Корнеева Алена

Стресс неизбежен, однако его избыточные объемы могут привести к серьезным проблемам — депрессии, эмоциональному выгоранию и другим неприятным последствиям. В этой книге представлены простые, научно обоснованные методы борьбы со стрессом, а также рекомендации по режиму дня, сна и питания. Эта практическая книга откроет вам пути к противодействию негативному влиянию стресса. С помощью этих методов вы сможете защитить свое здоровье и сохранить ясность мышления, несмотря на жизненные трудности. В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, нарушения биоритмов, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы их преодоления, среди которых физические упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки. Когда лучше заниматься физической активностью — и сколько времени для этого достаточно? Какая пища полезна для мозга, а какая — нет? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга ответит на все эти вопросы.

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием Автор выделяет семь факторов, которые показывают негативное влияние стресса на организм, и предлагает детальные обоснования и рекомендации.