Романова Виктория

Брокколи по праву считается королевой здорового питания: в этом зелёном соцветии гармонично сочетаются насыщенный вкус, богатство витаминов и множество гастрономических возможностей. Если вы считаете, что блюда с брокколи — это лишь скучные гарниры или безликая “варёная трава”, эта книга опровергнет ваше мнение! В ней вы найдете 20 разнообразных, простых и по-настоящему аппетитных рецептов: от быстрых салатов и сытных запеканок до ярких супов, омлетов и даже пирогов. Все рецепты подходят как для повседневного, так и для праздничного стола, удовлетворят любителей классики и поклонников новых вкусовых комбинаций. Брокколи здесь раскрывается во всей своей прелести — в сочетании с сыром и сливками, с пастой и булгуром, с азиатскими акцентами и домашней простотой. Каждый рецепт сопровождается понятными инструкциями, а ингредиенты легко найти в любом супермаркете. Книга подходит для всей семьи, для людей с различными предпочтениями и уровнями кулинарного мастерства. Полезно — да. Но главное — вкусно и не скучно!

"Островная веганская кухня" — это увлекательное путешествие в мир, где солнце почти не скрывается за горизонтом, фрукты падают прямо в руки, а ароматы еды смешиваются с морским бризом, специями и беззаботным летом. Это коллекция ярких, атмосферных и натуральных рецептов с тропическим настроением: от завтраков на океанском побережье до ужинов под звездным небом и простых перекусов в тени пальм. В книге представлено более 100 уникальных веганских блюд, основанных на кулинарных традициях островов Карибского моря, Индийского океана, Юго-Восточной Азии и Полинезии. Здесь ты найдёшь свежие салаты с манго и папайей, острые похлёбки и супы с кокосом, рис и бобовые с пряностями, яркие закуски, запечённые овощи и необычные десерты, которые легко приготовить из самых простых растительных ингредиентов.

Устали жить по чужим правилам, подсчитывая каждую ложку творога и мучительно взвешивая "разрешённые" продукты? Боитесь кусочка хлеба больше, чем налоговой? Эта книга — ваш путь обратно в реальность, где еда снова становится источником радости, а не постоянным поводом для вины. «Из ПП в интуитивное» — это не просто сборник рецептов. Это терапия на тарелке. Здесь вы найдёте свои любимые "правильные" блюда, но рядом — их честные, уютные, расслабленные версии, в которых разрешено всё, что делает еду по-настоящему вкусной: масло, сыр, хлеб, варенье, сливки, шоколад. Каждый рецепт представляет собой два взгляда на одну и ту же еду: ограничение и свобода, контроль и принятие, привычка и желание.

«Кавказские мясные блюда: тушим с ароматами Востока» — это кулинарное путешествие по самым уютным уголкам Кавказа, где каждое блюдо рассказывает свою историю, а каждый аромат способен унести вас далеко от повседневной суеты, прямо к щедрому столу гостеприимного дома. В данной книге собраны лучшие рецепты тушёных мясных блюд Армении, Грузии, Азербайджана и соседних народов. Здесь вы найдете наваристые чанахи и ароматную хашламу, изысканную баранину с курагой и душистую курицу с айвой, говядину, томлёную с баклажанами, а также телятину под гранатовым соусом. Вы научитесь сочетать привычные продукты с восточными специями, добиваться тающего во рту мяса и наполнять дом непревзойденным уютом, когда на кухне готовится по-настоящему кавказское блюдо.

Погрузитесь в атмосферу подлинной карибской кухни с помощью этого гида по вкусам, ароматам и традициям Сент-Люсии! Здесь вы обнаружите двадцать детальных, аутентичных рецептов рыбных и морепродуктовых блюд, каждое из которых является отражением жизни на этом ярком острове, где море всегда рядом, а свежая рыба и пряные травы присутствуют на каждом рынке. Вы освоите приготовление бульонов и супов, рагу и карри, пирогов, салатов, жареной и запечённой рыбы, креольских закусок и экзотических угощений из краба, лобстера, ламби и осьминога. Все рецепты адаптированы для домашнего использования: каждый шаг описан понятно, без излишней экзотики — только настоящие ингредиенты, натуральные специи и кулинарные секреты жителей Сент-Люсии. Эта книга будет интересна не только любителям морепродуктов и ценителям креольской кухни, но и тем, кто стремится разнообразить своё питание, удивить близких и познакомиться с настоящей карибской экзотикой — в домашних условиях.

В каждом доме присутствует картошка — простой, доступный и удивительно универсальный продукт, который не подведёт ни в будни, ни в праздники. Эта книга — искреннее признание самой народной еде. Здесь собраны двадцать проверенных рецептов: от уютных домашних пюрешек и золотистой жареной картошки до эффектных запеканок, супов и даже пирогов. Всё очень просто: только необходимые ингредиенты, детальные пошаговые инструкции, никакой излишней сложности — готовить сможет даже тот, кто ранее опасался подходить к плите. Здесь найдутся и быстрые варианты для ужина после работы, и интересные блюда для встреч с друзьями, и настоящая классика для семейного стола. Запекаем, жарим, варим, фантазируем — главное, чтобы в доме всегда была картошка! Готовьте вкусно, сытно и по-русски! Подписывайтесь на новые рецепты, делитесь впечатлениями и не бойтесь экспериментировать — ведь картошка действительно рулит!

В этой книге лук перестаёт быть лишь второстепенным ингредиентом и уверенно занимает центральное место на вашей кухне. Здесь собраны простые, недорогие и очень вкусные блюда, в которых лук раскрывает все свои возможности: от аппетитных пирогов и супов до сытных котлет, закусок и оригинальных салатов. Каждый рецепт написан максимально подробно, без сложных и дорогих компонентов, чтобы готовить мог каждый — будь то студент на съёмной квартире, семья в деревне или гурман, ищущий новые вкусы в привычных продуктах. В книге вы найдёте более сорока разнообразных идей: быстрые завтраки, домашнюю выпечку, закуски, горячие блюда и постные варианты — всё, что можно приготовить из обычного лука и доступных ингредиентов. Простые пошаговые инструкции, минимум хлопот, максимум вкуса — пусть лук станет главным героем на вашем столе. "Лук во главе стола" — это сборник уютных, понятных и вкусных рецептов, которые доказывают: из самых простых продуктов рождаются настоящие кулинарные открытия.

Вам надоело долго думать о том, что бы ещё приготовить из мяса, чтобы это было не только вкусно и сытно, но и просто? Тогда эта книга станет вашим верным помощником на кухне! "Большая книга тушёного мяса" — это сборник лучших домашних рецептов тушёной говядины, свинины и курицы. В ней вы найдете блюда на любой вкус: от традиционных рагу и гуляшей до утончённых вариантов с фруктами, бобами и ароматными специями. Каждый рецепт содержит подробные пошаговые инструкции, основанные на доступных ингредиентах, и гарантированно получится даже у начинающих кулинаров. Узнайте, как достичь идеальной мягкости и сочности мяса, как приготовить ароматный соус и выбрать лучшие гарниры к блюду. С нашими рекомендациями вы без труда создадите ужин для семьи или оригинальное угощение для гостей.

Перед вами не просто кулинарная книга, а приглашение на уютную итальянскую кухню, где время течёт медленно, а еда готовится с любовью и упорным терпением. «Итальянские тушёные деликатесы: оссобуко и не только» — это сборник рецептов, проверенных временем и семейными традициями, где в каждой ложке — целая история, а за каждым блюдом — живой характер и маленький праздник. Здесь вы найдёте всё: от знаменитого миланского оссобуко и ароматного полпеттоне до простых деревенских рагу, рыбы, овощей и необычных сочетаний с фруктами и травами. Пошаговые рецепты, без суеты — только основные ингредиенты, уловки приготовления и настоящие итальянские секреты. В книге собраны блюда со всех уголков Италии: севера и юга, побережья и гор. Классика и малоизвестные находки, мясо, птица, рыба, сезонные овощи и даже старинные бабушкины тушёные вариации. Всё, чтобы вы могли открыть для себя Италию без туристического блеска — домашнюю, щедрую, настоящую.

Добро пожаловать в мир яркой и дружелюбной панамской кухни! Эта книга станет вашим путеводителем в атмосферу обедов, которые собирают за столом как семьи, так и друзей, а также обычных офисных работников, уставших от однообразных ланч-боксов. "От ланчеры до семьи: обеды по-панамски" — это не просто коллекция рецептов, а настоящий калейдоскоп вкусов, ароматов и историй, пришедших с берегов Карибского моря и Тихого океана. Здесь вы найдете простые и сытные блюда, которые легко приготовить дома, даже если ваша кухня не наполнена морским воздухом и за окном не слышны звуки цикад. В книге представлены классические панамские супы, яркие горячие блюда, хрустящие закуски и красочные салаты, которые подойдут как для обычного обеда, так и для большого семейного воскресенья. Каждый рецепт — это история, которую легко рассказать на тарелке: все готовится из доступных ингредиентов, не требует специальных навыков и всегда радует богатым вкусом.

Мексика — это не только яркие фиесты, кактусы и сомбреро. Это, прежде всего, настоящая магия вкуса, аромата, дыма, перца и свежей зелени, возникающая в каждом дворе, на каждой шумной улице, в каждой уютной кухне, где бабушки готовят свои секретные соусы, а продавцы на углу кричат: «Горячие тамалес!». Эта книга — приглашение в настоящий гастрономический тур по Мексике: от хрустящих тостад, обжигающих тако и сытных супов до домашних десертов, свежих сальс и бабушкиных хитростей. Перед вами — более сорока аутентичных рецептов, проверенных временем и любовью к традициям. Здесь вы сможете найти как уличную классику, так и тщательно сохранённые семейные блюда, а также простые секреты из базовых продуктов, знакомых каждому мексиканцу с детства. Каждый рецепт сопровождается детальными инструкциями, советами и небольшими лайфхаками, чтобы на вашей кухне вдруг заиграли ароматы лимона, жареных лепёшек, шоколада и тепла Мексики.

Как пройти через «эти дни» без истерик, боли и ощущения, что мир рушится? Как избежать срывов на близких, не истощаться от усталости и не испытывать желания съесть все сладости в доме? Ответ проще, чем может показаться: поддержка начинается с тарелки. Эта книга — практическое руководство для тех, кто устал мучиться из-за ПМС и хочет взять своё состояние под контроль. Внутри вы найдете 30 тщательно продуманных рецептов на каждый день — простых, вкусных и доступных, без модных суперфудов и унылого занудства. Только реальные блюда, созданные с учетом женских потребностей: восполнение дефицита магния и железа, баланс гормонов, снижение воспаления и борьба с отеками. Здесь нет диетических пыток — только эффективные приемы, чтобы легче справиться с любыми «американскими горками» настроения и боли.

В современном обществе брокколи стала не просто овощем, а символом заботы о себе, силы растительного питания и уважения к своему телу. Эта книга предназначена для тех, кто ищет не банальные гарниры, а действительно сытные и белковые блюда на каждый день — без мяса, молока и яиц. Для тех, кто хочет, чтобы "растительное" означало "сытно" и "вкусно". “Веган-брокколи: растительный белок каждый день” предлагает 50 разнообразных рецептов с акцентом на белковые продукты растительного происхождения. В книге вы найдете крем-супы и сытные салаты, альтернативы привычным котлетам и кашам, быстрые блюда на ужин, а также необычные идеи для завтраков. Каждый рецепт разработан так, чтобы сочетать пользу, простоту приготовления и доступные ингредиенты. Брокколи здесь раскрывается в самых неожиданных комбинациях: с нутом, фасолью, киноа, тофу, бобовыми макаронами, а также в сочетании с орехами, семенами и ароматными специями. Вас ждет не только экономия времени, но и совершенно новый взгляд на привычный овощ.

Три главных героя этой книги — кокос, маниока и банан — давно заняли прочное место в кухнях тропиков, став неотъемлемой частью повседневного рациона миллионов людей. Они приносят не только яркий вкус и аромат лета, но и разнообразие в здоровое питание, идеально подходят для традиционных, вегетарианских и безглютеновых рецептов. В этом сборнике вы встретите двадцать простых и вкусных рецептов, которые раскрывают все аспекты тропических ингредиентов: легкие оладьи и сытные гарниры, ароматные супы и пряные закуски, нежные десерты и быстрые смузи. Каждый рецепт адаптирован для домашнего приготовления и сопровождается подробными пошаговыми инструкциями, чтобы даже самый неопытный кулинар смог добавить немного тропиков в свой день.

Современный ритм жизни оставляет мало времени на сложные блюда и бесконечные поиски полезных рецептов. Книга «Белковая еда на каждый день: IIFYM для занятых» предназначена для тех, кто хочет питаться вкусно, разнообразно и правильно, не проводя часы на кухне. В ней собраны лучшие быстрые рецепты с высоким содержанием белка: простые омлеты, полезные перекусы, сочные мясные блюда, насыщенные салаты и лёгкие десерты. Каждый рецепт представляет собой пошаговую инструкцию, которую можно приготовить даже на самой обычной кухне за считанные минуты. Все блюда адаптированы к принципам IIFYM (If It Fits Your Macros) — гибкого подхода к питанию, позволяющего наслаждаться любимыми продуктами и при этом получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Книга будет полезна как новичкам, так и опытным сторонникам здорового образа жизни, спортсменам и просто занятым людям, для которых важны результат и экономия времени. Просто, доступно, полезно — готовьте белковую еду каждый день без стресса и скуки!

"Всё из рыбы" — это практическое и вкусное руководство, предназначенное для тех, кто ценит разнообразие рыбных блюд и хочет освоить приготовление не только привычных, но и новых интересных рецептов. В этой книге собраны простые, проверенные временем блюда, а также свежие идеи, которые можно легко реализовать даже на обычной кухне с доступными ингредиентами. В книге вы найдете: Классические и современные рецепты из различных видов рыбы: речной и морской, свежей, копчёной, солёной и консервированной. Подробные пошаговые инструкции — от легкой закуски до праздничного угощения. Полезные советы по выбору и обработке рыбы, чтобы ваши блюда всегда получались вкусными и успешными. Идеи для первых и вторых блюд, запеканок, салатов, котлет, супов и закусок.

Завтрак — это не просто начало дня, но и возможность забыть о диетах и насладиться вкусной едой. В этом сборнике представлено двадцать простых и правдивых рецептов для тех, кто устал от постоянного взвешивания каждой крошки, подсчёта БЖУ и деления яблока на восемь частей. Здесь нет “правильных” или “неправильных” продуктов — только вкусные, сытные и настоящие блюда, которые можно быстро и без особых усилий приготовить. Шакшука и сырники, французские тосты и овсянка с ягодами, панкейки, ленивые вареники, блинчики, домашние каши и запеканки — каждый рецепт написан просто, понятно и по существу. Хочется сладкого — пожалуйста. Хочется солёного, горячего, острого, плотного или лёгкого — выбор есть на любой вкус и настроение.

В этой книге нет ни капли вины, ни строгих правил, ни кулинарного стресса. Здесь отсутствуют весы, мерные ложки и угрызения совести. Только настоящая домашняя еда — простая, искренняя и живая. Всё готовится "на глаз", "по интуиции" и "из того, что есть под рукой". Овощи не спрашивают, кто сегодня главный герой: если они есть, значит, можно начинать готовить. Картошка прекрасно сочетается с макаронами, хлеб на сковороде приобретает новую жизнь, а яйца могут решить судьбу ужина всего за пять минут. В этом сборнике собраны 20 рецептов для тех, кто не хочет усложнять жизнь и стесняться. Для голодных, уставших, занятых, счастливых и отчаявшихся. Для всех, кто ценит простые радости, неожиданные озарения и быстрые ужины. Здесь нет правильных ответов — только твой вкус, твоя интуиция и твоя кухня, где не страшно откусить из кастрюли. Пробуй, смешивай, импровизируй. Живи и ешь так, как нравится. Без весов, без правил, без вины.

Чеснок на завтрак? Почему бы и нет! Эта книга предназначена для тех, кто устал от скучных утренних тостов и однообразной овсянки. Если ты хочешь добавить в свою жизнь остроты, бодрости и неожиданности — вот подборка по-настоящему необычных завтраков с чесноком в главной роли. Ты найдёшь здесь как классические блюда с пикантным акцентом (омлеты, сырники, тосты, каши), так и совершенно неожиданные рецепты: гранола с чесноком, чесночные булочки-облака, энергетические шарики и даже чесночный йогурт. Каждый рецепт продуман так, чтобы раскрыть аромат и вкус чеснока по-новому — без перегруза и неприятного послевкусия. Эта коллекция рецептов подойдёт для гурманов, искателей новых впечатлений, любителей овощей и просто для тех, кто ценит быстрые, яркие и доступные идеи для завтрака. Почувствуй энергию нового утра, удиви себя и своих близких, открой чеснок с неожиданной стороны — и пусть твой день начнётся вкусно!

Морковь — это один из самых универсальных и доступных овощей, который может удивлять вас каждый день. В этом сборнике собраны простые, разнообразные и очень вкусные рецепты с морковью для любого приёма пищи: от уютных завтраков и лёгких салатов до насыщенных обедов, сытных ужинов и необычных закусок. Вы найдете как классические блюда, так и оригинальные сочетания: оладьи и запеканки, пловы и котлеты, супы, паштеты, маффины и даже морковная лапша. Каждый рецепт описан подробно, шаг за шагом, с доступными ингредиентами и понятными инструкциями — всё для того, чтобы вы могли с радостью готовить для себя и своих близких. Этот сборник будет полезен всем, кто хочет питаться вкусно, разнообразно и полезно, не тратя при этом лишнего времени и денег. Морковь здесь проявляется с самых неожиданных сторон, придавая привычным блюдам яркость и интерес. Готовьте вместе с нами и открывайте новые грани любимого овоща — от первого глотка утренней каши до уютного семейного ужина!