Средняя стадия проявления Альцгеймера
Средняя стадия: осведомленность. Пять лет назад два раза за месяц я забыла заехать за внуками и отвезти их в школу. Я больше не могла списывать провалы в памяти на нормальные возрастные изменения. Мой первоначальный балл по монреальской когнитивной шкале составил 24,5/30, то есть у меня были слабые когнитивные нарушения. В это же время томография выявила бета-амилоидные бляшки в мозге, и мне сказали, что у меня развивается болезнь Альцгеймера.
Я совершенно растерялась, так как лечения болезни Альцгеймера не существовало. В то время считалось, что бета-амилоидные бляшки предсказывают развитие болезни в течение 10–15 лет. Я не хотела постепенно умирать от болезни Альцгеймера так, как это было с моими близкими.
Я сказала себе, что, если у меня разовьется это заболевание, я не стану жить, но лишать себя жизни – тоже не вариант. Я могла бы совершить суицид, но понимала, что моей семье и друзьям придется заплатить двойную цену. Я не хотела, чтобы обе семьи переживали эту боль. Мои близкие уверяли меня, что будут заботиться обо мне, даже если у меня разовьется болезнь Альцгеймера. Радуясь их бесценной поддержке, я все равно ощущала безнадежность.
Между тем когнитивные нарушения привели к проблемам в повседневных делах, включая работу на компьютере, покупки в магазинах, приготовление пищи. Я плохо помнила имена и всякий раз смущалась, когда, остановившись на середине фразы, не могла закончить мысль. Я испытывала трудности, выпекая пряничного человечка с внучкой, хотя раньше я делала это несколько раз с двумя старшими внучками. Осознание когнитивных проблем было крайне болезненным для меня.
Средняя стадия: устранение симптомов. Будучи исследователем, я активно искала работы о лечении и/или профилактике когнитивного упадка. Шесть лет назад я принимала участие в национальном испытании многообещающего препарата от болезни Альцгеймера – лекарства для устранения амилоидных бляшек. Однако каждая ежемесячная инъекция не приносила улучшения: наоборот, в течение 3–5 дней у меня увеличивалась спутанность мыслей и тревожность. За восемь месяцев лечения я поняла, что мои умственные способности не улучшаются и даже не остаются на прежнем уровне, а ухудшаются. Я проигрывала битву.
Затем, пять лет назад, я связалась с доктором Бредесеном, после того как мой муж услышал его выступление по радио. Я начала выполнять программу РеКОД. Сначала мне было трудно работать со всеми элементами программы. Я решила вводить ее в свою жизнь по шагу за раз и наблюдать за своей реакцией на каждый такой шаг. Я начала со следующих изменений.
Сон. Я постепенно увеличила сон с шести часов ночью до в среднем семи или восьми часов. Сон продолжал улучшаться, когда я 1) приглушала свет в спальне до сна; 2) не пользовалась электронными устройствами за два часа до сна; 3) медитировала в течение дня; 4) растягивала мышцы в течение дня; 5) избегала политических и прочих трудных дискуссий за два часа до сна. Несколько пищевых добавок, включая мелатонин, тоже улучшили качество и продолжительность сна.
Питание. Раньше я совсем не ела органическую пищу. Когда я начала следовать программе РеКОД и есть овощи и фрукты из категории «грязная дюжина»[16], то покупала только органические. Полный переход занял у меня целый год, потому что цена и доступность таких продуктов означала, что мне придется снизить потребление любимой пищи, особенно сладкого перца – моего основного перекуса. Я начала добавлять лимонный сок в воду и пила ее натощак утром. Я начала носить с собой нежареные орехи всех видов – в качестве быстрого и легкого перекуса, когда я не дома. Органические морские водоросли – еще один вариант перекуса, богатого питательными веществами. У меня в машине обычно есть пакет таких.
В последнее время, прочитав книгу доктора Бредесена 2020 года «Конец программы “Альцгеймера”» (The End of Alzheimer’s Program), я начала обращать больше внимания на такую пищу, как пребиотики, пробиотики или ту, которая содержит резистентный крахмал. Сейчас я ежедневно ввожу в свой рацион две категории из трех.
Медитация и упражнения. Они приводят к быстрым и заметным когнитивным улучшениям. Если результаты изменения диеты стали видны лишь через полгода, то здесь совсем другое дело. Однако и с течением времени улучшения очень заметны: моя способность ясно мыслить значительно возросла. Я считаю, что соблюдать программу РеКОД в питании очень важно.
Кетогенез. Переход на кетогенную диету принес мне много огорчений. После шести месяцев попыток и неудач я поняла, что провал связан с двумя добавками, которые я принимаю: одну – против кишечной проницаемости, другую – от 3-го типа болезни Альцгеймера. Обе добавки содержали сахар. Как только я нашла другие, я перешла на кетогенез. Сейчас я по большей части достигаю легкого кетогенеза. В те дни, когда мне этого не удается, я ощущаю снижение умственных способностей в течение 24 часов. В большинстве случаев мой мозг побеждает желудок, но если я устаю, то битву выигрывает желудок. И тогда я плачу за это ухудшением способности думать. А еще кетогенная диета принесла неожиданные преимущества. Я без всяких усилий потеряла 10 фунтов (4,5 кг). И кроме того, теперь я больше не чувствую себя все время голодной, как раньше.
Текущая стадия проявления болезни Альцгеймера
Сегодня мои негативные ощущения относительно болезни Альцгеймера уменьшились и уступили место позитивным чувствам, таким как признательность, благодарность, надежда и желание помочь другим. Мой прежний плохой балл по когнитивной шкале MoCA повысился до идеального 30/30. Я очень благодарна доктору Бредесену и протоколу РеКОД, а также готовым прийти на помощь членам семьи, друзьям и врачам. Я надеюсь, что в будущем смогу задержать или предотвратить болезнь Альцгеймера. Моя повседневная жизнь наполнена радостью. Вылечившись, я могу думать более ясно и теперь очень хочу помочь другим. Раньше, испытывая трудности с мышлением, я была сосредоточена на себе, поскольку даже легкие задачи вызывали у меня проблемы. Обычные вещи, вроде приготовления пищи, забирали всю мою энергию и все время и вызывали ощущение неполноценности и расстройство.
Текущая стадия: исцеление. Доктор Бредесен был прав, написав, что 3-й тип (токсичность) Альцгеймера труднее поддается лечению, чем 1-й тип (воспаление) или 2-й тип (атрофия). Мое же лечение затруднял еще и редкий, крайне восприимчивый гаплотип HLA (генетика иммунной системы). Моему организму довольно трудно противостоять ингаляционным токсинам, когда он подвергается их действию. Всякий раз попадая в помещение, не прошедшее обработку от плесени, я реагировала на это симптомами хронического синдрома воспалительной реакции (CIRS). Мои симптомы CIRS включают туман в голове, боль в суставах, головокружение, проблемы с дыханием, депрессию и даже тревожность.
Работа с этими симптомами и их профилактика требуют осторожности и благоразумия, равно как и строгой дисциплины. Чтобы избежать этих симптомов, я живу в доме с определенными характеристиками. Я стараюсь не посещать неподходящие помещения. Мне нравится проводить много времени на улице, на свежем воздухе.
В течение второго и третьего года программы РеКОД, когда я соблюдала протокол Шумейкера для избавления от токсинов плесени 3-го типа болезни Альцгеймера, я отказалась от социальной активности, которая прежде мне так нравилась, включая посещение церкви, групповых занятий пилатесом, ресторанов и (что самое печальное) посещение домов друзей и родственников.
Я часто расстраивалась или была растеряна из-за сложности лечения 3-го типа болезни Альцгеймера. Но у меня не было и тени сомнений, что преимущества нормального функционирования мозга того стоят. Здороваясь с людьми, я могу называть их по имени. Я способна поддерживать беседу, я помню, что мне нужно сделать, чтобы отправиться поплавать, покататься на лодке или погулять. До начала программы РеКОД я с трудом могла принять простые решения, такие как, что надеть или что взять с собой.
На четвертый год следования РеКОДу, желая увеличить свою способность входить во внутренние помещения без негативной физической и умственной реакции, я начала работать с динамической нейтральной ретренинговой системой (Dynamic Neural Retraining System – DNRS). DNRS – это натуральная, нелекарственная программа, основанная на нейропластичности; она обсуждалась в книге доктора Бредесена 2020 года. Я добилась значительного прогресса и улучшила реакцию на внутреннюю среду в нескольких помещениях, включая дом моей внучки, церковь, группу по пилатесу и дома друзей. Затем началась ковид-пандемия, и мои постоянные тренировки в других помещениях прекратились на время этой пандемии. Я с нетерпением жду, когда она окончится и я смогу продолжить работу в различных интерьерах.
Сейчас я следую протоколу РеКОД уже пятый год и продолжаю ежедневные часовые ментальные упражнения по DNRS. Они состоят из посланий самой себе с позитивной визуализацией, разработанных для того, чтобы моя лимбическая система оставалась спокойной и не отвечала негативными симптомами. Это включает визуализацию позитивного прошлого в мельчайших деталях. Затем, используя позитивные мысли и чувства из прошлого опыта, я представляю себе будущее настолько живо, насколько это возможно. Позитивные картины – и в прошлом, и в будущем – наполняют мой мозг и тело положительными гормонами: дофамином, окситоцином, серотонином и эндорфинами. Замечено, что эти гормоны способствуют нейропластичности, исцелению и росту клеток мозга. Но еще важнее то, что визуализации помогают мне не терять надежду и поддерживают мечты о будущем без болезни Альцгеймера. Это воздействие – противоположность негативным гормонам: кортизолу, адреналину и норэпинефрину (норадреналину) – с их отрицательным влиянием на клетки мозга, когда и если я позволяю себе со страхом думать о болезни Альцгеймера или о чем-то плохом.
