Макс Лугавер

Жить как гений – что это подразумевает? Автор уверен, что подлинно гениальный человек способен развить такие привычки, которые помогут его мозгу функционировать на максимуме эффективности, а телу – сохранять красоту и здоровье так долго, как это было заложено при рождении. Современный мир кардинально отличается от времени, когда мы были охотниками-собирателями. Это особенно сильно сказалось на нашем мозге – мы стали более тревожными, чаще испытываем стресс и, конечно, страдаем от хронических заболеваний. Однако наука утверждает, что тело и мозг можно восстановить, следуя определенным правилам, которые помогут вернуть наши врожденные когнитивные способности. Аудиокнига объясняет, как внедрить эти правила в повседневную жизнь: питание, физические упражнения, сон, детоксикацию и многое другое, создавая здоровую основу для оптимального когнитивного здоровья и работоспособности. Среди новаторских открытий вы найдете: • Спортивный «прием», который за 10 минут даст результат, эквивалентный «марафонской» тренировке. • Способ получить пользу от 1–2 дополнительных порций овощей в день, не употребляя их в пищу. • Список химических веществ, присутствующих в вашем доме, из-за которых можно набрать вес и заболеть. • Метод, который позволяет увеличить уровень мелатонина на 58% для более глубокого сна без добавок. В аудиокниге представлен реалистичный 21-дневный план «жизни гения», включающий ежедневные тренировки, планы питания и советы по изменению образа жизни, которые помогут стать умнее, активнее и выносливее всего за три недели.

Быстрая утомляемость, чувство «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность – эти признаки многие склонны списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недостаток сна. Однако это может быть сигналом о более серьезных проблемах с мозгом, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также различные виды деменции, которые могут развиваться годами, прежде чем появятся первые тревожные симптомы. Современные исследования указывают на то, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни. Макс Лугавер вместе с доктором медицины Полом Гревалом разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, аналитические способности, а также повысить энергию и продуктивность, защитив мозг от преждевременного старения и избавив от симптомов когнитивных нарушений. Вы узнаете, какая еда наиболее полезна для вашего мозга, что является ядом, какой вид стресса способствует концентрации и какие физические нагрузки активизируют процесс очищения мозга от вредных воспалений. В качестве бонуса вы получите хорошее настроение, повышенную продуктивность, снижение лишнего веса и профилактику заболеваний мозга. Книга озвучена с помощью искусственного интеллекта.