Разбейте материал на меньшие части
Найдите способ разбить то, что собираетесь выучить, на меньшие части. Сфокусируйтесь на самом основном. Затем вы сможете сложить части вместе и создать длинную цепочку. Предположим, вы пытаетесь разобраться в сложной теме по физике. Выберите самое простое задание и решите его. Затем решаете еще одно задание и еще одно. Так вы постепенно улучшаете свою способность решать более сложные задания. Этот процесс начинается с того, что вы создаете короткие основные цепочки в долговременной памяти. Эти цепочки вы затем можете продлевать и развивать. Помните, что, если вы застряли, будет разумным устроить перерыв или хорошенько выспаться ночью. Тогда расслабленный режим сможет поработать для вас в фоновом формате.
Если вы учите новый язык и перегружены, концентрируйтесь на небольшой части за раз, например на нескольких словах, которые вы можете объединить в предложение. Если вы пытаетесь изучить бухгалтерский учет, сконцентрируйтесь на понимании отчетов о финансовых результатах, прежде чем переходить к балансу и денежному потоку. А если вы учитесь играть на инструменте, попробуйте освоить небольшую часть мелодии, прежде чем играть ее целиком. В карате используется тот же метод. Там вы отрабатываете короткие последовательности, прежде чем они складываются во внешне идеальный удар.
Используйте повседневные слова и выражения вместо заимствованных
Еще один прием, который вы можете использовать, – замена заимствованных слов (требующих больше рабочей памяти) более простыми синонимами. Например, вы можете заменить «ономатопею» на «словотворчество» или «антропологию» на «изучение человека».
Комбинируйте звук и картинку
Посмотрите обучающее видео или попросите кого-нибудь объяснить вам новую информацию на доске. Объяснение гораздо легче понять, если одновременно слушаешь и смотришь. Поэтому учиться по видеороликам проще, чем по руководствам пользователя[70].
Составляйте список дел
Прежде чем приступить к учебе, очистите свою рабочую память от других мыслей. В этом вам поможет составление списка дел. Это переносит мысли из вашей рабочей памяти в спокойное место. Вместо того, чтобы помнить о множестве вещей, вам просто нужно помнить о том, что у вас есть список дел. Таким образом вы даете рабочей памяти пространство для изучения чего-то нового. Позже вы сможете вернуться к тому, о чем думали, заглянув в список.
Используйте бумагу как временное хранилище
Записывая на бумаге ключевые слова, цифры, формулы и т. д., когда изучаете что-то новое, вы убиваете двух зайцев: освобождаете объем рабочей памяти, поскольку вам не нужно хранить записанную информацию, и как бы распространяете свою рабочую память на бумагу, на которой пишете. Это выглядит так, будто у осьминога появилось новое щупальце, в котором он может удерживать информацию. Если, например, вы прочли текст и пытаетесь усвоить понятия, запишите их. Теперь бумага, а не ваша рабочая память, удерживает для вас эти понятия и напоминает вам, что они значат. Таким образом, вы можете использовать объем рабочей памяти, чтобы сфокусироваться на понимании определений одного за другим (и, следовательно, перестать думать о том, что вы должны помнить их все, пока пытаетесь понять каждое). Если вы сидите и решаете задачи по неизвестной формуле, вам также следует ее записать. Вместо того чтобы использовать имеющийся у вас объем рабочей памяти для удержания формулы, вы можете просто смотреть на бумагу, когда вам нужно ею воспользоваться.
Как делать заметки
Когда вы учитесь по книгам, курсам, видеоматериалам или лекциям, новая информация непрерывно направляется в вашу рабочую память. Но информация исчезает через несколько секунд, если вы не прилагаете активных усилий, чтобы поместить ее в долговременную память. По этой причине хорошая идея – делать заметки. Заметки позволяют вам организовать и обработать материал, который вы собираетесь выучить. Вдобавок вы сохраняете этот материал, так что сможете повторить его и поработать с ним позже. Вот наши лучшие советы о том, как делать заметки.
Подготовьтесь
Если вы собираетесь делать заметки по тексту, начните с обзора текста. Посмотрите, насколько он велик, из скольких частей состоит и так далее. Уделите минуту просмотру. Если вы делаете заметки по курсу или лекции, заранее просмотрите актуальную программу. Если вы собираетесь смотреть видео с субтитрами, пройдитесь по субтитрам. Такая подготовка дает вам дополнительную информацию о структуре материала, которую вы можете развивать далее.
Выделите и организуйте самое важное
Чтобы сделать хорошие заметки, нужно быть сконцентрированным. Чрезвычайно важно уметь выделять самое главное. Новейшие исследования показывают, что у заметок, сделанных от руки и на компьютере, есть разные преимущества и недостатки. Так что выберите то, что наиболее действенно для вас[71]. Впрочем, мы можем порекомендовать две техники составления заметок.