Стивен Бодиан

Не доверяйте всему, что говорит ваш ум. Откройте для себя жизнь вне тревожных размышлений. Вы постоянно о чем-то размышляете? Ощущаете тревогу, безысходность, гнев или стресс? Пытались вырваться из водоворота негативных мыслей, но оказывались только глубже в них? Давайте будем откровенны: стремление убежать от своих мыслей или пытаться контролировать их не дает результатов. В конечном итоге это делает нас еще более несчастными. Как освободиться от навязчивых мыслей и справиться с тревогой, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает эффективные инструменты, основанные на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT). Вы научитесь наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете покончить с самокритикой и овладеть сложными эмоциями, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в настоящем моменте и покоя, — пришло время прекратить думать и начать жить.