Здоровье (включая диету, упражнения, сон, курение, алкоголь): каждый день вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, занимайтесь спортом три-четыре раза в неделю, правильно питайтесь.
Семья: зачастую это наиважнейший приоритет, хотя другие аспекты нередко вытесняют его, ведь «семья никуда не денется». Планируйте семейные совместные чтения, выбирайтесь вместе на природу, устраивайте традиционные семейные обеды каждую неделю в одно и то же время.
Социальная жизнь: подумайте о людях, которых вы могли бы чем-нибудь порадовать, или о старом друге, с которым давно не виделись. Постарайтесь собраться на обед, выбраться в кино либо на культурное мероприятие, ланч или чашечку кофе.
Вы: у вас есть хобби, которому вы долгое время не уделяли внимания? Это может быть гольф, вышивка, джаз или приготовление блюд экзотической кухни. Делая что-то для самого себя, вы привносите в свою жизнь баланс и гармонию. Ежедневно вознаграждайте себя хотя бы получасом свободного времени и просто наслаждайтесь любимым делом.
Общество: служение обществу — самый верный способ вернуть в жизнь гармонию. Это проявление благодарности и бескорыстия. Что мы можем подарить обществу? Нет необходимости жертвовать огромное количество времени. Можно начать с малого и постепенно взращивать потребность служить другим людям. Так мы пробуждаем в себе сострадание, терпение и толерантность, наполняем смыслом свободное время, получаем возможность отплатить в тех областях, где нам многое было даровано.
Духовность: иногда мы ощущаем прочную духовную связь, а иногда теряем это ощущение. Каким образом мы можем вернуть гармонию в нашу духовную жизнь? Выбирайте: молитва, медитация, церковные службы, групповые собрания, выездные духовные семинары. Есть много способов оживить свою духовную жизнь. Старайтесь сохранять позитивный внутренний настрой, будьте готовы к неожиданностям, учитесь смеяться над жизненными неурядицами.
После любви гармония — самое важное, что есть в жизни.
Джон Вуден
Будьте реалистами
Гармония не предполагает равные порции пирога на каждый жизненный аспект. Баланс проявляется и как реализм, здравый смысл. Если вы полный срок занимали должность члена совета директоров общественной организации, этого вполне достаточно для общественной деятельности. Если даете слабину в работе, постарайтесь превратиться в трудоголика, пока не наверстаете упущенное. Со временем наше представление о балансе претерпевает изменения. Целый ряд внешних и внутренних факторов влияет на нашу удовлетворенность тем, сколько сил и времени мы расходуем на различные жизненные сферы.
Невозможно добиться идеальной гармонии во всех аспектах одновременно. У вас все равно ничего не получится.
Ответьте честно на самый главный вопрос: насколько вы довольны своей жизнью?
5. Качественная жизнь сводит к минимуму стресс и тревоги
Беспокойство — это проценты, начисленные на неприятности еще до того, как подходит срок оплаты.
Уильям Инге
В наше время слово «стресс» многим знакомо не понаслышке. Кое-где его воспринимают словно знак отличия. Вероятно, вы нередко слышите фразу «На меня столько всяких дел навалилось, я совершенно измотан» от людей, пытающихся впечатлить окружающих степенью возложенной на них ответственности. Порой нам кажется, что жалобы на стресс возвеличивают в глазах других, хотя, скорее всего, нам просто хочется казаться важной персоной. Ведь стресс непродуктивен. Для чего спортсменам делают массаж перед соревнованиями? Для того, чтобы они оставались напряженными? Нет. Исследования показывают, что мышцы гораздо сильнее в расслабленном, а не в напряженном состоянии.
Оценка уровня стресса
Оценить уровень стресса можно по-разному. Вот один из способов. Оцените представленные ниже утверждения по шкале от единицы до пяти.
1. Обычно в стрессовых ситуациях я спокоен и невозмутим.
2. Окружающие считают меня человеком, не поддающимся стрессу.
3. Я не зацикливаюсь на стрессовых ситуациях.
4. В стрессовом состоянии я делаю паузу.
