Александр Шмидт

Вы устали от постоянных попыток «начать новую жизнь с понедельника», срывов и чувства вины? Эта книга предлагает честное и человеческое руководство по здоровью без лишнего фанатизма. Здесь нет волшебных диет, изнуряющих марафонов и обещаний «вылечить всё». Вместо этого предлагается простая карта из четырёх уровней: тело, мозг, эмоции и среда. Вы узнаете, как эти уровни влияют друг на друга, почему обычные советы могут не сработать именно для вас и какие небольшие шаги на самом деле имеют значение. В каждой главе вы найдёте короткую самодиагностику и «протокол 1‑й минуты», который можно попробовать немедленно. Эта книга предназначена для тех, кто хочет жить не идеально, а по-настоящему: дольше, с ясностью, опираясь на себя и без ощущения, что забота о здоровье — это ещё одна работа на полную ставку. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга представляет собой практическое руководство по преодолению круговорота ссор и обид. Без токсичных манипуляций и советов о том, как «стать идеальной версией себя». Из этой книги вы узнаете: Как обсуждать свои чувства так, чтобы вас действительно услышали (метод «Я-сообщений»). Где находятся ваши границы и как их защитить, не разрушая близость. Как решать конфликты в отношениях с партнером, детьми, коллегами и друзьями. Как оставить в прошлом старые обиды и перестать быть «удобным» для окружающих. Внутри вы найдете только реальные примеры и готовые формулировки для самых сложных разговоров. Верните себе ясность, тепло и право быть собой.