Юлия Зарецкая-Шигина

В своей практике психологи часто сталкиваются с тревожными расстройствами, поэтому основная цель этой книги заключается в том, чтобы показать, что тревога является частью механизмов выживания и наших когнитивных процессов, что с ней можно справляться, ее не следует бояться и как попробовать это сделать самостоятельно. Авторы, будучи практикующими специалистами, собрали наиболее актуальную информацию для вас. Они расскажут о нейробиологии и причинах тревоги, о методах самопомощи, обсудят виды тревожных расстройств, лечение, профилактику рецидива и выбор специалистов. Эта книга поможет вам: • разобраться в причинах тревоги; • понять механизм ее функционирования (нейробиологические основы); • узнать много интересного о наших чувствах и о том, как справляться с тревогой; • освоить техники самопомощи; • познакомиться с видами тревожных расстройств; • выбрать грамотного специалиста; • составить safety plan (противорецидивный план). В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для скачивания. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.