Ирина Суховеева

Книга является подробным практическим руководством по созданию индивидуального здорового рациона, учитывающего ваши предпочтения. В начале предлагаются формулы для расчета личных показателей. Далее обсуждаются популярные схемы и типы питания. Выводится общая формула, которая соответствует рациону долгожителей. В конечном итоге вы выбираете подходящую схему питания и заполняете её продуктами, которые вам нравятся. Кроме того, в книге рассматриваются: - витамины и минералы, их полезные свойства, последствия дефицита и избытка, списки продуктов с высоким содержанием каждого из них, - понятие нутрициологии и её связь с питанием, цели, кому она необходима и история её возникновения, - принципы нормализации веса, - питание как причина распространенных заболеваний, таких как гипертония, диабет 2 типа, проблемы с ЖКТ и другие, - рекомендации по смене рациона без стресса и другие полезные аспекты. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, рекомендуется консультация специалиста.