Лобсанг Тенпа

Избавиться от боли и напряжения, зарядиться энергией, научиться правильно дышать, контролировать свои мысли и наконец-то обрести здоровье и счастье – для чего вам медитация? Чтобы достичь желаемого результата, необходимо понимать, что вы действительно ожидаете. В первую очередь, люди приходят к практике, когда ищут смысл или хотят решить какую-то проблему. Но возможно ли достичь этих целей? Буддийский монах и тренер по осознанности Лобсанг Тенпа на этом семинаре развенчивает распространенные мифы и рассказывает о самом понятии медитации: что это такое, кому и зачем она нужна. Вы узнаете: • какую медитацию можно считать успешной; • как принцип срединного пути может вам помочь; • что такое устойчивость ума и легко ли ее развить; • как использовать практику осознания тела; • как определить, развит ли ваш эмоциональный интеллект (5 критериев).

«Медитацией можно назвать различные процессы», – утверждает Лобсанг Тенпа. Но что на самом деле подразумевают под этим понятием в Тибете? В первых двух лекциях о осознанности и дыхании монах Лобсанг Тенпа представил общее определение медитации в буддизме и обсудил различные её виды. Теперь автор обращается к: • гедонии и эвдемонии; • практикам, способствующим увеличению уровня эвдемонии в жизни; • медитациям на дыхании. Впереди четвертая, заключительная часть семинара, в которой Лобсанг Тенпа подробнее расскажет о дыхательных практиках и их корректном выполнении.

Этот уникальный набор включает в себя 30 медитаций и аудиосеминаров от Лобсанга Тенпы, тибетского монаха и мастера осознанности. Каждая медитация представляет собой шаг к внутреннему равновесию, способствуя развитию осознанности, доброты и сострадания. В сборник вошли практики на темы благодарности, эмпатии, дыхания, работы с умом и ритуалов осознанности. Лобсанг Тенпа проводит умственные тренировки, основанные на осознанности, опираясь на тибетские традиции и научные исследования. Вы найдете как простые медитации для новичков, так и глубокие техники для опытных практиков. Особое внимание уделено терапевтическим практикам, которые помогут справиться с трудностями, достичь спокойствия и научиться жить настоящим моментом. Это полноценный аудиокурс для тех, кто стремится к осознанной жизни, хочет развить любящую доброту и сострадание, а также научиться управлять своими эмоциями.

Даже в моменты, когда привычный мир разрушается и рядом никого нет, всегда можно опереться на себя. Медитации спокойствия помогут вам справиться со стрессом и открыть в себе скрытые источники спокойствия. Лобсанг Тенпа – буддийский монах и известный инструктор по осознанности – просто объясняет, как правильно дышать, двигаться и что представлять во время медитаций. Доверьтесь его умиротворяющему голосу и верните уверенность в каждом мгновении своей жизни.

Наше счастье во многом зависит от изменчивых внешних условий, однако есть и другой, более стабильный вид благополучия — счастье, исходящее из глубинной природы нашего ума и наших умственных привычек. Именно тому, как с помощью медитативных практик приблизиться к истинному состоянию радикального спокойствия и внутреннего процветания, посвящена эта книга. Это практическое руководство, основанное на учениях буддийской традиции и современных психологических концепциях, объединяет медитацию и полезные модели поведения. В книге рассматриваются основные моменты, необходимые для формирования личной медитативной практики, а также предлагаются объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Все это представляет собой организованный и всесторонний путь к достижению умственного благополучия. Книга будет интересна как тем, кто только начинает свой путь в медитации, так и тем, кто стремится углубить уже имеющийся опыт.