На иностранных языках

Чудеса и тайны природы окружают нас повсюду; рядом всегда находятся множество проводников, союзников и помощников, как в физическом мире, так и в виде нематериальных сущностей. Хотя мы не всегда способны их распознать, мы энергетически настроены на получение посланий от природы, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает наши возможности и поддерживает на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, помогающие настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней близкие отношения. Представленные автором техники для общения с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами помогут вам раскрыть свои врожденные способности и наполнить жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, ландшафтах. Я приглашаю вас пережить глубинный мистический опыт общения с природой – после этого вы начнете видеть ее по-другому». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор рассказывает о энергиях деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет вспомнить свой природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из замечательных воспоминаний людей, соавторов книги, которые прошли через опыт единения с природой. В третьей части представлены техники для более глубокого общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание ландшафтов… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные, удачные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории в этой книге об опыте глубокого общения с живым миром помогут вам укрепить связь с ним и постичь его силу. Неважно, сохраняли ли вы всегда близость с природой или только недавно почувствовали ее притяжение – эта книга пробудит в вас любознательность и умение удивляться, которые откроют вам дверь в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и наслаждаетесь общением с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в вашем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет больше воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать с ней гармонию и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда разум человека встречается с разумом природы, мы получаем больше знаний об окружающем мире и начинаем лучше его понимать. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека через возвращение к тому, что знали наши предки. Именно поэтому интерес к природным духовным практикам растет. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, то сделаем еще один шаг к новой жизни и лучшему будущему для человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы пытаетесь уговорить себя пойти, одновременно планируя пути отступления и объяснения возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу. Либо даже вашей собственной свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Однако для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, то, вероятно, страдаете от тревоги ожидания. Методики этой книги, основанные на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от подобной тревоги и начать жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «ловить» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вводят в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет легче принимать решения. Вы начнете признавать свои чувства и не будете парализованы вопросом, что хотите сказать. Вы сможете двигаться вперед, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный и увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах вводятся понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят читателей с биологической основой тревоги и ее взаимодействием с различными факторами стресса. Четвертая глава обсуждает тему избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава освещает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл настолько, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства представляются проблемой. В шестой главе исследуются три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх испытать сожаление. Седьмая глава рассматривает метакогнитивную перспективу, позволяющую выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы подчеркивают важность глубокого изменения отношения и иллюстрируют это примерами из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни, и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемные вопросы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и его поддержка. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как переосмыслить тревожный мозг, чтобы научить его жить настоящим, а не прошлым или будущим. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, будто авторы идут рядом с вами и поддерживают в процессе исцеления! Уинстон и Сейф опираются на свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь читателям стать более наблюдательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши прежние усилия могли не сработать, и расскажут, что действительно эффективно. Следуйте их советам: все, вероятно, окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Мы настоятельно рекомендуем эту книгу тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежие идеи авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто подразумевают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, только усиливает ее. Авторы утверждают, что более полезный подход – это позволить тревоге существовать и принять ее. Салли Уинстон и Мартин Сейф применяют проверенные доказательные принципы. Они предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам кардинально изменить свое отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она учредитель и клинический сотрудник Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс, вручаемую ADAA, а ранее – книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Сейф занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел профессиональную сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Трудно оспорить, что у нас сейчас достаточно оснований для беспокойства. Даже простое прослушивание новостей может вызвать негативные эмоции и переживания. А что уж говорить о нашей повседневной жизни? Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями – сложными задачами на работе, проблемами в личных отношениях, финансовыми трудностями. Можно продолжать долго. Все это погружает нас в состояние тревоги. Здесь тоже могут возникать сложности: когда появляется стрессовая ситуация, мы изо всех сил пытаемся успокоиться, сосредотачиваемся на том, чтобы отпустить страх, тем самым увеличивая уровень напряжения. Авторы книги «Тревога приходит и уходит» предлагают уникальное издание, которое поможет читателям справиться с тревожностью и обрести внутренний покой. В этой книге содержатся различные упражнения и письменные задания, которые помогут читателям понять корни своей тревожности. Ведение такого дневника побуждает читателей к рефлексии, самоанализу и самопомощи, что способствует созданию более спокойного и осознанного состояния ума. Преимущество этого издания заключается в том, что его можно использовать как самостоятельный инструмент для работы над собой, так и в качестве дополнения к терапии или консультациям с психологом.

Как часто в стрессовых ситуациях вы замечаете, что ваша рука тянется к сладостям или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? Возможно, вы из тех, кто, сталкиваясь с проблемами в отношениях, старается избегать откровенных разговоров и игнорирует своего партнера? Согласно мнению схемного терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные методы самопомощи мы усвоили еще в детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью и избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам понять, как вырваться из замкнутого круга привычек, признать наличие проблем, которые нужно решать немедленно. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить вашего внутреннего ребенка и справиться со стрессами современности. Вы научитесь проживать свои чувства с помощью письменных практик, дыхательных упражнений и рескриптинга — то есть проигрывания болезненной ситуации в своем воображении так, чтобы она утратила свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, не так просто изменить во взрослой жизни. С течением времени они могут привести к самосаботажу. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают дополнительные проблемы, что приводит к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов преодоления стресса — это действительно сложная задача. Но, справившись с ней, вы получите шанс развивать здоровые отношения с окружающим миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт

Вы когда-нибудь испытывали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладите котенка и вдруг задумываетесь: «Я могу легко причинить ему вред». Утешаете друга, который пережил неудачу в личной жизни, и втайне наслаждаетесь унизительными подробностями его рассказа. Едете с семьей в машине и в деталях представляете, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Вам стыдно, страшно, и вы не хотите верить, что такие мысли приходят вам в голову? Стремитесь как можно скорее забыть их? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в вашей голове, и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: подобные постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и порядочных людей. Хорошая новость номер два: есть эффективный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, описывающее подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы освоить новый способ взаимодействия с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, попытки вытеснить мысли или оспаривать их лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь контролировать эти мысли в своей голове, снизите уровень беспокойства, прекратите бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на важном.

Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли? В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.

В древние времена Афродита, богиня любви и сексуальности, славилась своей красотой, чувственностью и сексуальной свободой. У нее был магический пояс, сделанный из драгоценных металлов, – если носить его на бедрах, он даровал неотразимую притягательную сексуальную силу любой женщине, которая его надевала.На страницах этой книги автор рассказывает, как использовать магию Афродиты для того, чтобы раскрыть силу и красоту женской сексуальности. Благодаря танцам, заданиям и определенным ритуалам, вы научитесь находить в себе источник божественной женственности, из которого сможете черпать силы и вдохновение для счастливой и гармоничной жизни. Узнаете, как распознать и исцелить душевные раны, нанесенные вам в прошлом.«Пояс Афродиты, который вы сможете сплести себе сами, воплощает неотъемлемые качества сексуальности, сияющей красоты и чувственной свободы. Это важнейшие свойства каждой женщины. Так, одна за другой, мы плетем магию Афродиты» (Джейн Мередит).

На этих страницах представлен новый подход к эмоциональному исцелению: пройти по дому своей души, комната за комнатой, используя знакомую аналогию уборки. Мое намерение очень простое: предложить стратегию улучшения повседневной жизни, будь то необходимость просто стереть пыль или провести капитальный ремонт. Я также надеюсь дать каждому из вас силы, предлагая новые способы восприятия своих жизненных проблем. Не существует совершенно безнадежных ситуаций. Какой бы печальной вам ни казалась ситуация через призму иллюзий, всегда есть хотя бы один путь, который выведет из темноты. Как запущенный, истерзанный временем дом можно восстановить до первоначальной красоты, так и дом нашей души можно наполнить новой жизнью и превратить в уютное жилище, где расцветет прекрасная жизнь. С. Кэррингтон-Смит

Несчастье может настигнуть в любом возрасте, но именно переход во взрослую жизнь предлагает множество уникальных способов разрушить свою жизнь. Не можете покинуть родительский дом и все решения перекладываете на окружающих? Сидите на диване и ждете, когда откроется ваше истинное предназначение? Подстраиваете свои цели и поведение под распространенные стандарты и ярлыки? Отлично! К несчастью ведет множество путей — вы всегда сможете найти тот, который подойдет именно вам. Рэнди Патерсон — практикующий психотерапевт, автор бестселлера «Как быть несчастным» и обладатель уникального чувства юмора — расскажет о самых распространенных ловушках и подводных камнях, которые поджидают каждого человека в возрасте от 18 до 30 лет. В этой книге вы не найдете банальностей, обещаний счастья и сказочного благополучия. Вместо этого вас ждут 40 надежных способов максимально испортить свою жизнь. Не упустите этот шанс.

В древние времена Афродита, богиня любви и сексуальности, была известна своей красотой, чувственностью и сексуальной свободой. У нее имелся магический пояс, созданный из драгоценных металлов, который, будучи надетым на бедра, придавал любой женщине, носившей его, неотразимую притягательную сексуальную силу. На страницах этой книги автор делится тем, как можно использовать магию Афродиты для раскрытия силы и красоты женской сексуальности. С помощью танцев, заданий и определенных ритуалов вы научитесь находить в себе источник божественной женственности, из которого сможете черпать силу и вдохновение для счастливой и гармоничной жизни. Вы узнаете, как распознать и исцелить душевные раны, причиненные вам в прошлом. «Пояс Афродиты, который вы сможете сплести себе сами, воплощает неотъемлемые качества сексуальности, сияющей красоты и чувственной свободы. Это важнейшие свойства каждой женщины. Так, одна за другой, мы плетем магию Афродиты» (Джейн Мередит).

Исцеление не является чем-то, что может быть сделано кем-то другим; оно начинается внутри нас самих. Поэтому наше отношение к себе и к своему месту во Вселенной определяет, достигнем ли мы исцеления. Цель автора этой книги – помочь преодолеть внутренние барьеры и сделать правильный шаг на пути к саморазвитию, а значит, и к исцелению. Освобождение от негативных установок и убеждений, сформировавшихся в начале жизни, – это крайне сложная задача, и Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, которые способствуют изменению привычной внутренней системы убеждений. Автор наполняет свое повествование яркими анекдотами и историями о реальных событиях, свидетелем или участником которых она была на протяжении 30 лет своей практики исцеления и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой по объему, но насыщенной по содержанию работе, несомненно, найдут отклик в сердцах читателей.

Мысли о самоубийстве могут возникать у любого человека. Чем чаще они появляются, тем более опасной становится ситуация, способная привести к трагическому исходу. Особенно страшно, когда такие мысли мучают близкого человека. Что может быть более тревожным, чем незнание, как помочь любимому, который хочет уйти из жизни? Стейси Фриденталь – психотерапевт, доктор наук и мать, которая смогла помочь своему сыну справиться с суицидальными мыслями. Автор хорошо понимает, как пугают такие мысли у дорогого человека. Многие в подобных ситуациях испытывают беспомощность, растерянность и паралич, не зная, что сказать, сделать или подумать. Эта книга – незаменимый путеводитель к спокойной и счастливой жизни в трудные времена, а также поддержка для тех, кто думает о самоубийстве, и их близких. С помощью этой книги вы сможете научиться бережно взаимодействовать с любимым человеком и справляться с собственными стрессом, переживаниями, страхами и тревогой. Полезные инструменты, представленные в книге, основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и других методах доказательной психотерапии. Они помогут вам определить сигналы риска суицида, разработать план безопасности и поддержать близкого человека в кризисный момент.

Сборник аудиокниг: Фея в розовом сиропе Гипноз: похудение без диет

Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, а иногда мы настолько погружаемся в свои чувства, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл симптомов зависимости, выбраться из которого невероятно трудно. Для тех, кто борется с подавляющими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней изложены приемы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут справиться с навязчивой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй отношений и расставаний углубят ваше понимание применения КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут полезны для фиксации важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Каждый, кто столкнулся с трудностями после разрыва с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор покажет, что вы не одни, и предложит действенные способы отпустить бывшего партнера.

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, предлагается уникальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-либо задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие области мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесполезного «пережевывания» событий, которые уже произошли или могут произойти. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу на ранних стадиях? Клинический психолог и специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы можете повлиять на его работу. В книге вы найдете советы и упражнения, которые помогут вам взять под контроль не только тревожные мысли, но и ваши реакции. Внесите небольшие позитивные изменения в свою жизнь, и вы сможете «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и настало время использовать его в своих интересах, а не против себя.

Каждый год публикуются сотни книг по самосовершенствованию. И у каждой, прямо или косвенно, одна и та же цель – сделать вас счастливым. Как разбогатеть – и стать счастливым. Как похудеть – и стать счастливым. Как преодолеть депрессию – и стать счастливым. Как найти подходящего человека – и стать счастливым. Если же все эти советы вам не помогли, возможно, страдание – ваша истинная судьба? Давайте его оптимизировать!Несчастливость – не просто пункт назначения. Она немного похожа на игру в теннис: набор навыков, которые можно оттачивать и совершенствовать. В этой книге вы познакомитесь со множеством стратегий, как стать менее счастливым. Конечно, некоторые из них вы уже освоили и регулярно применяете. Но ведь всегда можно стать еще лучше – хотя в данном случае, пожалуй, следует сказать: хуже?Если вы хотите заключить свое несчастье в объятия, следуйте инструкциям психотерапевта, специализирующегося на лечении тревожных расстройств и депрессии, Рэнди Патерсона! Если же втайне надеетесь достичь счастья, делайте все наоборот… Кайфоломщик.

Ваша дочь уже стала подростком! Не слышу особого энтузиазма по этому поводу. Скорее всего, кто-то вам говорил: «Радуйтесь сейчас, ведь однажды она достигнет этого ужасного возраста». Да, жизнь с подростком – это не отдых на пляже. Ей больше не нравится легкое похлопывание по попе, как раньше, и вы не можете называть ее пирожком в компании друзей. Она может удивить вас всплеском любви, но через мгновение ее сердитый взгляд заставляет задуматься, не выделяете ли вы какой-то токсичный феромон, отталкивающий дочь. С грустью вспоминаете те дни, когда она просто светилась, увидев вас… В этой книге мы обсудим все возможные родительские трудности, чтобы вы чувствовали себя уверенно, проходя подростковый период вместе с дочерью. И как бы вам иногда ни казалось, что ваша колючая дочь не нуждается в вас, на самом деле она хочет крепкой связи и нуждается в ней.

Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Почему мы порой произносим ужасные слова человеку, которого любим больше всего? Как так получается, что попытка обсудить простую проблему заканчивается криками? Почему мы даем обещания больше никогда не действовать определенным образом, а затем снова это делаем? Почему любящие друг друга люди боятся подойти ближе и избегают обсуждения важных тем? Конфликты разрушают отношения в паре и делают обоих несчастными. Основная идея этой книги заключается в том, что накал негативных эмоций – нерегулируемые чувства – представляют собой основную проблему конфликтующих пар. Обладая особыми поведенческими навыками, партнеры смогут эффективно управлять своими эмоциями. Это поможет точнее выражать свои чувства и мысли, осознавать мотивацию своего поведения и лучше понимать друг друга. С достаточной практикой конфликт можно преобразовать в близость – любая пара способна создать доверительные, уважительные отношения, полные мира и поддержки, которые приносят радость и любовь. Алан И. Фруззетти

Тревога – неизбежная составляющая человеческой жизни. Многие люди испытывают тревогу каждый день, включая членов вашей семьи, друзей и коллег по работе или учебе. Кто-то начинает паниковать при виде насекомого или грызуна, других тревожит необходимость выступить перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем варианте событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травматических событиях прошлого. Практически все в нашей жизни может вызвать тревогу, но только если вы это позволите. Иными словами, вы можете управлять своей тревогой, изучив свои эмоции, которые вызывают страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы вы могли противостоять тревоге или снизить ее уровень.