Тоня Мэй

Мы находимся в мире, где поток информации не прекращается ни на мгновение. Экраны, уведомления, новости и чужие чувства создают фоновую обстановку нашей жизни, а усталость становится её нормой. Эта книга служит руководством по восстановлению внутренней тишины и энергии в эпоху цифрового шума. Книга не требует веры в эзотерику и не призывает к уединению. Она рассказывает о том, как оставаться живым, сосредоточенным и целостным среди гаджетов и бесконечных информационных потоков. О том, как вернуть спокойствие, не отказываясь от окружающего мира. Эта книга — ваш личный «антивирус» для разума и инструмент для достижения внутреннего равновесия. Читайте, дышите, замедляйтесь. И пусть среди цифрового шума вы вновь услышите главный звук — тишину внутри себя.

«Осознанные сны для креативных профессий» — это книга о том, как использовать силу сна в качестве источника вдохновения, идей и внутреннего баланса. Из этой книги вы сможете узнать: как развивать осознанность во сне и безопасно удерживать внимание, как преобразовывать сновидения в лабораторию идей, как дизайнеры, писатели, музыканты и предприниматели могут применять ночные образы в своей работе, а также как вернуть вдохновение, когда разум чувствует усталость, и привычные методы больше не срабатывают. Книга представляет собой путь из двенадцати глав и практической программы «30 ночей к осознанности». Каждая глава — это шаг: от понимания природы сна до умения видеть в нём свои творческие ресурсы. Это не руководство по контролю над сновидениями, а тихое приглашение к внимательности и доверию к себе. Эта книга — о том, как вновь научиться видеть. Даже с закрытыми глазами.

Устаете к вечеру, теряете концентрацию, чувствуете, что энергия уходит впустую? «Микропрактики для энергии тела» — книга для тех, кто живёт в ритме города, но хочет оставаться живым. Простые упражнения на 3–5 минут помогают быстро восстановить силы, снизить стресс, вернуть внимание и внутренний баланс. Не нужно особых условий — практики можно делать в офисе, метро, машине или дома. Основаны на сочетании дыхания, осознанности и лёгкого движения. Проверьте сами: пять минут в день способны изменить то, как вы живёте и чувствуете себя.