Направь внимание на небольшой камень или ствол дерева, которые находятся перед тобой. Пусть они служат выбранным объектом медитации.
Тебе следует освоиться с [объектом], не пускаясь при этом в какие-либо концептуальные усложнения.
Затем внутренне [направь ум на выбранный объект]. Взирай лишь на него – однонаправленно.
Визуализируй своего ламу над головой.
Медитируй на него как на будду.
Обратись к нему со следующей молитвой: «Все живые существа являются моими матерями».
Молись о том, чтобы получить посвящение, приводящее к реализации махамудры.
После того как попросил о реализации, раствори ламу в самом себе.
Представь [теперь], что его ум и твой собственный слились воедино.
Затем [продолжай медитировать]. Погрузись в самадхи и пребывай в этом состоянии так долго, как сможешь.
Обсуди со своим ламой состояния своего ума и отдельные происходящие в нём ментальные события и медитируй [дальше].
Если чувствуешь вялость, смотри вверх и направь медитацию туда, где видишь обширное пространство над землёй.
Если чувствуешь апатию, поступай точно так же и поддерживай памятование.
Если чувствуешь возбуждение, сядь в [замкнутом помещении, таком как] комната для медитации, направь взгляд вниз и прежде всего попытайся успокоиться. [PK, f. 4a–4b]
Выбранный объект – камень или ствол дерева – располагаются перед практикующим
Начинающим средних способностей рекомендуется фокусироваться непосредственно на самом материальном объекте. Новичкам, обладающим исключительными способностями, рекомендуется напоминать себе, что цепляние за объект как за что-то, обладающее независимым существованием, является ошибкой. Направляя взгляд на объект, который находится перед ними, они удерживают ум на отражённом в потоке ума внутреннем образе
Но как бы вы ни воспринимали выбранный объект – как внешний вещественный предмет или как внутренний отражённый образ, – в любом случае крайне важным элементом упражнения является взгляд[383]
Для того чтобы удерживать внимание на выбранном в качестве опоры объекте, практикующие используют неотрывный пристальный взгляд. Со временем они учатся делать это расслабленно, в результате чего устраняются любые ментальные усложнения. Это способствует неотвлечению
Джампел Паво объясняет, что взгляд должен быть «прямой»
Если говорить о позиции ума, то направление и удержание внимания являются вторым обязательным условием практики концентрации. Как техника, связанная с психологией, навык внимания относится к особым аспектам ума