Talya Nordis

Это подробное руководство по наладке режима сна предлагает углубленное исследование мира здорового отдыха. Узнайте о практических принципах гигиены сна: оптимальной температуре, значении света и темноты, создании тишины и комфортного спального пространства. Исследуйте эффективные вечерние ритуалы, влияние питания и физической активности, способы управления стрессом и цифровой детокс. Этот мануал научит вас рассчитывать фазы сна для бодрствования и разбираться в циклах сна. Наконец, погрузитесь в когнитивную биологию сна, чтобы понять, как работают мозг, нейромедиаторы, циркадные ритмы и как сон влияет на память, настроение и общее здоровье. Инвестируйте в свой сон для улучшения качества жизни.

Большинство культурных людей, похоже, пришло к выводу, что жизнь не обладает серьезным значением и смыслом. Из-за этого убеждения они легко рискуют как своей жизнью, так и жизнями других; в результате возникает общее стремление к удовольствиям, ненасытная жажда наслаждений. Все, что раньше имело серьезное или даже священное значение, превращается в игру, в простое развлечение…