Юрий Паршин

Этот практический мануал демонстрирует, как чувство юмора является мощным инструментом для психологической устойчивости, снижения стресса и обретения легкости в жизни. Вы узнаете, как юмор помогает создать защитную дистанцию, изменяет физиологические реакции на стресс и укрепляет социальные связи. Основное внимание уделяется умению находить смешное в трудных ситуациях, не принижающем их значимость, через поиск абсурда, контрастов и акцент на процессе. Вторая важная часть – развитие самоиронии и легкости с помощью конкретных практик: ведение «дневника забавностей», игра с перспективой, освоение искусства рассказывать о неудачах с юмором («камео харм») и осознанное окружение себя юмором. Мануал также содержит важные предостережения о границах уместного юмора и подчеркивает, что это навык, который можно развивать для более гибкого и радостного восприятия себя и окружающего мира.