Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Если вы постоянно сомневаетесь в себе и беспокоитесь по поводу работы, здоровья или отношений, то новая книга Дэвида Бернса может вам помочь. В ней представлено 40 простых и эффективных техник, которые помогут разобраться с причинами тревог, преодолеть страхи и справиться с негативными мыслями. Автор также обсуждает вред, который могут принести лекарства, назначаемые при депрессии. Книга содержит разделы о когнитивной модели, экспозиционной модели, модели скрытых эмоций, а также техниках работы с прокрастинацией, юмором и мотивацией. Ознакомившись с этой книгой, вы получите много полезных инструментов для работы с тревогой и научитесь понимать свои эмоции и негативные убеждения.