Марк Брэкетт

Мы не позволяем себе – и другим – испытывать и выражать эмоции. Избегаем сложных разговоров с коллегами и срываемся на близких. Рассеянно поглощаем целую пачку печенья и часами бездумно пролистываем социальные сети. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, разработал систему RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Она успешно применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости. Подход Брэкетта поможет как взрослым, так и детям стать полноправными хозяевами своих эмоций. Благодаря этой книге вы научитесь: • понимать свои и чужие эмоции; • выражать чувства здоровым способом; • определять истинные причины своих переживаний; • регулировать настроение и душевное состояние; • использовать силу эмоционального интеллекта во всех сферах жизни.