Книги

Женщина, которая приручила кризис

22
18
20
22
24
26
28
30

25. Парк аттракционов

Знаете, зачем нужны все эти «американские горки»? Для выброса негативных эмоций. Чтобы покричать, повизжать, побояться, напрячься — и расслабиться. Там кричать можно, никто не запретит, причем кричать можно сильно, и никто не осудит. Отличная возможность «сбросить пар», что там и делают взрослые «дяди» и «тети». Сюда же подойдет аквапарк со страшными горками и любое другое место подобного плана. Главное — не переусердствовать, адреналин влияет и на женские гормоны тоже, так что его переизбыток — не лучший конечный результат.

26. Плетение мандал

Любое рукоделие оказывает терапевтический эффект, и каждое по-своему. Существует, например, такая техника, как плетение мандал из ниток на каркасе из палочек. Мандалы могут быть разного диаметра, разной «ветвистости». Но когда такую мандалу плетешь, то обязательно наполняешь ее каким-то смыслом. Можно плести их на заветное желание и думать о нем в это время. А можно выплетать свои негативные эмоции, интуитивно выбирая цвета (с закрытыми глазами). Почему именно мандалы? Они делаются относительно быстро: за час можно сделать достаточно большую. Это несложная техника, даже я ее освоила и долго занималась этим. К тому же именно в плане работы с эмоциями они очень помогают. Потому что после такого «вплетания» в мандалу своей боли ее, мандалу, обязательно нужно сжечь. Проверено: становится легче. И эмоции выходят через тело — в данном случае через руки. В Интернете много видео об этой технике, особенно рекомендую вам уроки Анны Жуковой, моей подруги и самой опытной мастерицы в плетении.

27. Рукоделие

Кроме мандал вариантов полезного рукоделия много: например, валяние из шерсти, или когда нужно иголочкой много-много раз протыкать картину (и в это время думать о том, что очень раздражает — шучу, конечно!). Или выпиливание лобзиком. Или вышивка — нитками или бисером. Главное, чтобы в этом участвовали ваши руки, чтобы через них негативная энергия из тела выходила (то есть рукоделия с интенсивными движениями подходят лучше). Сами шедевры потом, к сожалению, нужно будет уничтожить, ведь они вбирают в себя наше настроение во время их создания.

28. Слезы

Слезы — очень женский способ, которым мы иногда пользуемся, но часто недооцениваем. Когда мы гневаемся — что мы делаем? Чаще всего кричим. Но, когда мы кричим, мы не можем плакать. А слезы — это женский вариант сжигания негативной кармы, между прочим. Особенно если слезы горячие, это значит: они «кипят» от эмоций, и вместе с ними выходит наружу много всего. Можно в этом себе помогать. Так с ходу сесть и заплакать трудно, особенно если распирает от гнева. Но можно поставить какой-то фильм, какую-то песню, достать какие-то вещи: активизировать эмоцию и трансформировать ее в слезы. Гнев очень эффективно выходит со слезами — на себе проверено, правда, плакать в этом случае очень трудно начать, зато потом не остановиться.

29. Слезы в храме

Самый действенный способ проживания всех эмоций лично для меня — это прийти в храм, сесть там в уголке и поплакать в молитве. Святые люди в храмах плачут от разлуки с Богом. А мы можем поплакаться у Него «на груди» о наших материальных сложностях, что тоже хорошо.

Помню, как когда-то тяжело было пережить тот факт, что моего отца нет и никогда не будет на свете. Факт этот мною осознавался, а эмоции были заблокированы. Однажды я пришла в церковь в день его рождения, в тот год ему должно было исполниться 50 лет. Пришла помолиться о нем, а меня вдруг как прорвало. Я стояла и рыдала, хорошо, что рядом никого не было. Слезы лились ручьями. И лишь потом один дедушка меня спросил, что случилось-то, полчаса тут прорыдала. Я ему говорю: «Папа у меня умер». Он понимающе закивал. «Семнадцать лет назад», — добавила я. «Что же ты столько лет в себе это таскаешь-то, милая», — сказал дедушка, постучал мне по спине и пошел дальше. А я задумалась: и правда, чего это я? Именно в тот момент мне сильно полегчало. До сих пор в самой сложной ситуации иду в храм, сажусь в уголочке, прикрываю лицо и тихонечко молюсь и плачу. Очень помогает.

30. Письма обид

Технику «Письма обид» я описывала уже несколько раз в разных статьях: если у вас есть другие мои книги, то можете поискать полное описание этой техники в них либо в статьях на valyaeva.ru. Коротко напомню, что у таких писем есть структура, согласно которой вы их и пишете. Пишете для каждого конкретного человека или ситуации, от руки, проходя последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и до любви. Они могут по-разному оканчиваться: если вы не хотите с человеком в дальнейшем иметь отношения — вы заканчиваете словами «Я отпускаю тебя», если же это человек, который для вас важен, то финальная фраза — «Я люблю тебя». И начинается письмо всегда со слов «Дорогой(-ая) (имя человека)». Таковы правила написания.

31. Анкета «Радикального прощения»

Есть такая нашумевшая книга о прощении — Колин Типпинг «Радикальное прощение», которая многим помогает справляться со своими эмоциями. В книге есть анкета, которую нужно заполнять каждый раз, когда наваливаются эмоции, с которыми сложно справиться. Да, потребуется потрудиться, писать придется достаточно много, но это работает. Анкета хороша тем, что у вас есть четкие вопросы, по которым вы идете, вас словно ведут за руку, и вам гораздо проще дойти до сути.

32. Уборка

Попробуйте в обиде на кого-то взять и начать мыть посуду или пол или начищать до блеска раковину. Таким образом мы проживаем эмоции через тело и смываем грязь со своего сердца. Иной раз посуда при этом может немного пострадать, но общий суммарный эффект будет выше — прожитые безопасно чувства и чистая посуда. Я знаю многих, кто именно так с чувствами и справляется.

33. Трансформация в смех

Работает не всегда, не со всеми эмоциями. Но в каких-то незначительных ситуациях вроде бытового раздражения из-за ерунды — самое то. Довести в голове ситуацию до абсурда и радостно над ней посмеяться. Найти что-то смешное в том, как вы напрягаетесь из-за мелочей, или посмеяться над чем-то другим, скорчить смешную рожицу, тем самым погасив семейную бытовую ссору. И так далее. Проявите творчество! Смех целителен, дыхание во время смеха аналогично рыданиям. Но, согласитесь, смеяться приятнее и безопаснее, да и напряжение уходит.

34. Расхламление