Дебра Морена Гарсия

Подростковый период часто оказывается сложным. Твое восприятие себя меняется: ты уже не ребенок, но еще не взрослый. Может показаться, что весь мир против тебя, замечания от учителей и родителей — обидны, а оценки — несправедливы. Отношения, как дружеские, так и романтические, могут вызывать сильное волнение, так как у тебя еще нет навыков их построения. Эти чувства и переживания могут захлестнуть, и может показаться, что ты одинок на всем свете. Но это не так. В этой книге собраны реальные истории подростков, которые столкнулись с аналогичными проблемами. Упражнения в этой рабочей тетради помогут выявить, какие сферы жизни являются источниками стресса, и помогут определить стратегии для их преодоления. Умение справляться с эмоциями — важный навык, который пригодится на протяжении всей жизни. После выполнения упражнений из этой рабочей тетради ты научишься управлять негативными переживаниями, адекватно реагировать на стрессы и шаг за шагом двигаться к жизни своей мечты. О чем книга Эта рабочая тетрадь основывается на принципах диалектической поведенческой терапии — терапевтическом подходе, зарекомендовавшем себя как эффективное средство для снижения гнева, стресса, депрессии, агрессии и диссоциации. Книга состоит из 7 глав. В первых трех авторы рассказывают о влиянии стресса на здоровье подростка, о создании сети поддержки и укреплении сильных сторон личности. Последующие главы (4-7) посвящены практическому применению ДПТ и раскрывают основные концепции принятия и изменения. • Принятие реализуется через навыки осознанности и устойчивости к стрессу. • Изменение происходит через управление эмоциями и эффективное межличностное общение. Эта книга поможет тебе изменить свои мысли, принять себя и освободиться от неприятных эмоций, мешающих нормальной жизни. Почему книгу стоит прочитать Эта рабочая тетрадь поможет тебе: – найти себя; – научиться отстаивать свои интересы; – улучшить самочувствие; – справиться со стрессовыми факторами; – развить важные жизненные навыки; – укрепить значимые для себя отношения; – осознать, что ты можешь изменить свою жизнь к лучшему. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – испытывает давление и напряжение из-за подростковых кризисов — проблем в школе, отношениях с родителями, друзьями, возлюбленными; – хочет освоить навыки саморегуляции и самопомощи в кризисные моменты; – является родителем и стремится сделать процесс взросления своего ребенка максимально комфортным; – ведет психологическую и психотерапевтическую практику. Почему решили издать Как говорят сами авторы: «Из бесед с подростками, подобными тебе, мы узнали об истинных масштабах тревог и стрессов, мешающих жизни. Мы понимаем, что вы испытываете сильное давление и напряжение, которые причиняют боль и смятение. И знаешь что? В этом нет ничего непоправимого! Наша рабочая тетрадь научит тебя, как уменьшить стресс, стать спокойнее и осознать, что ты не сторонний наблюдатель, а активный участник своей жизни». Дебра Морена Гарсия, Уилсон Хо Информация об авторе Дебра Морено Гарсия, кандидат наук, преподаватель психологии в Калифорнийском государственном университете Лос-Анджелеса. Более двадцати пяти лет она работает с детьми, подростками и их семьями в рамках исследований и личных консультаций. В ее исследованиях акцент сделан на различных аспектах подросткового стресса, моделях общения между поколениями, семейном благополучии и поддержании здорового климата в школе. Также она проводит психометрические исследования для разработки новых критериев измерения и оценки стресса, подтвержденных историями конкретных подростков. Гарсия — общественный деятель, спикер, отстаивающая права различных социальных групп на здоровую среду и доступную инфраструктуру. Уилсон Хо, семейный психотерапевт, работающий в Para Los Niños, общественной организации, занимающейся вопросами психического здоровья и помощью отдельным группам населения, а также терапевтическим сопровождением детей, подростков и их семей. Исследования Хо и Дебры Гарсия привлекают внимание к тому, что подростки часто молчат о своих проблемах, и способствуют установлению равенства в отношениях между родителями и детьми. Уилсон участвует в программе наставничества лос-анджелесского отделения Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов, передавая свой опыт и поддерживая других специалистов в области брачных и семейных отношений. Ключевые понятия психология, психотерапия, подросток, осознанность, устойчивость, саморегуляция, эмоции, ДПТ.