Smart Reading

Это саммари – краткая версия книги «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь» Сьюзан Форвард и Крейга Бака. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Отношения с родителями – это ключевые связи в жизни каждого человека, которые формируют его убеждения и привычки на протяжении всей жизни. Конечно, родители стремятся дать своим детям только самое лучшее, иногда даже любой ценой. Как избавиться от чрезмерной опеки родителей? Как восстановить утраченная в детстве самооценку? Как справиться с травмой, вызванной насилием? Эти вопросы волнуют, к сожалению, многих. Но решение есть – независимо от вашего текущего возраста. Пошаговая методика освобождения от влияния токсичных родителей представлена в саммари книги известного американского психотерапевта Сьюзан Форвард.

Это саммари – краткое изложение книги «Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла» Эрика Шмидта, Джонатана Розенберга и Алана Игла. В нем собраны лишь самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Бестселлеры The New York Times и Wall Street Journal раскрывают секреты Билла Кэмпбелла – человека, который преобразовал хаотичные стартапы в триллионные корпорации. Бывший футбольный тренер стал наставником для таких компаний, как Apple и Google, доказав, что в основе успеха лежат не технологии, а люди. Погрузившись в истории работы Кэмпбелла со Стивом Джобсом, Ларри Пейджем и другими выдающимися предпринимателями, вы заметите удивительный паттерн. Каждый из них приходил к Биллу как талантливый индивидуалист, а уходил как вдохновляющий лидер, способный создавать и вести за собой команды. Принципы Билла Кэмпбелла помогут вам не просто управлять людьми, а вдохновлять их.

Это саммари – сокращенная версия книги «Экзистенциальная физика. Руководство ученого по самым важным вопросам жизни» Сабины Хоссенфельдер. Здесь собраны только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Что, если именно наука, а не религия или философия, может дать ответы на самые глубокие вопросы о жизни, смерти, смысле и свободе воли? В книге «Экзистенциальная физика» физик-теоретик Сабина Хоссенфельдер исследует тайны Вселенной, опровергая мифы о времени, сознании и происхождении мира; ставя под сомнение все – от квантовой механики до смысла жизни. Без излишнего научного пафоса эта книга не просто объясняет, как экзистенциальные вопросы сочетаются с современными исследованиями, но и предлагает новый подход к мышлению – рациональный и основанный на фактах, но при этом сохраняющий любопытство.

Это краткое изложение книги «Теория „Позвольте им“. Инструмент, меняющий жизнь» Мела Роббинса и Сойера Роббинса. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Позвольте другим людям думать о вас что угодно. Не беспокойтесь о том, что ваши родственники могут не одобрять ваши решения. Пусть коллега обижается по мелочам столько, сколько захочет. Попробуйте провести целый день, просто позволяя другим оставаться такими, какие они есть. Это может показаться неожиданным и даже пугающим испытанием. Но к концу дня вы заметите, что в вашей жизни что-то изменилось. В лучшую сторону. Так считает Мел Роббинс, самая известная женщина-спикер в мире. Это мнение поддерживают десятки тысяч людей. В чем же секрет?

Это саммари – краткая версия книги «Искусственный интеллект: необъяснимый, непредсказуемый, неконтролируемый» Романа Ямпольского. В нем собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. В 2015 году на заводе Volkswagen робот-погрузчик неожиданно схватил рабочего и, прижав его к металлической пластине, раздавил. Это первый, но не единственный случай смерти человека из-за искусственного интеллекта. В ближайшем будущем такие инциденты могут произойти не только на заводах, но и на дорогах, и в домах, поскольку ИИ теперь повсюду. Создавая универсального виртуального помощника и наделяя его новыми полномочиями, мы как-то упустили из виду безопасность. Однако у самого ИИ есть свое мнение по этому поводу. Можем ли мы что-то изменить? Плохая новость: времени на это остается немного. Но хорошая новость в том, что план действий уже существует.

Это саммари – краткое изложение книги «Цветочный сад. Год в окружении прекрасных растений» Эрин Бензакейн. Здесь собраны самые ценные мысли, идеи, примеры и кейсы. Есть ли у вас хобби или идея, которую вы мечтаете превратить в бизнес, но постоянно откладываете это на потом? Как бы невероятно ни казалась ваша мечта, самое смелое, что вы можете сделать, – это прислушаться к своему сердцу. Так поступила Эрин Бензакейн – основательница цветочной фермы Floret. История Эрин – яркий пример того, как страсть и настойчивость могут привести к удивительным результатам. Она не только создала успешный бизнес в цветочной сфере, но и вдохновила многих людей своим творчеством и цветами. Садоводство – это постоянный процесс обучения и развития. Каждое время года приносит новые испытания, заставляя садоводов адаптироваться, экспериментировать и ценить ритмы жизни. Если вы решите пойти по этому пути, вам понадобятся терпение, настойчивость и готовность учиться на своих успехах и неудачах.

и знакомых, которым за 80. Но долгожительство – это не единственное, что имеет значение. Важно жить качественно, продолжая наслаждаться драгоценным временем. Наука уже знает, как этого добиться – не откладывать все на пенсию, когда «руки дойдут», а вносить вклад в свое долголетие каждый день, независимо от возраста. Сборник саммари «Живи до 100…» убедит вас, что здоровое долголетие – это набор простых действий, доступных каждому: питайтесь разумно, формируйте здоровые привычки, развивайте осознанность, находите радость в мелочах – и вы значительно увеличите свои жизненные силы и запас прочности. В сборнике собраны советы авторов всемирно известных бестселлеров в сфере долголетия. Вся информация основана на научных данных, без слухов, домыслов и рекламы чудодейственных препаратов. Только ваше желание и настойчивость. Все советы формируют программу простых шагов, к реализации которой можно приступить с первых страниц. А вашу мотивацию поддержат яркие инфографики ключевых идей, открывающие каждую главу. В сборник саммари вошли: Жить дольше. Наука и искусство долголетия // Питер Аттиа Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей // Дэн Бюттнер Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни // Марк Хайман Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя // Уильям Ли Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания // Майкл Грегер Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте // Стивен Гандри Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности // Эллен Лангер Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте // Санджай Гупта Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости // Мо Гавдат

Жить ли воспоминаниями, погружаясь в горечь обид, доверять ли мыслям, которые навевают страхи и сомнения, или следовать сиюминутным эмоциям, разрушающим отношения? Все это – ваш выбор. Мы готовы помочь вам сделать его осознанно, опираясь на современные знания о психологии и доступные инструменты самопомощи и ментальной поддержки, даже если вы пока не знаете о них. В этом сборнике мы собрали краткие содержания 12 лучших книг по психологии, которые помогут вам лучше понять себя и предоставят практические советы, вселяющие уверенность в том, что ваше ментальное здоровье – в ваших руках. Открывайте эту ментальную аптечку, когда вам сложно сделать выбор, возникают сомнения, появляются интересы к поиску причин, или когда пришло время обратиться за помощью. В любом случае вы найдете что-то ценное для себя. Желаем вам ментального баланса! Саммари, вошедшие в сборник: • Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс • Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф • Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит • Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте // Шерил Пол • Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах • Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники // Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг • Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри • Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк • Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон • Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника // Сьюзен Джефферс • Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи • Как сохранить здравый ум // Филиппа Перри

Это саммари — краткое содержание книги Кэтлин Дженас. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Лидеры социальных стартапов должны уделять меньше времени поддержанию организации на плаву и больше — созданию долгосрочных изменений. Так считает Кэтлин Дженас, основательница некоммерческой организации Spark. Основываясь на оригинальных исследованиях и интервью с более чем ста ведущими социальными предпринимателями, она выделила пять основных стратегий для успешного роста социально ориентированной организации. Это не теория, а реальные инсайты из области социального предпринимательства: как тестировать идеи, убеждать инвесторов, правильно подбирать сотрудников, внедрять метрики успеха и становиться эффективным лидером. Если вы стремитесь стать движущей силой подлинных перемен — эта книга для вас.

Это резюме – краткая версия книги «Как стать отличным рассказчиком? Семь навыков, помогающих влиять и вдохновлять» Бернадетт Джива. В нем собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Умение рассказывать захватывающие истории необходимо не только писателям и сценаристам. Этот навык также важен для руководителей, маркетологов, продавцов, продюсеров и даже… родителей! Не имеет значения, чем мы занимаемся: воспитываем людей, управляем ими или просто проявляем любовь – истории способны влиять, вдохновлять и поддерживать. Истории окружают нас повсюду, важно лишь научиться их замечать. Бернадетт Джива предлагает читателям универсальную схему создания любого сюжета и делится нюансами литературного мастерства, которые делают историю по-настоящему захватывающей.

Это резюме – краткая версия книги «Восстановление климата. Единственный сценарий выживания человечества» Питера Фиковски и Кэрол Дуглис… Здесь собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Плохая новость: идея достижения углеродной нейтральности или нулевых выбросов парниковых газов к 2050 году не сможет предотвратить климатическую катастрофу – даже если она будет осуществлена. Хорошая новость: впервые в истории у нас есть технологии, которые могут не только остановить потепление, но и вернуть климат Земли в безопасное состояние. Книга «Восстановление климата» не ограничивается анализом глобальных экологических проблем и предлагает научно обоснованную стратегию для достижения этой ключевой цели. От синтетического известняка до морской пермакультуры – Питер Фиковски и Кэрол Дуглис показывают, как можно вернуть концентрацию CO₂ к доиндустриальным уровням, причем в перспективе до 2050 года.

Это саммари – краткая версия книги «Почему они не работают? Новый взгляд на мотивацию сотрудников» Сьюзен Фаулер. Здесь собраны только самые значимые мысли, идеи, кейсы и примеры. Хорошая новость для менеджеров всех компаний мира: им не нужно тратить усилия на выявление немотивированных сотрудников. Все работники их компаний уже мотивированы, ура! Но плохая новость заключается в том, что менеджеры могут не знать, какие причины стоят за этой мотивацией. Это страх перед начальством? Желание получить премию? Стремление услышать похвалу от начальника (обязательно при свидетелях)? Все эти и многие другие факторы влияют на нашу мотивацию, но иногда они могут нам навредить. Как с этим справиться? Ответ можно найти в саммари книги Сьюзен Фаулер, которая изменяет традиционные взгляды на мотивацию сотрудников.

Это саммари – краткое изложение книги «Паразиты разума. Как вирусные идеи убивают здравый смысл» Гада Саада. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Под «паразитами разума» в книге имеются в виду постмодернизм, социальный конструктивизм, радикальный феминизм и трансгендерный активизм. Автор считает, что эти концепции создают у людей ложное ощущение освобождения от реальности, искажают восприятие мира и ставят под угрозу основные основы современной цивилизации. Бороться с ними трудно, и единственный способ противодействия – это тщательные и аккуратные научные исследования, которые достоверно опровергают паразитические идеи.

Это саммари – краткая версия книги «Четвертое Превращение. Что периоды истории могут сказать нам о том, как и когда закончится текущий кризис» Нила Хау. Включены только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Мы часто воспринимаем историю как линейное движение к одной конечной точке. Но что, если это не так? Что, если история следует циклическому ритму на протяжении веков, подобно смене времен года? Нил Хау, один из авторов теории поколений Штрауса – Хау, рассматривая последние 600 лет англо-американской истории, демонстрирует эту четкую закономерность. Современная история – как в Америке, так и во всем современном мире – развивается циклически: эпохи Подъема (весна), Пробуждения (лето), Спада (осень) и Кризиса (зима) последовательно сменяют друг друга, при этом двигателем каждого цикла является смена поколений. Эта книга – новое и несколько переосмысленное издание работы Нила Хау и Уильяма Штрауса 1997 года, в которой рассматривается четырехчастный поколенческий цикл. В настоящее время мы находимся в глубокой зиме – периоде потрясений, коллапса и трансформации. Нил Хау объясняет, что это значит для нашего будущего, какую роль должно сыграть каждое поколение и как мы можем подготовиться к предстоящему кризису.

Это саммари представляет собой краткую версию книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Около 275 миллионов людей по всему миру занимаются медитацией. Эта цифра приблизительна. Некоторые начинают, но быстро бросают, другие практикуют нерегулярно, а кто-то медитирует, но сомневается в пользе этого занятия. Проверить это действительно сложно. Кроме того, на протяжении многих лет психологи не воспринимали медитацию серьезно. Однако с открытием нейропластичности и участием йогов в научных исследованиях стало ясно, что влияние медитации на ум и тело поразительно. Что удалось выяснить ученым? Чего можно ожидать от медитации? И что мы все еще не понимаем о ней? Ответы на эти вопросы представлены в данном саммари.

Это краткое содержание книги «Хорошие вибрации – хорошая жизнь. Как любовь к себе помогает раскрыть ваш потенциал» Векса Кинга. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Детство Векса Кинга нельзя назвать легким: его отец рано ушел из жизни, семья часто меняла приюты, а сам Кинг столкнулся с расизмом и насилием. Тем не менее, он сумел не только оставить позади эти трудные моменты, но и поднять свою жизнь на новый уровень, написав бестселлер о том, как изменения в мышлении способны трансформировать реальность. Мы все пришли в этот мир, чтобы найти свое предназначение и сделать планету лучше. Книга Кинга предназначена для тех, кто боится прожить обычную, невыдающуюся жизнь.

Это саммари – сокращенная версия книги «Воспитание с умом. 12 революционных стратегий всестороннего развития мозга вашего ребенка» Дэниела Сигела и Тины Пэйн-Брайсон. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Следует ли отвлекать детей от травмирующего опыта? Почему не стоит обращаться к логике во время истерик? Нужно ли заниматься специальными упражнениями для развития мозга? Современные родители имеют представление о детском здоровье: как сбить температуру, как лечить насморк и какие витамины необходимы для укрепления иммунитета. Однако работа мозга ребенка зачастую остается загадкой, хотя именно он в значительной степени определяет будущее личности. В книге Дэниела Сигела и Тины Пэйн-Брайсон собрана основная информация о структуре детского мозга и предложены конкретные стратегии, которые помогут ребенку развить мышление.

Это резюме – краткая версия книги «Кто мы и как сюда попали. Древняя ДНК и новая наука о человеческом прошлом» Дэфида Райха. В нем собраны наиболее значимые мысли, идеи, примеры и кейсы. В начале XXI века ученые освоили методы извлечения образцов человеческой ДНК из ископаемых останков и расшифровки полного генома древних людей. Результаты многочисленных исследований позволили объединить археологию, лингвистику, историю и генетику в единую стройную картину о развитии человечества. Дэвид Райх увлеченно описывает, какими невероятными историческими путями двигалось человеческое племя, как неоднократно смешивались различные популяции и размывались различия между ними. Он приходит к выводу, что нацистские и расистские идеи не имеют и не могут иметь научной основы – за тысячелетия истории гены разных народов перемешались так, что о каких-либо «чистых расах» не может быть и речи.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Все началось с историй, которые наши впечатлительные предки рассказывали друг другу при свете костра. Эти мифы и легенды объясняли окружающий мир, вселяли надежду и, что особенно важно, помогали людям чувствовать себя частью единого племени, а не одиночками в огромном мире. Изобретение письменности, книгопечатания и интернета сделало человеческое общество более могущественным. Но при этом не мудрым: распространение информации позволяло как отправляться на Луну, так и сжигать ведьм на костре. Радио транслировало не только классическую музыку, но и речи Гитлера. Социальные сети сближают нас, но также могут легко стать инструментом манипуляции массами. И теперь, когда – впервые в истории! – нам удалось создать интеллект, способный принимать решения без нашей помощи, стоит задуматься: не зашли ли мы слишком далеко? А главное, каковы шансы на регулирование происходящего? Юваль Харари предлагает ответ в своей новой книге.

Это саммари – сокращенная версия книги «Медленная продуктивность. Как достичь успеха без выгорания» Кэла Ньюпорта. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. В нашем обществе распространено мнение, что продуктивность равна количеству работы, выполненной за короткое время. Офисный работник считается «продуктивным», если он много часов проводит на работе, выполняет множество задач, активно общается по телефону и отправляет потоки писем. Однако такая «продуктивность» является иллюзией. Ее цель не в том, чтобы достигать значимых результатов, а в том, чтобы произвести впечатление на начальство и приобрести репутацию усердного работника. «Я стремлюсь спасти интеллектуальный труд от растущего невыносимого фанатизма и преобразовать его в нечто более устойчивое и гуманное, позволяющее вам создавать вещи, которыми вы могли бы гордиться, не истощая себя», – утверждает профессор информатики Кэл Ньюпорт. Его книга предлагает способ остановить бессмысленную гонку и превратить работу в процесс созидания.