Илья Ахмедов

Книга-тренинг: поможет преодолеть личные кризисы, чувство тупика и апатию. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью». Мы иногда ощущаем себя в тупике, как будто загнаны в угол, теряя контроль над жизнью и считая, что всё против нас. Это состояние возникает из-за неправильных шаблонов мышления и поведения. Чтобы справиться с обстоятельствами и вернуть себя, необходимо проанализировать свою реальность и преобразовать вредные привычки в полезные. Автор предлагает путь из 5 шагов: 1) устранить все, что снижает или забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать заниматься тем, что восполняет ресурсы и придаёт силы; 3) проанализировать свою жизнь и определить, что мотивирует и вдохновляет; 4) правильно отдыхать и выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый из этих шагов подробно описан: автор объясняет причины и предлагает решения проблемы – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для кого эта книга Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает, как. Для тех, кому не хватает ресурсов для начала. Для тех, кто стремится двигаться вперёд. От автора Эта книга предназначена для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на пределе и вернуться к себе. В ней я собрал всё, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, подтверждающих эффективность предложенных методов, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «волшебных советов». В каждой главе вы найдёте чёткие шаги: что сделать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Небольшие действия, которые инициируют большие изменения.