Ваутер Йонг

Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который доступен для скачивания на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения. Мы постоянно ожидаем чего-то – волшебного лайфхака, впечатляющего события, достижения или особого человека, который избавит нас от хронической неудовлетворенности. Но действительно ли материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми? Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, убежден, что главное – это гармония с самим собой. Для этого необходимо тренироваться. Научные исследования уже подтвердили, что ментальные тренировки могут помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь. В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранять спокойствие и находить баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и даже скучные. Вы сможете упорядочить свои мысли и начать осмысленно работать, устанавливать связи и строить семью. За 12 недель вы улучшите четыре ключевые составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат вас и подарят мудрость на пути к изменениям.