Smart Reading

Это саммари – краткий обзор книги «Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви» Дэвида Ричо. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Чтобы создать гармоничные отношения в паре, недостаточно просто этого желать. Важно осознавать, как наше восприятие влияет на способность любить, а восприятие, в свою очередь, формируется под воздействием прошлого опыта. Кроме того, стоит заранее понимать, с какими трудностями можно столкнуться на разных этапах отношений и как их эффективнее решать. Дэвид Ричо делится своими знаниями, полученными из двух различных культур: западной и восточной.

Это краткое содержание книги «Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты» Дженнифер Тайц. Здесь собраны самые ценные мысли, идеи, примеры и кейсы. Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. В умеренных количествах он способствует мобилизации организма, повышает эффективность действий и помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Однако его избыток приводит к негативным последствиям для психического и физического здоровья. Чаще всего мы сами усиливаем стресс, принимая необдуманные решения и постоянно прокручивая в голове травмирующие события и диалоги. Вместо того чтобы заботиться о себе, мы усугубляем стресс самокритикой и осуждением, что в конечном итоге приводит нас к вредным привычкам. Хорошая новость заключается в том, что наши реакции по-прежнему находятся под нашим контролем. Психолог Дженнифер Тайц предлагает множество практик, основанных на трех проверенных методах психотерапии, которые помогут восстановить контроль над собой и значительно улучшить качество жизни.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая лишь самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Уязвимость – это не признак слабости, а ваш скрытый козырь. Перфекционизм – не конкурентное преимущество, а то, что затягивает вас в депрессию. В книге Брене Браун развенчиваются распространенные мифы о лидерах и их сильных и слабых сторонах. Лидерство, основанное на боли и страхе, должно уступить место лидерству, исходящему от сердца, и книга объясняет, как это сделать бережно и эффективно.

Это саммари – краткое изложение книги, в котором представлены наиболее ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Как определить, что в организации нуждается в первоочередном улучшении? Как сформировать команду для решения этих задач? Что необходимо для повышения эффективности работы такой команды? «Настольная книга команды» отвечает на эти вопросы. Брайан Джойнер, Питер Шолтес и Барбара Стрейбел делятся рекомендациями по запуску проектов и эффективному их выполнению с использованием всех ресурсов команды. В саммари книги вы найдете советы по организации встреч, техники креативного мышления и группового принятия решений, а также стадии развития команды и рекомендации по внутреннему общению.

Это саммари – краткое изложение книги. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Каждый из нас в глубине души мечтает сделать мир лучше. Мы хотим накормить голодных, помочь больным или обустроить детскую площадку во дворе своего дома. Джон Максвелл рассказывает, как любой человек, независимо от профессии, статуса или жизненных обстоятельств, может инициировать изменения. Все мы способны привнести что-то ценное в жизнь своей семьи, компании или сообщества, в котором находимся. Для этого не требуется много свободного времени или денег, особых навыков или большой власти. Достаточно представить себе лучший мир и стремиться реализовывать ценности, которые вдохновляют наши сердца.

Могу сама. Визуальный гид для женщин, готовых поверить в себя. На основе 12 бестселлеров. Чуть больше 53 % населения России – женщины. Они работают наравне с мужчинами, и в среднем управленческом звене почти половина из них. Однако в топ-менеджменте женщин всего 8,5 %, среди генеральных директоров – 5 %. В Госдуме их лишь 17 %. Почему так? Не способны? Не интересуются? Или проблема глубже – в культурных ролях и рамках, навязанных обществом? В том, что немногим из нас хватает смелости и веры в себя, чтобы пробить этот стеклянный потолок. Какие ограничения сдерживают вас? Навязанное желание быть «хорошей девочкой» – удобной для окружающих, но не собой настоящей? Страх показаться недостаточно умной, сильной… или просто недостаточной? Губительный перфекционизм, мешающий сделать первый шаг? Чувство долга перед другими – в ущерб своим желаниям и мечтам? С книгой «Могу сама» вы поймете, какие убеждения вас ограничивают. Эта книга – признание вашей силы и способности двигаться дальше. Она – вдохновение, полное примеров того, как вырваться из паутины обыденности и невольно приобретенных ролей. Эта книга – начало новой жизни, которую вы создадите своими руками. Все авторы бестселлеров, вошедших в сборник, – женщины. Каждая из них начинала свой путь, оглядываясь на чужое мнение и страшась неизвестного. Каждая нашла свой рецепт коктейля «Бойся, но иди вперед». Пробуйте их рецепт, экспериментируйте и создавайте свой. Мы верим в ваши возможности!

Это саммари – краткая версия книги «Ошибок не бывает. Наука успешного провала» Эми Эдмондсон. Здесь собраны только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Какова стоимость ошибки? Чем ее измерять: в деньгах или часах? Однако пара часов, потраченных на испорченный ужин, и несколько часов, потраченных на опровержение научной гипотезы, – это совсем разные вещи. А миллионы, которые теряет спекулянт на бирже, и миллионы, утраченные инвестором Рэем Далио в 1978 году, имеют совершенно разную ценность. Суть в том, что ошибка и неудача – это не одно и то же. И неудачи тоже бывают разные. Как же во всем этом разобраться? Необходимо освоить науку успешного провала. Ее основательница Эми Эдмондсон на протяжении многих лет собирала и исследовала неудачи различных типов и теперь точно знает, как с ними справляться.

Это саммари – сокращенная версия книги «Краткая история интеллекта» Макса Беннетта. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Рассматривается история интеллекта и эволюции человеческого мозга, пять ключевых прорывов в развитии интеллекта, а также такие группы, как билатерии, позвоночные, млекопитающие, приматы и Homo sapiens. Упоминается искусственный интеллект и ИИ. Обсуждаются аспекты эволюции мозга, включая нейроны, протомозг, базальные ганглии и неокортекс. Также рассматриваются нейромодуляторы, такие как дофамин, серотонин и норадреналин. Важное внимание уделяется обучению: ассоциативному обучению и обучению с подкреплением, а также аПФК и гПФК, сенсорному и моторному неокортексу. Обсуждаются теория разума и имитационное обучение, а также первые люди и язык.

Это резюме – краткая версия книги «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние» Марка Уолинна. Здесь собраны самые ценные мысли, идеи, случаи и примеры. Тревога. Депрессия. Страхи. Навязчивые мысли. Прогрессирующие заболевания. Корни этих проблем могут быть не в нашем теле и опыте, а в историях наших предков. Не случайно ухудшившееся зрение автора, Марка Уолинна, полностью восстановилось лишь после того, как он стал психотерапевтом и наладил отношения с родителями, которых ранее считал виновными в своих бедах. Теперь Уолинн делится методами преодоления негативного «наследия» с помощью письменных упражнений и техник визуализации и слушания, даже если ваши родители, бабушки или дедушки уже ушли из жизни или вы с ними не знакомы. И даже если причина вашего тяжелого состояния не связана с семейной трагедией, следование рекомендациям из этой книги положительно скажется на ваших делах и душевном состоянии.

Обратите внимание: это РЕЗЮМЕ книги «Мышление. Новая психология успеха. Как мы можем научиться реализовывать свой потенциал» Карол Двек. Книга Карол Двек «Мышление. Новая психология успеха. Как мы можем научиться реализовывать свой потенциал» была признана книгой года Всемирной федерацией образования и уже меняет подход к теории управления сегодня. Являясь профессором Стэнфордского университета, она сделала открытие в области психологии, касающееся силы и значения мышления. Это открытие сводится к простой формуле, как и все гениальные идеи, и охватывает как индивидуальный уровень, так и культуру всей организации. Если вы считаете, что таланты даны вам от рождения и не меняются на протяжении жизни, то у вас «фиксированное» мышление, которое не приносит пользы никому, и в первую очередь вам. Если же вы верите, что способности могут изменяться через получение нового опыта, то у вас «ростовое» мышление. Используя примеры из реальной жизни, автор объясняет, как применять ростовое мышление для достижения счастья как в личной жизни, так и в бизнесе.

Обратите внимание: это СОДЕРЖАНИЕ книги “Думай медленно… решай быстро” Даниэля Канемана. Книга Даниэля Канемана «Думай медленно… решай быстро» посвящена механизмам человеческого мышления. Она является результатом научных исследований, за которые автор получил Нобелевскую премию по экономике. «Думай медленно… решай быстро» Даниэля Канемана демонстрирует, что любой обычный человек может допускать систематические ошибки в рассуждениях, особенно в условиях неопределенности. Эти ошибки заложены в истинной природе человека, и его эмоциональное состояние здесь не имеет значения. Автор делит механизм человеческого мышления на две системы. Первая система использует ассоциации и метафоры для легкого изображения реальности. Вторая система применяет обоснованные и взвешенные суждения, но неохотно вступает в дело. Люди повсюду ищут простые решения и поэтому быстро находят паттерны, где их нет.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Скоро настанет новая технологическая эпоха: возможно, мы сможем печатать себе новые органы на домашних биопринтерах и решить «задачу коммивояжера» с помощью квантовых компьютеров. Однако технологии несут не только перспективы изобилия. Они могут угрожать нашей безопасности: искусственные пандемии, кибератаки и глобальные теракты – это лишь некоторые из возможных катастроф. Мустафа Сулейман, эксперт в области искусственного интеллекта, считает, что ближайшие десятилетия могут стать как лучшими, так и худшими в истории человечества. Будущее нашего общества, его стабильность и безопасность зависят от нас.

Из 10 семей 7 прекратят свое существование, такова наша статистическая реальность. На это есть множество весомых причин – скорость жизни, экономика, меняющийся мир. Но есть одна наиболее значимая: 70 процентам пар расстаться легче, чем строить и поддерживать свой союз. Длительные отношения, основанные на любви и согласии, – это не случайность, а труд. Вместе с романтикой приходят бытовые проблемы, разногласия и необходимость компромиссов. Важно учиться слышать и понимать друг друга, даже если иногда мы говорим на разных языках. Необходимо преодолевать мгновенные реакции, контролировать эмоции и разрешать конфликты. Важно помнить о совместных целях и не жалеть времени на общение. Нужно меняться прежде, чем ожидать изменений от другого. Как же всему этому научиться? Давайте попробуем поддержать ваши отношения с помощью книги. Но это не просто книга, а визуальный гид по самым важным аспектам вашего союза. В сборнике «Вместе: мужчина и женщина» мы собрали лучшие советы и проверенные методики из 12 бестселлеров, чтобы напомнить вам: счастливая пара – это не миф, а вполне достижимая цель. Вы можете читать её от начала до конца или выбирать главы, которые особенно актуальны. Содержимое, дополненное мотивирующими инфографиками, станет вашим визуальным путеводителем в мире любви и взаимопонимания. Эта книга поможет вам взять на себя ответственность за свои отношения и восстановить гармонию и единство.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Каждый день приносит нам миллион возможностей, которые так и остаются неиспользованными. Открыть собственный бизнес, бросить курить, написать книгу или получить новое образование – все это остается лишь в планах. Почему мы не можем заняться тем, что нам действительно нравится? Вы начали проект, но не довели его до конца? У вас есть идея, но вы постоянно находите отговорки, чтобы не приступить к делу? Причина кроется во внутреннем сопротивлении. Что же это за дракон, которого нам нужно победить внутри себя? Ответы на эти вопросы можно найти в книге американского писателя Стивена Прессфилда. Он утверждает, что люди боятся успеха больше, чем поражения. Его книга-манифест объясняет, как преодолеть сомнения и страх перед новыми начинаниями, а также предлагает методы для достижения успеха, не оставляя дела незавершенными.

Это саммари – краткое изложение книги, содержащее самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Многие из нас застревают в повседневной рутине, работая на нелюбимой работе и оставаясь с партнером, который не вызывает у нас радости. Мы бесконечно повторяем одни и те же ошибки и не имеем смелости что-то изменить. Однако внутри каждого из нас скрыт огромный креативный потенциал, который может сделать каждый день более осмысленным и счастливым. Открыв этот потенциал, мы сможем войти в зону гениальности – состояние истинного творчества, постоянного развития и наслаждения жизнью. В книге «Зона гениальности» психолог и тренер личностного роста Гай Хендрикс предлагает ментальный инструмент, который помогает достичь этой цели. Он также делится советами о том, как организовать свою жизнь, занимаясь тем, что мы любим больше всего, и принося пользу как себе, так и другим.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Эпидемия депрессии и тревожных расстройств среди детей и подростков достигла угрожающих размеров. Причина кроется в Великой Перестройке детства, связанной с повсеместным распространением смартфонов и постоянным доступом в интернет. В жизни поколения Z практически отсутствуют те элементы, которые раньше способствовали нормальному взрослению детей и подготовке их к самостоятельной жизни. Психолог Джонатан Хайдт демонстрирует, как изменились детство и родительство в современных условиях, и предлагает простой и логичный план для восстановления возможностей нормального развития наших детей и защиты их психического здоровья.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Многие женщины после 40 лет, несмотря на видимое благополучие, испытывают недовольство жизнью. Дети выросли, карьера налажена, но возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, а мечты остаются неосуществленными. Социальное давление усугубляет кризис, навязывая женщинам «сценарий» старения: они сталкиваются со стереотипами о внешности, испытывают дискриминацию на работе и должны соответствовать ожиданиям общества. Книга Деборы Джонсон помогает женщинам понять текущие жизненные реалии, справиться с тревогами и превратить кризис среднего возраста в возможность для новых достижений.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Шарль де Голль однажды сказал: «Десять заповедей так лаконичны и понятны, потому что были написаны без участия советников и экспертов». Да, нам не нравится, когда кто-то вмешивается в наши дела. Но в то же время мы довольно часто нуждаемся в поддержке или хорошем совете. А что делать, если от нас ожидают совет? А если возникает желание поделиться своим мнением? Как найти баланс между навязчивостью и необходимостью? Именно для таких ситуаций мировой эксперт по коучингу Майкл Бенгей Стейнер написал книгу «Ловушка советов». Мы подготовили ее саммари, сохранив актуальные, важные и полезные рекомендации автора.

Это саммари – краткая версия книги. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «У меня все хорошо» – пожалуй, самая распространенная ложь, которую мы произносим каждый день. Этот ответ стал привычным, когда нас спрашивают, как дела. Мы уверенно говорим: «Я в порядке», хотя на самом деле чувствуем себя ужасно. Более того, нам самим непонятно, почему мы испытываем подавленность, напряжение и тревогу, хотя ничего страшного не происходит. Тем не менее, для хронического стресса достаточно мелких факторов, которые окружают нас каждый день: пробки на дорогах, рабочие дедлайны, финансовые проблемы, домашние заботы и постоянный поток новостей в соцсетях. Как отмечают Мо Гавдат и Элис Лоу, стресс – это не то, что происходит с нами, а то, как мы с этим справляемся. Они предлагают модель управления стрессом, которая поможет сделать жизнь проще и радостнее.

Это саммари – краткое изложение книги. Только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Наш разум не является монолитным и целостным. Кроме истинного «я», в структуре личности присутствуют определенные дополнительные части – субличности. Иногда их действия могут навредить человеку и выглядеть опасными и нелогичными, но с ними вполне возможно договориться, используя методику доктора Ричарда Шварца. Он вводит концепцию «внутренней семейной системы» и предлагает наладить связь с собственными субличностями на основе любви, принятия и понимания – как заботливый родитель строит отношения со сложными подростками. Этот подход Ричард Шварц также применяет к взаимодействию с внешним миром. Он убежден, что позитивное общение с окружающими, свободное от осуждения и подавления, может решить множество проблем человечества в целом.