастливым отношениям, которые обогатят вашу жизнь и принесут гармонию во все сферы общения. Обложка: Midjourney - Лицензия.

Этот мануал представляет собой сборник сверхкоротких, высокоэффективных практик осознанности, разработанных для немедленного переключения эмоционального и когнитивного состояния. Состоящий из семи взаимосвязанных частей, он предлагает немедленные инструменты самопознания, которые можно применить за 60 секунд где угодно: в лифте, в пробке или перед важной встречей. Вы научитесь использовать дыхание, сканирование тела и целенаправленные вопросы для прерывания стресса и руминации. Практики “Дыхание якорь”, “Вопрос момента” и “Ментальный стоп-кадр” превратят моменты ожидания в зоны активного саморазвития, обеспечивая устойчивое накопление осознанности, которое ведет к глубоким и долгосрочным изменениям в качестве вашей жизни.

Этот мануал представляет собой всеобъемлющее руководство по самопознанию через осознанное питание. Он детально раскрывает, как выбор пищи, ритуалы трапезы и телесные реакции служат прямым отражением нашего эмоционального состояния и глубинных убеждений. В семи взаимосвязанных частях читатель осваивает практические методики: ведение пищево-эмоционального дневника для выявления триггеров, техники осознанной дегустации для максимального наслаждения и приготовления еды как медитации. Руководство предлагает не диету, а трансформационный путь, где пища становится линзой для достижения внутреннего покоя, устойчивого самоконтроля и глубокой, неразрывной связи с собственным “Я”.

Этот мануал представляет собой практическое руководство для команд (рабочих, проектных и дружеских) по углублению самопознания через структурированную рефлексию и развитие культуры взаимного роста. Он состоит из семи взаимосвязанных частей, посвященных основам этики взаимодействия, совместному определению командных ценностей, операционализации этих ценностей через ритуалы, методологии проведения рефлексивных сессий и освоению конструктивной обратной связи. Ключевой фокус сделан на создании психологически безопасной среды, без которой ни один инструмент не будет работать эффективно. Мануал предназначен для лидеров и участников, стремящихся превратить команду в самообучающийся, устойчивый и высокоэффективный организм.

Что значит быть Наблюдателем и оказывать влияние на свою реальность? Что, в конце концов, представляет собой эта загадочная квантовая реальность, где возможно осуществление самых увлекательных желаний и целей? В аудиокниге квантового психолога и коуча Анны Бравой – реальные инструменты для достижения желаемого…

Каждый день ты принимаешь решение: терпеть, молчать, закрывать глаза. Потому что честный разговор с собой бывает страшнее ссоры с ним. Эта книга о женщине, которая однажды сделала другой выбор. Она заплатила за шесть встреч и прошла через них, как через чистилище. Здесь нет волшебства. Но есть методичная, порой жестокая правда, которая превращает жертву обстоятельств в автора своей жизни. Это история не про неё. Это приглашение для тебя сделать тот же выбор.

Наиболее актуальной темой за время моего написания стала проблема мата, точнее, методов избавления от него. Поэтому я вновь обратилась к этому важному вопросу в нашей жизни. Читателей не особенно волнует информация даже о том, как найти своё Предназначение. Но, тем не менее, я стараюсь для вас, мои дорогие читатели, чтобы вам было интересно и, что важнее, полезно. В этот раз в стихотворной форме вы узнаете некоторые факты о мате и, ещё важнее, о том, как от него избавляются те, кто уже "созрел". Давайте вместе победим МАТ.

Надежда Маркова – психотерапевт с обширным опытом, автор бестселлеров о системных расстановках. В своей книге она обсуждает последствия, которые могут возникнуть для потомков, если скрывать от близких тайны, касающиеся истории вашей семьи, которые при раскрытии могут негативно отразиться на ее репутации. Скрываются «позорные» смерти: убийства или самоубийства, смерти от криминальных абортов, алкоголизма и наркозависимости. Не упоминаются такие темы, как бесплодие, развод, финансовые крахи, подлые поступки, проблемы с законом и неблагополучная наследственность. Замалчиваются случаи брошенных, абортированных, незаконнорожденных и приемных детей, измены, предательства любого рода, а также насилие со стороны родных. Цель всех этих тайн – сохранить семейные ценности, защитить доброе имя или даже жизнь, облегчить текущее положение. Однако со временем то, что изначально скрывалось для защиты семьи, может привести к ее разрушению. Люди испытывают муки совести, страдают и болеют из-за того, что в их семейной истории есть эпизоды, за которые они не могут простить себя. И если те, кто хранил тайны, уносят их с собой в могилу, расплачиваются за это другие. Их дети или внуки, зачастую не осознавая этого, берут на себя тяжесть чужой вины. Метод системных расстановок может помочь исцелить семейно-родовую систему. В этой книге вы увидите на примере жизненных историй клиентов автора и проведенных для них расстановочных сессий, как тайны ныне живущих или уже ушедших родственников влияют на нашу жизнь и судьбу наших детей и внуков. Вы узнаете, что безопаснее для вас и вашей семьи – открыться или скрыть тайну, как избежать попадания в капкан молчаливого заговора, а также как нейтрализовать разрушительные последствия тайны и освободить род от влияния далекого прошлого. В приложении вы найдете разрешающие фразы, которые помогут облегчить психоэмоциональное состояние и к которым можно обращаться вне контекста расстановок.

Иногда человек перестаёт воспринимать себя — тихий внутренний голос теряется в гуле чужих ожиданий, в бесконечном «надо», в страхе оказаться непонятым. Мы существуем, стремясь соответствовать, но где-то внутри возникает тихое чувство: я утрачиваю себя. Эта книга — о возвращении. О том, как прекратить быть угодным, как вновь ощутить свои границы, своё дыхание, своё «я». Это не инструкция и не урок, а уютное пространство, где можно отдохнуть от внешнего шума и услышать то, что долго жаждало внимания — себя настоящего. Она не обучает борьбе — она помогает вспомнить, как просто быть. Просто быть собой. Откройте книгу — и позвольте себе услышать тишину, из которой начинается свобода.

Семейный и детский психолог Катерина Мурашова делится советами о том, как сделать общение с детьми эффективным и приемлемым для всех. Вы узнаете, как установить диалог с ребенком, преодолеть непонимание и создать доверительные отношения. В этой лекции обсуждаются: – Почему дети не слушают и могут не реагировать на слова взрослых? – Каковы секреты коммуникации и как избежать распространенных ошибок в общении? – Как выявлять эмоциональные потребности ребенка и «читать между строк»? «С детьми нужно разговаривать! Но как это делать, чтобы следовать гиппократовской максиме „Не навреди!“ и избежать ситуации, когда родитель становится „изнемогающим“, а подросток „обиженным и непонятым“? Я поделюсь своими предложениями по этому поводу. Начнем с совсем маленьких детей, а дальше – по вашему запросу». Катерина Мурашова В лекции много практических примеров и конкретных советов о том, как наладить эффективное общение с детьми. Катерина Мурашова – семейный, детский и подростковый психолог-практик, автор книг для разных возрастных групп, преподаватель и популярный лектор.

Психолог Катерина Мурашова в своей лекции, посвящённой развитию детей в возрасте от 3 до 6 лет, обсудит, существует ли идеальная программа воспитания и какие правила следует соблюдать, чтобы вырастить «правильных» – то есть счастливых – детей. С трёх лет начинается важнейший и уникальный этап в развитии ребёнка – период креативности. Этот этап завершается с началом школьного обучения и больше никогда не повторяется. Задача внимательного родителя – не упустить это время и создать для ребёнка максимально благоприятные условия. Как же максимально эффективно использовать это время для ребёнка? Что именно нужно делать и что говорить? Об этом мы узнаем на лекции Катерины Мурашовой. «Мир слишком разнообразен. Ребёнок попадает в него, не понимая, где он оказался, но с готовностью адаптироваться к происходящему. Главная задача родителей – объяснить ему, как устроен этот мир: где он будет есть, где спать, можно ли рисовать на стенах или лизать мороженое на улице. Неправильных вариантов не существует, и разнообразие нашего мира – это подтверждает». Катерина Мурашова поделится множеством примеров из практики и даст конкретные советы по эффективному общению с детьми. Кроме того, Катерина Вадимовна ответит на вопросы слушателей и предоставит рекомендации, основанные на своём многолетнем опыте работы с детьми и родителями. Катерина Мурашова – семейный, детский и подростковый психолог-практик, автор книг для читателей различных возрастов, преподаватель и популярный лектор.

Конечно, каждая жизнь и каждый человек, личность и характер – абсолютно уникальны. Но замечали ли вы, что иногда кажется: некоторые люди ведут себя «как под копирку»? Наверняка не раз слышали или даже сами произносили фразу: «Ой, да у них же вся семья такая, страшные зануды!». Почему так происходит? Расскажет семейный психолог Катерина Мурашова.«Наш мозг и познание устроены так, что мы постоянно всё классифицируем, сравниваем, обобщаем, группируем. Так мы осмысляем реальность, и это помогает нам с ней справляться. Давайте поговорим об акцентуациях человеческого характера – выраженных, заостренных психологических чертах, которые могут приводить к сложностям в общении: как выявить акцентуацию и как с ней жить».Катерина МурашоваНа лекции узнаем:– Что такое акцентуация характера и как она проявляется в жизни?– Какие сложности вызывает акцентуация для самого человека?– Какие стратегии помогут совладать с акцентуацией?– Что делать, если человек с той или иной акцентуацией живёт или работает рядом с вами и это – ваш ребёнок, супруг, родитель или начальник?Будет много примеров из практики и множество конкретных советов о том, как выстраивать коммуникацию с чужой и собственной акцентуацией. И ещё, конечно, Катерина Вадимовна ответит на вопросы слушателей и даст рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы с детьми и взрослыми.Катерина Мурашова – семейный, детский, подростковый психолог-практик. Автор книг для читателей разных возрастов, преподаватель и популярный лектор.

Начать — это важнее, чем быть готовым. Всё остальное можно настроить в процессе.

«Декодировка повседневности: Как быт и рутина раскрывают ваши паттерны» — это всеобъемлющий мануал, представляющий собой семиступенчатую систему анализа неосознанных бытовых автоматизмов. Исследуя, как вы убираетесь, готовите, распоряжаетесь временем и реагируете на сбои, вы получаете прямое окно в вашу психологию, выявляя скрытые страхи и стратегии совладания. Руководство подробно описывает техники систематического наблюдения за рутинами и методологии контролируемого поведенческого эксперимента, включая намеренное разрушение паттернов. Цель — трансформировать бессознательные действия в осознанные инсайты, позволяя читателю заменить ригидные шаблоны на гибкое, саморегулируемое поведение.

В монографии изложено научное обоснование явления замещающего восприятия, которое служит основным механизмом психотерапевтических изменений в методе системной стратегической терапии (а также в семейных системных расстановках). Это основано на доказательной исследовательской практике, проведенной в рамках корректного психотехнического эксперимента. В монографии также представлены результаты исследования, включая эпистемологический анализ, психотехнический эксперимент и психофизиологическое исследование.

Интерактивное руководство по безопасности в мегаполисе в формате комикса. В этой книге собраны наиболее важные правила безопасного поведения в большом городе: как действовать в толпе, что делать при пожаре в торговом центре, чем могут быть опасны объявления о лёгком заработке и многое другое. Тренер по безопасности Лиза Пушкова и известная писательница Алиса Аве создали увлекательную реальность, в которой герои сталкиваются с испытаниями и находят выход из самых трудных ситуаций. Каждая глава содержит иллюстрации в стиле комиксов. Учитесь на чужом опыте и избегайте темной стороны города! Для среднего школьного возраста. © Аве Алиса, текст, 2026 © Пушкова Е. В., текст, 2026 © Ситникова Д. В., ил., 2026 © ООО «Издательство АСТ», 2026

Сложно сохранять корону величия и строить счастливые отношения, когда внутри чувствуешь себя пустой и ничтожной. Трудно развиваться в профессиональной сфере, когда все вокруг кажутся сильнее и успешнее, а ты снова не справляешься… Яна Березовская, психолог и «адвокат нарциссок», испытывала подобные чувства долгие годы, пока не поняла, что это проявления нарциссической травмы. В этой аудиокниге Яна не осуждает, а с эмпатией и профессионализмом объясняет, как формируется женский нарциссизм и почему с ним так трудно жить. Она убеждена: нарциссизм – это не приговор, а защитный механизм психики, который можно понять и изменить. Из этой аудиокниги вы узнаете: • Какие существуют типы нарциссизма и по какому сценарию живете именно вы. • Как детские травмы и воспитание формируют ваше «ядро личности». • Почему вы снова и снова выбираете неподходящих партнеров и как разорвать этот порочный круг. • Как построить здоровые отношения с едой, телом, работой и, что самое важное – с самой собой.