Сергей Беляев

Ваш цифровой двойник — идеален, успешен и всегда счастлив. Но какой ценой? Мы расплачиваемся за его великолепную жизнь своей тревожностью, выгоранием и зависимостью от лайков. Эта книга представляет собой первое полное исследование самого влиятельного феномена XXI века. Мы раскроем психологические ловушки и экономические механизмы, которые приводят нас к страданиям. Мы заглянем в будущее с ИИ и метавселенной. Но самое главное — мы предоставим пошаговое руководство по «цифровой гигиене». Вы научитесь управлять своим вниманием, формировать здоровую самооценку и заставлять технологии работать на себя, а не против себя. Это ваш шанс наладить отношения со своим вторым «Я» и вернуть себе настоящую жизнь.

Книга о привычке бесконечно прокручивать в голове важные диалоги, но так и не решаться произнести их вслух. Через реальные истории и научные объяснения автор показывает, как внутренний "театр одного актёра" отнимает силы, мешает карьере, разрушает отношения и здоровье. Читатель узнает, что скрывается за этим паттерном - тревожность, перфекционизм, страх отвержения - и получит пошаговый путь к честным, живым разговорам. Это практическое руководство и одновременно манифест о возвращении себе права на голос, свободу и уважение к себе.