Малоподвижный образ жизни и рафинированная, лишенная клетчатки пища зачастую способствуют возникновению проблем с пищеварением. Движения Илицюань выстроены таким образом, что область живота, выполняя очень важную роль в циркуляции энергии, ритмично расслабляется и втягивается. Кроме того, в Илицюань используется преимущественно брюшное (диафрагменное) дыхание. Все это улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и массирует органы брюшной полости.

В результате нормализуется работа желудка (спазмы, несварение, атония), желчного пузыря (дискинезия желчевыводящих путей), улучшается перистальтика (моторика) желудочно-кишечного тракта.

Занятия Илицюань помогают стабилизировать артериальное давление и работу сердца, что делает упражнения Илицюань прекрасным инструментом для поддержания хорошего самочувствия до глубокой старости.

Различные виды брюшного дыхания позволяют сохранять эластичность и объём лёгких. Во время тренировочного процесса Илицюань происходит их вентиляция, улучшается подвижность грудной клетки, ткани организма насыщаются кислородом.

Сегодня огромное количество людей живёт в режиме нервного перенапряжения и хронического стресса. До поры до времени человек, существуя в таком режиме, чувствует себя более или менее комфортно. Однако с течением времени это приводит к нервному истощению, ухудшению качества сна и фоновой депрессии.

Занятия Илицюань благотворно влияют на деятельность нервной системы, помогают стать более спокойным и уравновешенным.

Занятия Илицюань способствуют тому, что человек становится более энергичным, повышается его работоспособность, улучшается самочувствие, сон становится полноценным, и в целом его жизненный тонус заметно повышается.

Понятие Ци сегодня используется достаточно широко. Но для многих это скорее китайская экзотика — об этом можно порассуждать, поспорить, но не более того.

Обычно «Ци» переводится как энергия. В разных культурах существуют свои термины для обозначения энергии: в индийской философии универсальная вселенская энергия называется «прана», в Японии аналогичное понятие звучит как «ки».

Согласно современным научным знаниям, всё в нашем мире пронизано энергией. Она есть везде: в живых организмах, деревьях, камнях, в водных и воздушных потоках.

В теле человека Ци течёт по специальным каналам, которые называются меридианами. Наше природное, естественное состояние соответствует ситуации, когда Ци движется свободно. Однако вследствие различных причин (неправильный образ жизни, плохое состояние экологии, нервные перегрузки, неправильные осанка и питание и проч.) наши энергетические каналы постепенно засоряются. В результате у человека в одних органах будет наблюдаться недостаток Ци, а в других — избыток, а это провоцирует различные недомогания и болезни.

Занятия Илицюань способствуют нормализации течения Ци и, как следствие, улучшению состояния здоровья, профилактике многих заболеваний, как телесных, так и психических.

Слабое внимание называют рассеянностью. Рассеянность является причиной возникновения многих мелких и крупных проблем: мы теряем зонты и головные уборы, капаем соусом на брюки, забываем дома билеты на концерт.

В семье невнимание к близким ведет к обидам, непониманию и даже к разрыву отношений. Мы не видим новых причесок наших любимых, не замечаем плохого настроения близких нам людей, подолгу не звоним родителям. В результате — поломанные судьбы, разводы, «трудные» дети и обиженные родители.

Аварии на дорогах — ещё одно следствие невнимательности. Некоторые водители умудряются проехать не один десяток километров, задумавшись или заслушавшись радио, что называется, «на автопилоте», особенно на длинной и однообразной трассе, порой они не могут вспомнить, как оказались в данном месте. А ведь дорога — вещь опасная. Секундная потеря внимания — и водитель не успевает среагировать, свернуть, затормозить. Но ситуация крайне редко возникает мгновенно, и при достаточной внимательности можно было бы избежать подавляющего количества аварийных ситуаций.

Вышесказанное — лишь малая толика примеров, когда нам требуется внимательность. Но и на этих примерах видно, какую огромную роль в жизни каждого человека она играет.

В Илицюань внимание занимает, без преувеличения, одно из центральных мест. Тренировочный процесс Илицюань требует постоянной включенности внимания, без этого невозможно выполнить ни одно упражнение, ни одно движение. Такое состояние сознания часто называют медитативным. Для его развития в программу" Илицюань входят различного рода медитативные практики, в том числе традиционная медитация в положении сидя, а также Чжань чжуан — медитация в положении стоя.

В результате занятий Илицюань внимание человека постепенно улучшается, оно становится более устойчивым, возрастает его плотность и объём. Это проявляется не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.