➧ Мотивация не та вещь, которая либо есть, либо ее нет. Мотивацию можно создавать, укреплять и поддерживать при помощи различных техник.
➧ Попробуйте различные техники для повышения своей мотивации. То, какая техника наиболее действенна для вас, будет зависеть от причины, по которой ваша мотивация была низкой в исходной точке.
➧ Напоминайте себе о преимуществах выполнения задачи.
➧ Награждайте себя за выполнение сложных задач.
➧ Позаботьтесь о том, чтобы сложность того, что вы делаете, совпадала с вашим уровнем компетенции. Если что-то оказывается слишком сложным, вам следует попросить о помощи, разбить задачу на несколько частей или не торопиться (если это возможно).
➧ Используйте технику «мысленного контраста». Представьте себе желаемую жизненную ситуацию в будущем и сравните ее с вашим сегодняшним положением или с жизненной ситуацией, в которой вы не хотите оказаться.
➧ Поставьте себе цель и позаботьтесь о том, чтобы это была SMART-цель (конкретная, измеримая, достижимая, значимая, ограниченная во времени).
➧ Найдите кого-нибудь для совместной работы.
Глава 8
Читайте эффективно
Как читать быстрее и почему техники скорочтения не работают
Чтобы понять, как читать эффективно, полезно больше узнать о самом процессе чтения.
Когда вы читаете слово, например «машина», вначале вы должны узнать это слово. Затем вы произносите слово про себя. Потом ваш мозг «переводит» слово в идею, которую оно представляет, так что вы понимаете, что означает это слово (машина)[103].
Чтобы узнать слово, глаза должны остановиться и сфокусироваться на нем примерно на 0,25 секунды. Затем взгляд перескакивает на следующее слово. Там он снова останавливается, чтобы сфокусироваться, прежде чем прыгнуть дальше к следующему слову. Эти маленькие прыжки занимают менее чем 0,05 секунды.
Сторонники скорочтения утверждают, что вы можете повысить скорость чтения путем сокращения количества прыжков и остановок. Вы можете это сделать, если, например, фокусируетесь на трех словах одновременно. Существуют даже приложения, в которых текст разделяется на тройки из слов. Они вспыхивают перед вами в одном и том же месте на экране. Так вам вообще не нужно двигать глазами, вы просто смотрите в определенную точку на экране.
Исследования показывают, что, в то время как ваш взгляд перепрыгивает к следующему слову, мозг занят «обработкой» предыдущего слова, которое вы только что прочли[104]. Поэтому вы не можете повысить скорость чтения за счет увеличения количества слов между каждым прыжком. Ваша скорость чтения ограничена умственным процессом – обработкой мозгом прочитанного слова. Под этим мы подразумеваем распознавание увиденного слова, беззвучное проговаривание или «перевод» (конвертацию) слова в идею или концепт.
